dengan ue) [3 { Ti) Y | DAMPAK ANEMIA Penurunan imunitas sehingga Perapaaae lebih rentan : terpapar berbagai konsentrasi belajar HAN 1 penyakit in Ta HELP! eno J — \ Penurunan kebugaran dan produktivitas a nurunan prestasi BEDS Tee RC au uC cur URL) putri sebelum menjadi seorang ibu. Pemberian TTD PCAC DER Tna ducal cun ara nin E melahirkan bayi Stunting atau Berat Badan Lahir CTE Un(1]0}PEDOMAN Giz! . SEIMBANG = Lakukan aktivitas fisik yang cukup dan pertahankan berat badan ideal Yuk biar kamu tetap cantik, glowing, slay, bugar dan sehat... Konsumsi makanan dengan gizi seimbang ya girls. oe CU eee eA Cues Eur ee Cae a » Gizi seimbang adalah susunan pangan sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, im —_aktivitas fisik, perilaku hidup bersih dan memantau berat @® _badan secara teratur dalam rangka mempertahankan berat badan normal. eo 8 m © re Cuci tangan pakai sabun dengan air mengalir Beea Agar terhindar dari anemia, kita harus memenubi kebutuhan protein dan juga vitamin ya bestie. ‘Ada protein nabati dan hewani. Laat m= 2ALL Protein nabati dikonsumsi sekitar 2-3 porsi dalam sehar Contoh protein nabati: + Tempe + Tahu + Kacang tanah * Kacang hijau * Kacang merah + Kacang kedelai PROTEIN HEWANI 2-8 porsi dalam sehari + Ikan & seafood lainnya + Unggas (ayam dan bebek) * Daging (sapi, kambing, kerbau, dll) * Telur (ayam, bebek, puyuh) Kenapa sayur dan buah sangat penting bagi tubuh kita? KANDUNGANNYA @ Mengandung vitamin dan mineral yang mengatur pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh 6 Mengandung serat yang tinggi untuk melancarkan proses pencernaan. MANFAATNYA Q Meningkatkan performa otak 8 Mencegah dari penyakit kanker ‘Sumber utama antioksidanNU SeCQ ated NNN GUO pa sih menstr t Menstruasi adalah proses peluruhan lapisan bagian dalam pada dinding rahim wanita (endometrium) yang mengandung banyak pembuluh darah dan umumnya berlangsung selama $-] hari setiap bulannya, Hai bestie... Menjaga kesehatan reproduksi saat menstruasi penting banget lohhh... Girls..... ini loh Bye E OBC tener LB CCU LL Selalv membersihkan organ intim dari depan ke belakang Pastikan memakai celana dalam yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat. Rutin mengganti celana dalam untuk menghindari resiko tidak nyaman di area kewanitaan. ‘Mengganti pembalut sebanyak 3-5 kali dalam sehari dan membersinkannya terlebih dutu sebelum mengganti pembatut Cuci tangan sampai bersih setelah dan sebelum mengganti pembalut. Jangan (upa minum 1 TTD seminggu sekali ya, girls.. Biar ga kena anemia,KEBERSIHAN DIRI DAN LINGKUNGAN JUGA PENTING LOH... erie Kecantikanmu akan semakin terete reco TeuW 12h2) POEM eeu ee Cesar lingkungan di sekitarmu... ee aa Py STRUT Te RN 4 Menjaga Kebersihan Rambut ¥. ¥ Mandi dua kali sehari “| Cuci tangan dengan sabun ~ ) Membersihkan kuku 5 ‘= |) Menggunakan pakaian bersih A Menjaga kesehatan reproduksi mmm m OmnmmmnmmDmDm@am nommCOVID-19 MASIH ADA LOH GIRLS... JANGAN KENDOR TETAP PATUHI PROTOKOL KESEHATAN 3M Ca Menggunakan Masker Menjaga jarak minimal 1,5 meter Mencuci tangan pakai sabun ®, g AYO LENGKAPI i VAKSINMU e BESTIE! B PENTINGNYA = VAKSINASI COVID-19 a on be Merangsang sistem kekebalan tubuh ¢ . | Mengurangi risiko penularan im am Mengurangi dampak berat dari virus | Mencapai kebebalan massal € oe € mo oom) Jika sudah ada ketentuan, kamu juga bisa ikut vaksin boosterRemaja merupakan kelompok yang rentan terhadap penyakit infeksi yang dapat dicegah dengan imunisasi. Saat anak bertambah usia, perlindungan yang ditimbulkan imunisasi akan berkurang, sehingga perlu imunisasi ulangan atau penguat agar remaja tetap sehat, Selain itu ada imunisasi yang belum diperoteh pada usia sebelumnya dan direkomendasikan pada remaja. Yuk simak halaman berikutnya... HPV viRUs Vaksin HPV Human papillomavirus (HPV) merupakan penyebab kanker serviks pada wanita tho girls. Virus ini biasanya menular melalui hubungan seksual. Vaksin HPV diberikan mulai usia 10 tahun, Vaksin ini diberikan sebanyak 3 kali. Apabila diberikan pada remaja usia 10-13 tahun, pemberian cukup 2 kali dengan interval 6-12 bulan. naannneg ® MOOnOnonm™®Emang bahayanya apa? Asap rokok dan vape mengandung 4.000 jenis senyawa kimia beracun yang berbahaya untuk tubuh dimana 43 diantaranya bersifat karsinogenik dapat menurunkan kandungan oksigen dalam darah. Apalagi Vape yang asapnya lebih banyak. Hiiii serem bingitzz... = Banyak banget loh penyakit yang diakibatkan rokok dan vape, contohnya kanker paru, stroke, penyakit paru obstruktif kronik, penyakit jantung koroner dan gangguan pembuluh darah, juga menyebabkan penurunan kesuburan, gangguan kehamilah, gangguan pertumbuhan janin (fisik dan 1Q), gangguan imunitas bayi dan peningkatan | kematian perinatal. | Asap Rokok Orang Lain (AROL) juga berbahaya hatan orang di sekitarnya, yang dalam ‘tos cuma berbahaya bagi perokok aja, hal ini menjadi perokok pasif. bagi ke: penyakit kanker 30 % lebih besar dibandingkan dengan yang tidak terpapar asap rokok. TBL.J. TBL... TBL... Takut Banget Lochhhhy . } MANFAAT BERHENTI MEROKOK > JANFAAT BERHENT! MEROKOK 2 BAHAYA ROKOK BAGI 2 REMAJA APA SIH? — : Tekanan dara, denyut jantung dan aliran darah * membaik € a Menggangu prestasi belajar 12 Jam Hampir seluruh nikotin dalam tubuh sudah € oa age ae tingkat CO dalam darah kembali € om = "9 Modah terinteksi penyakit we 24-48 Jam € - Indra pengecap dan penciuman, serta € mi sistem kardiovaskuler meningkat baik 23 i € s 3 5 Hari rr) Menimbutkan gangguan kulit dan Sebagian besar metabolisme nikotin 5 plak gigi dalam tubuh sudah hilang 7 | € = 2-6 Minggu “3 Mempengaruhi perkembangai Sebagian besar metabolisme nikotin © > paru-paru dalam tubuh sudah hilang € I 1Tahun c I Risiko penyakit Jantung Koroner € 7) Menyebabkan kanker berkurang setengahnya € 5-10 Tahun ~ « Ny) Risiko Stroke dan Kanker Paru-Paru © say Sekarang banyak loh anak > Lf menurun signifikan € - muda yang kena kanker Qe 15 Tahun é i Risiko Jantung Koroner menurun sama seperti fl Jadi gagal keren deh... ‘orang yong tidak pernah merokok 6 | © TH k 7 Yuk, ajak teman dan kelvarga yang masih merokok untuk segera & berhenti merokok...STN eT ND coe MAGER YA"; Mnt Aktivitas fisik secara teratur dan Menjadi kebiasaan dapat meningkatkan ketahanan fisik, kesehatan, kebugaran dan kecantikan loh. Tau ga sin? Kalian cukup aktivitas fisik 30 menit per hari (150 menit per minggu) dalam intensitas sedang. Mudah bukan?? Jangan mager atau HPan terus ya gengs Apa sih Aktivitas fisik itu? Aktivitas Fisik merupakan setiap gerakan tubuh yang diakibatkan kerja otot rangka dan meningkatkan pengeluaran tenaga serta energi. Aktivitas fisik ada apa aja? Nab, kamu bisa lakukan aktivitos fisik seperti : Jogging, jalan sehat, sepedaan, berenang, basket, senam dil yang penting kamu bisa gerak aja deh gengs hihi... kamu juga bisa loh membantu orang tua dengan melakukan pekerjaan rumah pokoknya jangan mager ya... Jangan lupa minum air putih ya girls.. Minimal 8 gelas dalam sehari a nn non> & > 5 Ie a Dengan melakukan aktivitas fisik, badan kita jadi bugar, berat a | ) _badan kita bisa tetap ideal, syantik dan slayy sesuai standar i es IMT (Indeks Masa Tubuh) girls. C,, I ” f= Gini Tho cara ngukur IMT gampang kok: 5 é 1 BB ( berat badan dalam k I y IMT* a 2 I a TB (tinggi badan dalam meter ) } ES 5 él 3 * ee “ KURUS = + y eo Kekurangan berat badan tingkat 170-18.4 { | > NORMAL 185-250 +t i — cemuy Relebihan berat badan tingkat 251-270 i pe Kelebihan berat badan tingkat BERAT 227.0 i es 5 = = € % € ay _— 6% IMME Songot kurus: <-3 SD € I a3 ¢ Kurus: -3 SD s/d -2SD 1 - 9 8 6 MMMM Ideal: -2SD s/d1sD € gag Gemuk: > 1 SD sid 2SD I 3 x0 MM (Obesitas:> 2D e €= 2 @WSkrining ~ Penyakit Tidak Menular Juga Perlu Loh Girls... El Tujuan kegiatan ini adalah melakukan deteksi =a Girls Ini Loh Jenis Tes Skrining Yang Wajib Kita Ikuti b ‘Tekanan darah normal: a 120/80 mmHg dini dan pemantauan faktor risiko penyakit tidak menular (PTM) utama meliputi merokok, pola makan tidak sehat, kurang aktifitas fisik, . =) obesitas, stres, konsumsi minuman beralkohol, hipertensi, hiperglikemi, I o9tobi — hiperkolesterol serta menindaklanjuti secara ! r nm a dini faktor risiko yang ditemukan melalui Kadar Hb normal untuk erempuan: 12-16 g/dl konseling kesehatan dan segera merujuk ke fasilitas pelayanan kesehatan Cantik aja ga cukup girls... ACCS CEL ar CN Bat Cine trw IMT normal perempuan : 18,5-25 SO eee 'SADARI dllakukan pads hati ke-7 ssampai 10, divtung dar hari ‘pertama menstruasieee #66 = ney 2 ee ee ee eee q 3 = Mengenal Seputar Yuk bestie!! Haii Bestie.... yaitu penyakit menular yang disebabkan oleh kuman Mycobacterium Tuberculosis. Nah kuman ini yang masuk ke dalam tubuh melalui pernafasan kita besti. Let's know more about t Kalau ada orang terdekat kamu yang menderita TB ee YUK DAMPING! MEREKA 1. Batuk lebih dari 2 minggu SAMPAI'SEMBUH 2. Mengalami sesak nafas 3.Berkeringat di malam hari tanpa aktivitas 4.Tidak nafsu makan 5. Berat badan menurun drastis Batuk juga ada etikanya loh besti, apa aja yaa etikanya? 1.Gunakan masker 2. Tutup mulut dan hidung dengan lengan atas bagian dalam 3. Jangan lupa membuang tisu di tempat sampah 4.Tutup mulut dan hidung dengan tisu 5.Cucilah tangan dengan menggunakan sabun dan air mengalir Ternyata ada langkah untuk mengobati TBC loh best... Kira-kira apa aja ya bessss?... 1.Temukan gejala di masyarakat 2. Obati TBC dengan tepat dan cepat 3.Pantau pengobatan TBC sampai sembuh OATnnane m Om Om aq m@