Sejarah Lompat Jauh

Lompat jauh telah ada dalam sejarah trek dan lapangan sejak Olimpiade kuno.
Ketika olahraga pertama kali diperkenalkan, para atlet membawa beban di
masing-masing tangan, yang disebut halteres. Beban ini akan diayunkan ke
depan saat atlet melompat, untuk meningkatkan momentum. 

Diyakini bahwa pelompat akan melemparkan beban di belakangnya di udara

untuk meningkatkan momentum ke depan, namun, halter ditahan selama
durasi lompatan. Dengan cara mengayunkannya ke bawah dan ke belakang di
akhir lompatan akan mengubah pusat gravitasi atlet. Hal ini memungkinkan
atlet untuk meregangkan kakinya ke luar, meningkatkan jaraknya. Yang paling
menonjol dalam olahraga kuno adalah Chionis, yang pada tahun 656 SM.
Olimpiade menggelar lompatan yang setara dengan 7 meter dan 5 sentimeter
(23 kaki dan 1,5 inci).

Lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi Olimpiade modern pada
tahun 1896. Pada tahun 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan
"lari lompat lebar" sebagai olahraga lintasan dan lapangan standar untuk
wanita. Namun, baru pada tahun 1948 wanita diizinkan untuk berkompetisi
dalam acara di tingkat Olimpiade.

Lompat jauh juga terkenal karena dua rekor dunia terlama dalam acara trek
dan lapangan apa pun. Pada tahun 1935, Jesse Owens membuat rekor dunia
lompat jauh yang tidak dipecahkan hingga tahun 1960 oleh Ralph Boston.
Kemudian, Bob Beamon melompat 8,90 meter (29 kaki, 2-1/2 inci) di
Olimpiade Musim Panas 1968.. Pada 30 Agustus tahun itu, Mike Powell dari
AS melompat 8,95 meter di Kejuaraan Dunia di Tokyo. 

Beberapa lompatan lebih dari 8,95 meter telah dicatat secara resmi (8,99
meter oleh Mike Powell sendiri, 8,96 meter oleh Ivan Pedroso), tetapi tidak
divalidasi karena tidak ada pengukuran kecepatan angin yang dapat
diandalkan, atau karena kecepatan angin melebihi 2,0 m/s. Rekor dunia
wanita saat ini dipegang oleh Galina Chistyakova dari bekas Uni Soviet yang
melompat 7,52 meter di Leningrad pada tahun 1988.

Teknik Dasar Lompat Jauh

Berikut adalah empat teknik dasar dalam lompat jauh yang harus Anda
ketahui:
1. Teknik Awalan 

Awalan dalam lompat jauh dilakukan dengan berlari cepat sekitar 20 – 30

meter. Seorang atlet lompat jauh harus memanfaatkan momentum lari cepat,
berhenti sejenak untuk menguatkan pijakan, lalu bertolak melompat ke wilayah
pendaratan. Fungsi dari teknik ini adalah untuk memberikan dorongan saat
melompat nanti. 
2. Teknik Tolakan Melompat
Teknik ini dilakukan setelah awalan dengan gerakan melompat. Namun,
lompatan dilakukan hanya dengan menggunakan satu kaki sebagai pijakan.
Kaki yang dijadikan pijakan adalah yang terkuat. 

Melompat dengan pijakan dua kaki hanya akan menahan tubuh untuk
bergerak lebih jauh. Usahakan untuk mengkombinasikan kecepatan berlari
dan kekuatan di kaki. Hentakan kaki dan bergerak ke depan supaya lompatan
yang dilakukan lebih jauh. Manfaatkan juga gerak tubuh untuk lebih jauh
melompat. Jika Anda melakukannya dengan benar, maka Anda akan terlihat
seperti melangkah di udara.
3. Teknik Melayang di Udara

Ada teknik di udara juga yang perlu dilakukan. Tubuh akan berada di udara
setelah melakukan lompatan. Maka dari itu, teknik melayang juga harus
mendapat perhatian. Ada tiga gaya dalam teknik melayang yang bisa
diterapkan.

Pertama, buatlah gaya jongkok untuk membuat posisi yang aerodinamis.

Dengan begitu, jarak yang dihasilkan akan lebih jauh. Yang kedua, buatlah
gaya melayang dengan posisi tubuh tegap ke depan. 

Gaya yang ketiga adalah dengan berjalan di udara. Cara melakukannya

sederhana, yakni mengayunkan kaki untuk membuat lompatan yang lebih
jauh. Latihlah ketiga gaya tersebut dengan rutin dan pilih gaya yang nyaman
menurut Anda.
4. Teknik Mendarat

Teknik mendarat penting untuk diperhatikan agar terhindar dari cedera. Hal ini
disebabkan tubuh mengalami benturan yang cukup keras dengan tempat
Anda mendarat. 

Jadi, cara yang dilakukan ketika mendarat adalah kedua kaki harus berada
dalam posisi yang berhimpitan. Hal itu bertujuan untuk mengurangi guncangan
pada kaki dan lutut. 
Usahakan tidak mendarat menggunakan bokong karena dapat mengakibatkan
cedera serius.

Macam-Macam Gaya Lompat Jauh

1. Gaya Jongkok atau Mengambang

Gaya ini merupakan gaya lompat jauh tertua, gaya jongkok mudah dilakukan karena
pelompat hanya harus menekuk kedua kaki mirip seperti posisi jongkok ketika
melayang di udara.
2. Gaya Berjalan di Udara

Gaya berjalan diudara atau walking in the air adalah gaya terpopuler para pelompat
jauh Profesional, karena, gaya ini sangat efektif untuk menghasilkan lompatan terjauh
dibandingkan gaya lainnya.
Teknik lompat jauh berjalan di udara dimulai dari saat kaki tumpu melakukan tolakan
atau loncatan. Ketika tubuh melayang di udara lakukan gerakan seperti melangkahkan
kaki atau seperti anda sedang berjalan.
3. Gaya Menggantung

Gaya lompat jauh menggantung adalah teknik dimana ketika tubuh melayang posisi
dada dibusungkan ke depan. kedua tangan diangkat ke atas sedangkan kedua kaki
ditekuk kebelakang. Hal ini untuk membuat tubuh selama mungkin berada di udara.

Peraturan Lompat Jauh

Lompat jauh memulai dengan start berlari, mendorong diri di udara pada titik
peluncuran yang ditentukan, juga disebut papan lepas landas, dan mencoba mencapai
jarak maksimum di udara sebelum mendarat di dalam lubang pasir.

Terdapat 3 landasan dalam lompat jauh. Landasan pacu, papan lepas landas, dan
lubang pasir untuk mendarat. Dalam acara resmi, landasan pacu berukuran panjang
40m. Ini mirip dengan lintasan lari yang digunakan dalam acara lari sprint, jarak
menengah atau jarak jauh dan terbuat dari bahan karet yang diletakkan di atas beton.

Di ujung landasan terdapat papan lepas landas selebar 20 cm. Landasan pacu dan
papan lepas landas harus sejajar satu sama lain. Ujung papan lepas landas ditandai
dengan garis. Saat lepas landas, ujung sepatu pelompat harus berada di belakang garis
tersebut agar lompatan tertentu dianggap sah. Melewati garis menghasilkan lompatan
yang buruk dan tidak dihitung.

Setelah mengudara, pelompat mendarat di lubang pasir yang ditempatkan di sisi lain
papan lepas landas. Jarak yang ditempuh, dari tepi papan lepas landas ke lekukan di
pasir (dibuat oleh bagian tubuh atlet mana pun saat mendarat) yang paling dekat
dengan papan lepas landas, diukur.

Seluruh lompatan harus diselesaikan dalam waktu satu menit setelah pelompat jauh
melangkah ke landasan. Para pelompat panjang diperbolehkan memakai paku jika
mereka mau, tetapi sol sepatu mereka tidak boleh lebih dari 13 mm tebalnya.

Pada suatu event, seorang atlet sering diberikan jumlah percobaan yang tetap dan yang
menempuh jarak terjauh, dihitung sebagai yang terbaik. Di babak final kompetisi besar
seperti Olimpiade atau Kejuaraan Dunia, atlet umumnya mendapatkan enam lompatan.
Satu set tiga lompatan putaran percobaan diadakan untuk memilih finalis, yang
kemudian mendapatkan tiga lompatan lagi untuk memenangkan medali di final.