1. Manfaat kebugaran jasmani adalah…..

a. Membuat malas belajar c. berat badan menurun

b. Meningkatkan stamina d. tubuh menjadi lemah

2. Salah satu bentuk latihan pemanasan adalah…..

a. Gerakan gerobak dorong
b. Latihan lompat tali
c. Penguluran otot pinggang
d. Lari bolak-balik

3. Berikut ini yang bukan tujuan pemanasan sebelum melakukan latihan adalah…
a. Menghindari terjadinya cedera
b. Menigkatkan suhu badan
c. Menyiapkan fisik dan mental
d. Untuk memenangkan pertandingan

4. Latihan untuk kebugaran jasmani sebaiknya…..

a. Disesuaikan dengan kemampuan tubuh
b. Dilakukan setiap hari
c. Dilakukan setiap bulan
d. Sesuai perintah guru

5. Gerakan untuk melenturkab otot-otot perut adalah…..

a. Push-up
b. Gerakan menggantung
c. Duduk selonjor mencium lutut
d. Berdiri mendorong tembok

6. Salah satu bentuk latihan meningkatkan daya tahan jantung adalah….

a. Gerakan saling menarik
b. Lari keliling lapangan sekolah
c. Gerakan gerobak dorong
d. Gerakan mengayun lengan

7. Salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan kecepatan adalah…

a. Latihan back-up
b. Lari bolak-balik
 c. Gerakan gerobak dorong
d. Duduk selonjor mencium lutut

8. Berikut ini yang merupakan aktivitas olahraga yang mudah dilakukan untuk menjaga
kebugaran adalah…..
a. Berenang c. bermin bola voli
b. Jalan santai d. senam pagi

9. Berikut ini yang bukan merupakan jenis gerakan untuk melatih kekuatan otot lengan,
adalah…..
a. Push-up c. gerobak dorong
b. Jalan kepiting d. berjalan di tangga

10. Gerakan untuk melatih otot kaki adalah…..

a. Push-up c. gerobak dorong
b. Lari cepat d. gerakan mengayun lengan

11. Senam ketangkasan/keterampilan menggunakan alat disebut senam…..

a. Artistik c. kebugaran
b. Aerobik d. senam massal

12. Agar kamu dapat menghasilkan tumpuan yang kuat, kamu perlu melakukan latihan
kekuatan pada otot…..
a. Kaki c. perut
b. Punggung d. leher

13. Saat pendaratan, kedua lutut harus….

a. Lurus c. ditekuk (fleksibel)
b. Terbuka lebar d. rapat

14. Di bawah ini yang merupakan gerakan nonlokomotor adalah…..

a. Mengayun lengan c. melompat
b. Meloncat d. berlari

15. Di bawah ini yang merupakan gerakan lokomotor adalah…

a. Mengayun lengan c. melopat
b. Berdiri kedua lutut ditekuk d. sikap kapal terbang
16. Gerakan melompat bertumpu pada…., lalu dilanjutkan dengan….
a. Satu kaki, melayang c. ujung kaki, melayang
b. Dua kaki, melayang d. tumit, melayang

17. Gerakan meloncat berumpu pada….., lalu dilanjutkan dengan….

a. Satu kaki, melayang c. ujung kaki, melayang
b. Dua kaki, melayang d. tumt, melayang

18. Saat pendaratanm kedua lengan ke depan untuk….

a. Keharmonisan tubuh c. keindahan tubuh
b. Kewaspadaan tubuh d. keseimbangan tubuh

19. Salah satu hal yang menentukan keberhasilan gerakan melayang adalah…
a. Berlari cepat saat awalan
b. Berlari kecil saat awalan
c. Berjalan cepat saat awalan
d. Berjalan pelan saat awalah

20. Gerkan seperti pada gambar di samping adalah gerakan….

a. Meloncat dan mengayun lengan ke atas
b. Meloncat dan mengayun lengan ke bawah
c. Melompat dan mengayun lengan ke atas
d. Melompat dan mengayun lengan ke bawah

21. Gerakan berirama disebut juga senam…..

a. Irama
b. Lantai
c. Pernapasan
d. Pemanasan

22. Alat yang bisa digunakan untuk senam irama di antaranya…

a. Topi, simpai, meja, bola, pita, gada
b. Bola, simpai, tongkat, gada, pita, sabuk
c. Gada, simpai, tongkat, bola, pita, topi
d. Gada, buku, tongkat, bola, pita, topi

23. Berikut ini yang bukan manfaat melakukan senam irama dengan rutin adalah….
a. Mengembangkan kemampuan daya tahan
 b. Meningkatkan kekuatan
c. Menambah kelentukan tubuh
d. Mengurangi keseimbangan tubuh

24. Pada hitungan kedu dalam gerakan kombinasi langkah kali serong depan belakang
dengan ayunan tangan ke atas, pandangan mata harus diarahkan ke….
a. Depan c. samping kiri
b. Sampingi kenan d. atas

25. Gerakan yang ditunjukkan pada gambar di samping adalah…

a. Kombinasi langkah samping dan ayunan tangan ke samping
b. Kombinasi langkah samping dan ayunan tangan ke atas
c. Kombinasi langkah serong dan ayunan tangan ke samping
d. Kombinasi langkah serong dan ayunan tangan ke atas

26. Berikut bukan gaya pada olahraga renang adalah….

a. Gaya dada c. gaya lumba-lumba
b. Gaya bebas d. gaya kupu-kupu

27. Saat mengambil napas pada renang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke …..
a. Atas c. samping
b. Bawah d. depn

28. Penyakit menular yang disebabkan oleh jaur adalah ……

a. Panu c, malaria
b. Kadas d. infuenza

29. Penyakit menular yang paling berbahaya adalah penyakit….

a. Panu c. DBD
b. Kadas d. jantung

30. Malaria termasuk penyakit menular yang dapat ditularkan melalui…..

a. Nyamuk c. udara
b. Air kotor d. kulit
 ISILAH TITIK-TITIK DI BAWAH INI DENGAN JAWABAN YANG BENAR!

1. Gerakan mengangkat badan naik turun secara berulang-ulang pada posis telungkup
disebut ………
2. Untuk memelihara kebugaran tubuh, maka perlu ….. teratur.
3. Gerakan berirama disebut juga senam …….
4. Alat yang bisa digunakan untuk senam irama anatara lain adalah ….
5. Apakah tujuan dari senam irama ……
6. Posisi tubuh pada renang gaya bebas adalah ……
7. Induk organisasi olahraga renang di indonesia bernama …..
8. Penyakit panu merupakan penyakit tidak menular yang menyerang ……
9. Malaria termasuk penyakit yang dsebabkan oleh ……
10. Jika ada teman yang menderita sakit kudis, kita tidak boleh memakai handuk bergantian
dengannya karena dapat …..