KEMENTERIAN

KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

LINDUNGI KELUARGA
dari Penularan Virus Corona (COVID-19)

U K
- PA
UK
A
L

N
RA
YU
SA

JANGAN LUPA!

Cuci tangan Rutin Makan makanan

dengan sabun berolahraga bergizi

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

CEGAH TERTULAR (COVID-19)

dengan Makanan Bergizi Seimbang

U K
- PA
UK
A
L

N
RA
YU
SA

JANGAN LUPA!

Mencuci sayur dan Lauk dimasak Hindari gula, garam,

buah dengan bersih matang dan lemak berlebih

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

CUKUPI ASUPAN SAYUR DAN BUAH

untuk Cegah Tertular COVID-19

Perbanyak konsumsi
buah seperti; pisang,
jeruk, alpukat,
nanas, apel,
pepaya,
manggis,
dll

Sayuran yang
kaya serat dapat
menjaga kekebalan
tubuh kita; sayuran
berdaun hijau,
terong, tauge,
daun singkong,
labu, dll

JANGAN LUPA!

Antioksidan untuk Vitamin agar fungsi Mineral agar kinerja tubuh

melawan radikal bebas tubuh terjaga dan organ terjaga baik

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

TINGKATKAN DAYA TAHAN TUBUH

Lindungi Keluarga dari COVID-19

Cukup tidur Olahraga +

/istirahat terpapar cukup
à
ã
sinar matahari

Perbanyak
buah dan sayur

Jaga jarak Pola hidup

sik dari bersih dan
orang lain sehat

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

IBU DENGAN COVID-19 DAPAT MENYUSUI

Jika Mereka Menginginkannya

Memakai masker
saat menyusui
dan merawat bayi

Mencuci tangan
dengan sabun
sebelum dan sesudah
memegang bayi

Membersihkan
dan mendisinfeksi
permukaan dan benda
yang sering disentuh
ibu dan bayi

sumber: WHO 2020

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

IBU DENGAN COVID-19

HARUS MENDAPATKAN DUKUNGAN UNTUK:

Menyusui dengan aman

IMD dan menyusui ekslusif
membantu tumbuh kembang
bayi secara optimal

Melakukan IMD
kontak kulit dengan
kulit saat ibu dan bayi
dalam keadaan stabil

Rawat gabung
bersama bayi
paska persalinan

sumber: WHO 2020

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

Bila Ibu TIDAK KUAT Menyusui Langsung,

BERIKAN ASI PERAH (ASIP)

Perhatikan
kebersihan
saat memerah

Gunakan cangkir
bermulut lebar
untuk memberikan
ASIP pada bayi

Gunakan wadah
dengan tutup untuk ASI ASI ASI
menyimpan ASI perah

sumber: WHO 2020

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

BAGAIMANA MENYIMPAN
ASI PERAH?
Lemari Pendingin Freezer
Bawah (4° s/d 5° C) (-18°s/d -20° C)
ASI bisa bertahan ASI bisa bertahan
selama 3-4 hari selama 4 bulan

Dengan Ice Pack

(15° C)
ASI bisa bertahan
selama <24 jam ASI ASI ASI

Suhu Kamar/Ruangan
ASI bisa bertahan
selama 3-4 jam

ASI ASI
ICE BOX

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

BEBAS ANEMIA!

Kondisi ketika tubuh kekurangan sel darah

Apa sih
ANEMIA?
merah sehingga tubuh tidak mendapat
cukup oksigen. Biasanya wajah terlihat
pucat, mudah lelah, pusing dan sakit kepala.

Mengapa Remaja Putri (Rematri)

Sering Mengalami Anemia?

lami Remaja tumbuh sang

Remaja putri menga perlu asupan zat gi
at cepat,
ga
menstruasi, sehing zi lebih banyak
darah
kehilangan banyak

Remaja sering mengalami

kekurangan zat besi dan
protein

Remaja, sering melakuk

an
diet tanpa memperhat
ikan
asupan zat besi

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

BEBAS ANEMIA!

Bagaimana sih Biar Tidak Anemia?

Makan Makanan BERGIZI SEIMBANG,

"Terutama"
Tinggi Protein,
Kaya zat besi

Jangan lupa
buah dan sayur
kaya vitamin C,
E, dan A

Minum tablet tambah darah (TTD)

secara teratur, SATU TABLET setiap minggu

Melakukan Cuci Tangan Minum Air Putih

Aktifitas Fisik dengan Sabun 8 Gelas Setiap Hari

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

BEBAS ANEMIA!

Bagaimana Cara Mengkonsumsi

Tablet Tambah Darah?

Makan GIZI SEIMBANG

sebelum minum TTD

Minum dengan air putih

Makan jeruk atau jus kaya vitamin C,

supaya penyerapan TTD lebih EFEKTIF

JANGAN minum TTD dengan teh,

kopi, atau susu, karena akan
MENGHAMBAT penyerapan zat besi

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

BEBAS ANEMIA!

Bagaimana Mengatasi Efek Samping

dari Minum TTD?

JANGAN KHAWATIR bila terasa perih

di ulu hati, mual serta tinja berwarna
kehitaman. Kondisi ini akan berkurang
karena tubuh sudah menyesuaikan

Untuk mengurangi gejalanya:

Jangan Makan dengan Perut Kosong

U K
K -PA
AU
L

Selalu Makan
GIZI SEIMBANG

“INGAT”
N
RA
YU

TETAP MINUM
SA

TABLET TAMBAH DARAH

DI MASA PANDEMI COVID-19

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes
 KEMENTERIAN
KESEHATAN
REPUBLIK
INDONESIA

Gals, Yuk Tetap Sehat!

BEBAS ANEMIA!

Bagaimana Mendapatkan TTD

Sekarang Ini?

Kalian dibekali TTD dari

sekolah, minum 1 tablet
per minggu.
Bila tidak punya TTD,
hubungi sekolah,
Puskesmas, atau Bidan
Atau kalian bisa beli di
apotik, tapi ingat tetap
jaga jarak aman dan
gunakan masker saat JANGAN LUPA
keluar rumah ya
Kalau sudah minum, laporkan
CERI
melalui aplikasi CERIA (Cegah
A
Ceg
Rem ah Anem
aja In
done
ia
sia
Anemia Remaja Indonesia) ya,
ATAU isi buku di rapor kesehatan
yang kalian punya
Jika Pandemi sudah lewat, kalian
bisa minum kembali TTD di sekolah

Jaga kesehatan selalu ya!

@DitGizi @gizimasyarakatkemenkes