Ass….

Bismillah….
Yang saya hormati dan saya banggakan para anggota prolanis, kali ini saya akan memberikan materi tentang hipertensi.
oke
Apakah Hipertensi itu?
Hipertensi adalah tekanan darah yang melebihi ukuran normal atau disebut juga tekan darah tinggi.
Kapan dikatakan Hipertensi?
Dikatakan hipertensi jika telah berumur 18 tahun atau lebih dengan tanda sebagai berikut:
Tekanan darah lebih dari 140/90 mmHg
Tanda dan gejala:
– Sakit kepala dan pusing,
– Nyeri kepala berputar,
– Rasa berat di tengkuk,
– Marah/emosi tidak terkendali,
– Rasa mual/muntah.
Faktor yang mempengaruhi terjadinya Hipertensi:
– Riwayat keluarga dengan Hipertensi,
– Umur,
– Kegemukan,
– Merokok,
– Stres,
– Alkohol,
– Obat-obatan,
– Kurang olahraga,
– Makanan berlemak,
Komplikasi:
– Stroke,
– Penyakit jantung koroner,
– Gagal jantung,
– Penyakit ginjal,
– Penyakit pembuluh perifer (misalnya gejala semutan).
Pencegahan:
– Pertahankan berat badan idel,
– Olahraga,
– Batasi pemakaian garam,
– Hindari konsumsi alkohol,
– Berhenti merokok,
– Makan banyak buah dan sayuran,
– Hindari minum kopi berlebihan,
– Rekreasi,
– Hindari stres,
– Cek tensi teratur/bulan (bila umur > 40 tahun).
Bagi yang sudah sakit:
Ikuti petunjuk untuk pencegahan dan berobat secara teratur, mentaati aturan minum obat, konsultasi bila akan minum obat lain.
Makanan untuk penderita dengan tekanan darah tinggi.
– Makanan yang diperbolehkan:
– Semua bahan makanan segar atau diolah tanpa garam natrium, seperti beras, kentang, ubi, mie, maizena, hunkwee, terigu, gula pasir,
– Kacang-kacangan dan hasilnya seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang tolo, tempe, tahu tawar, oncom,
– Minyak goreng, margarin tanpa garam,
– Sayuran dan buah-buahan tawar,
– Bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, lombok, salam, sere, cukak.
– Bahan makanan yang dibatasi:
Untuk diet rendah garam, penggunaan daging/daging ayam/ikan dibatasi paling banyak 100 gram per hari. Telur ayam/telur bebek paling banyak 1 butir sehari.
Cukup sekian materi dari saya, semoga bermanfaat dan salam sehat,,, assalu
Ass..
Bismillah…
Respectable and I am proud of are prolanis members, this time I will provide material about
hypertension.
Ok…
What is Hypertension?
Hypertension is blood pressure that exceeds normal size or also called high blood pressure.
When do you say Hypertension?
It is said to have hypertension if it is aged eighteen years old
or more with the following signs:
Blood pressure over (one hundred forty, ninety) em em eic ji
140/90 mm Hg
Signs and symptoms:
– Headaches and dizziness,
– Spinning headaches,
- feeling of heaviness in the neck
- Angry / uncontrollable emotions,
– Nausea/vomiting
Factors that influence the occurrence of hypertension:
– Family history of hypertension
- Age,
– Obesity,
– smoking,
– Stress,
– Alcohol,
- Drugs,
– Lack of exercise,
– Fatty foods
Complications:
– Strokes,
- Coronary heart disease,
- Heart failure,
- Kidney illness,
– Peripheral vessel disease
Prevention:
– Maintain ideal body weight,
- Sport,
– Limit the use of salt,
- Avoid consuming alcohol
- Quit smoking,
– Eat lots of fruits and vegetables
- Avoid drinking too much coffee
– Recreation,
– Avoid stress,
– Check blood pressure regularly / month (if age > 40 years).
For those who are already sick:
Follow the instructions for prevention and regular treatment, obey the rules for taking medication,
consult if you are going to take other medicines.
Food for sufferers with high blood pressure.
– Restricted food ingredients:
For a low-salt diet, the use of meat/chicken/fish is limited to a maximum of 100 (one hundred) grams
per day. Chicken eggs / duck eggs at most 1 item a day.
Finally I would like to say Thank you very much for your attention and may god bless us forever
amin ass…