Navigating Mental Health at Work

Updated: May 2021 | AQ Binar Insight

 Hello, I am
Yudith B. Ayu Putri, M. Psi., Psikolog
Education:
● S1 Psikologi Universitas Padjadjaran
● S2 Psikologi Universitas Indonesia

Experiences:
● Learning Quality Lead at Binar Academy
● Co-founder Teraspiknik.id
● Educational Psychologist focus on Growth, Cognitive development and adult
learning.

www.linkedin.com/in/yudithbayu
putri-e13y06
yudith.bernadette@gmail.com
Today’s Agenda

Status of Works-Life Balance

Meaning of Work-Life Balance

Failure to Balance, What We Dealing With?

What Should We Do?

Status of Work-Life Balance

Apakah selama ini saya sudah berhasil

mengusahakan work-life balance?

It’s Quiz Time!

Source : (Gröpel & Kuhl, 2009)

Status of Work-Life Balance

Maksimum skor 6, semakin rendah skor menandakan semakin rendah status Work-Life
Balance Anda
*Diagnosa resmi dapat menghubungi profesional

Skor : 4-6
Skor : 1-3

Source : (Gröpel & Kuhl, 2009)

Meaning of Work-Life Balance

Mental Health :

a state of mind characterized by emotional well-being, good behavioral adjustment, relative

freedom from anxiety and disabling symptoms, and a capacity to establish constructive
relationships and cope with the ordinary demands and stresses of life

Source : APA dictionary definition

Meaning of Work-Life Balance

Work-Life Balance merupakan suatu proporsi waktu yang memadai untuk bekerja dan menjalankan peran sosial
serta bersifat subjektif

Berapa jam kebutuhan

Berapa jam kebutuhan anda untuk menjalankan
anda untuk bekerja? peran sosial?

Source : (Gröpel & Kuhl, 2009)

Failure to balance, what we dealing with?

Apakah work-life balance adalah tujuan hidup kita?

Kebutuhan personal
Work-Life Balance Well-being
terpenuhi

Semakin baik kita mengelola work-life balance akan semakin banyak

kebutuhan personal yang terpenuhi, sehingga meningkatkan status well-
being kita.

Source : (Gröpel & Kuhl, 2009)

Failure to balance, what we dealing with?

Based on : Ryff’s six model well-being theory

 What should we do?

Deal with anything to

balance
Act wisely

Maturity

Paham kebutuhan
orang lain

Retain positive
viewpoint
Paham kebutuhan diri

Source : (A P Muthu Kumarasamy et al., 2015)

Kembangkan Emotional Intelligence
 What should we do?

Kembangkan Emotional Intelligence

COPYRIGHT © 2017 HARVARD BUSINESS SCHOOL PUBLISHING CORPORATION. ALL RIGHTS RESERVED.
What should we do?

Sadari diri :
- Beri jeda ketika berada dalam suatu kondisi
- Identifikasi apa yang dirasakan

Kelola diri:
- Pilih perilaku yang tepat dari hasil identifikasi sebelumnya
- Berani untuk berhenti atau tidak memberikan respon jika diperlukan

Sadari lingkungan:
- Perbanyak bertanya untuk mencari tahu apa yang dirasakan atau menjadi pandangan
orang lain

Kelola lingkungan:
- Latih diri untuk membuat win-win-solution
Thank You!

[STRICTLY CONFIDENTIAL]