GERAK DASAR LOKKMOTOR DAN NON LOKOMOTOR

Gerak lokomotor adalah gerakan berpindah tempat, di mana bagian tubuh tertentu
bergerak atau berpindah tempat.
Beberapa gerakan yang termasuk gerak lokomotor antara lain adalah berlari,
melompat, berjalan, dan memanjat.
Sedangkan, gerak non lokomotor adalah gerakan yang tidak disertai dengan
perpindahan tempat. Jadi, yang bergerak hanya bagian tubuhnya saja.
Beberapa gerakan yang termasuk  gerak non lokomotor antara lain adalah
memutar, menggeleng, membungkuk, dan mengayun.

MANFAAT DARI GERAK DASAR LOKOMOTOR YAITU :

 Melatih kecepatan dan ketepatan melangkah

 Melatih kaki agar siap dan sedia menghadapi rangsang.
 Memperbaiki postur tubuh.

MANFAAT DARI GERAK DASAR NON LOKOMOTOR YAITU :

 Mengembangkan kesadaran tentang suatu keberadaan tubuh di dalam ruang.

 Melatih kecepatan dan ketepatan melangkah.
 Melatih keseimbangan. 
CARA MELAKUKAN GERAK DASAR LOKOMOTOR

1. BERJALAN
Bisa dilakukan dengan menggunakan alat lakban, tali rapia, dan kapur untuk membuat lurus
sepanjang 2 meter.

2. BERLARI
Bisa dilakukan di lapangan atau d halaman rumah , misalkan lari lurus ke depan ( sprint ), lari
jigjag/berkelok dengan menggunakan rintangan ( cons ).

3. MELOMPAT
Bisa dilakukan dengan cara memakai tali atau lakban untuk melompat kedepan dengan
melompati tali atau lakban yang lurus membentang d lantai ke kanan dan kekiri.

4. MEMANJAT
Bisa dilakukan dengan menggunakan tangga rumah atau tangga daru bambu ( dengan
bimbingan orangtua ).

5. BERGULIR, BERGULING ( KOPROL )

Dorong badan ke depan dengan kedua kaki, ketika punggung
menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada, lakukan
tolakan dengan kedua tangan, dan rangkul kedua kaki dengan kedua
tangan. Gerakan akhir dilakukan dengan posisi jongkok lalu berdiri ke
sikap awal.
CARA MELAKUKAN GERAK DASAR NON LOKOMOTOR

1. MEMUTAR BADAN
Gerakan memutar badan adalah gerakan yang dilakukan
dengan cara menggerakkan tubuh, kaki, dan tangan ke kiri
atau kekanan dengan menumpu pada salah satu kaki terkuat.
Gerakan memutar tubuh sangat bermanfaat untuk melatih
keseimbangan tubuh dan fleksibilitas tubuh.

2. MENGAYUN

 Badan menghadap ke depan dahan

 Kaki dilebarkan selebar bahu
 Tangan di samping kaki
 Telapak tangan menghadap kedepan
 Telapak tangan diputar kebelakang
 Telapak tangan menghadap kebelakang
 Telapak tangan diputar kedepan
3. JINGJIT
Mengangkat tumit kaki ke atas dam jari-jari kaki tetap
dibawah sebagi penyeimbang saat sedang jinjit.

4. BERJONGKOK
Sikap awal berdiri lalu lutut ditekuk ( lakukan secara berulang-
ulang ).

5. MEMBUNGKUK

 berdiri tegak
 tangan lurus kedepan,pandangan ke depan
 bungkukkan badan
 diamkan selama beberapa menit
 lalu gerakan akhir badan tegak