MATERI PENYULUHAN

GERAKAN 3M (MEMAKAI MASKER, MENCUCI TANGAN DAN

MENJAGA JARAK)

KELOMPOK 8

A. Pengertian COVID-19

Penyakit virus corona (COVID-19) adalah penyakit menular yang

disebabkan oleh virus corona yang baru-baru ini ditemukan. Sebagian besar
orang yang tertular COVID-19 akan mengalami gejala ringan hingga sedang,
dan akan pulih tanpa penanganan khusus.

B. Cara penyebaran virus COVID-19

Virus yang menyebabkan COVID-19 terutama ditransmisikan melalui

droplet (percikan air liur) yang dihasilkan saat orang yang terinfeksi batuk,
bersin, atau mengembuskan nafas. Droplet ini terlalu berat dan tidak bisa
bertahan di udara, sehingga dengan cepat jatuh dan menempel pada lantai atau
permukaan lainnya.
Anda dapat tertular saat menghirup udara yang mengandung virus jika
Anda berada terlalu dekat dengan orang yang sudah terinfeksi COVID-19.
Anda juga dapat tertular jika menyentuh permukaan benda yang
terkontaminasi lalu menyentuh mata, hidung, atau mulut Anda.
Masing-masing orang memiliki respons yang berbeda terhadap
COVID-19. Sebagian besar orang yang terpapar virus ini akan mengalami
gejala ringan hingga sedang, dan akan pulih tanpa perlu dirawat di rumah
sakit.
1. Gejala yang paling umum:
a. demam
b. batuk kering
c. kelelahan
2. Gejala yang sedikit tidak umum:
 a. rasa tidak nyaman dan nyeri
b. nyeri tenggorokan
c. diare
d. konjungtivitis (mata merah)
e. sakit kepala
f. hilangnya indera perasa atau penciuman
g. ruam pada kulit, atau perubahan warna pada jari tangan atau jari kaki
3. Gejala serius:
a. kesulitan bernapas atau sesak napas
b. nyeri dada atau rasa tertekan pada dada
c. hilangnya kemampuan berbicara atau bergerak
Segera cari bantuan medis jika Anda mengalami gejala serius. Selalu
hubungi dokter atau fasilitas kesehatan yang ingin Anda tuju sebelum
mengunjunginya.
Orang dengan gejala ringan yang dinyatakan sehat harus melakukan
perawatan mandiri di rumah. Rata-rata gejala akan muncul 5–6 hari setelah
seseorang pertama kali terinfeksi virus ini, tetapi bisa juga 14 hari setelah
terinfeksi.

C. Memakai masker
1. Mengapa harus memakai masker?
a. Melindungi diri sendiri
Masker mencegah masuknya droplet yang keluar saat kita
batuk/bersin/berbicara sehingga kita tidak tertular.
b. Melindungi orang lain
Masker menahan droplet yang keluar saat kita batuk/bersin/berbicara
sehingga tidak menularkan virus kepada orang lain.
2. Cara memakai masker

3. Cara membuang masker

4. Jenis masker yang dapat digunakan

a. N95
b. Masker Medis/Bedah
c. Masker Kain
 5. Cara mencuci masker kain dengan benar
a. Cuci masker menggunakan detergen dan air panas
b. Bilas dengan air bersih, lalu keringkan di bawah sinar matahari
c. Setrika dengan suhu sesuai bahan dasar kain
d. Masker kain siap kembali digunakan

D. Menjaga Jarak & Menghindari Kerumunan

1. Mengapa menjaga jarak penting?

Droplet yang keluar saat kita batuk, jika tanpa masker bisa meluncur
sampai 2 meter. Saat berbicara tanpa masker, aerosol (uap air) bisa
meluncur sejauh 2 meter. Saat bersin tanpa masker, droplet bisa meluncur
sejauh 6 meter. Dengan menjaga jarak, kita bisa mengurangi risiko
tertular/menulari.
2. Apa saja bentuk menjaga jarak yang dapat dilakukan individu?
Mematuhi protokol kesehatan yang berlaku, di antaranya:
a. Menjauhi keramaian atau kerumunan massal
b. Menjaga jarak dengan orang lain 2 meter
c. Tidak berjabat tangan, bergandengan tangan, atau berpelukan
d. Hindari berdekatan dengan siapa pun dan dimana pun

E. Mencuci tangan pakai sabun

1. Kenapa mencuci tangan pakai sabun penting?

Virus mati dengan sabun dan air mengalir. Covid-19 merupakan material
kecil yang dibungkus oleh protein dan lemak. Sabun dapat melarutkannya
sehingga virus hancur dan mati. Lakukan 6 langkah cuci tangan dengan
benar, yaitu cuci tangan pakai sabun dan air mengalir selama minimal 20
detik, atau cuci tangan dengan hand sanitizer dengan kandungan alkohol
minimal 60%.
2. Enam Langkah mencuci tangan pakai sabun (WHO):
a. Ratakan sabun dengan kedua tangan
b. Gosok punggung tangan dan sela-sela jari secara bergantian
c. Gosok jari-jari bagian dalam
d. Gosok telapak tangan dengan posisi jari saling mengait/mengunci
e. Gosok ibu jari secara berputar dalam genggaman tangan dan lakukan
pada kedua tangan
f. Gosokkan ujung jari pada telapak tangan secara berputar dan lakukan
pada kedua tangan
F. Sumber

Satuan Tugas Penanganan Covid-19. Oktober 2020. Pedoman Perubahan

Prilaku. (https://covid19.go.id/storage/app/media/MateriEdukasi/Pedoman
Perubahan Perilaku 18102020.pdf)

https://g.co/kgs/ZmPwHH