Jumlah dalam gram

Menu
Pengolahan /
Waktu makanan Bahan Porsi
cara
dikonsumsi yang makanan (URT)
masaknya Matang Mentah
dikonsumsi

08.00 Sate Beras Kukus 1/2 bh 90 27

ketupat
kecil
(Makan Tepung Tumis 1 sdm 30 3
pagi) beras
minyak ½ sdm 5 5
Daging Dibakar 1 tusuk 10 16
daging
susu Tepung susu 3 sdm 30 30
gula 1 sdt 5 5

13.00 Nasi putih Beras Rebus 2 sndk nasi 120 48

(Makan Ikan teri Ikan teri goreng 1 sdm 15 16
siang) padang goreng padang
minyak ½ sdm 5 5
Tumis toge toge tumis 2 sdm 15 18
Minyak 1 sdt 3 3

15.30 Susu Susu indomil 1 kotak 125 125

(snack siang)

19.30 Nasi putih Beras Rebus 2 sndk nasi 90 27

(Makn Ikan teri Ikan teri goreng 1 sdm 15 16
malam) padang goreng padang
Minyak ½ sdm 5 5
Tumis toge toge tumis 2 sdm 20 18
Minyak 1 sdt 3 3