MASTER SOAL PENJAS KELAS 7

TAHUN PELAJARAN 2022/2023

Pilihlahjawaban yang paling tepatdiantarahuruf a, b, c ataud !

1. Alas untuk melakukan gerakan senam lantai adalah …

A. Tikar
B. Rumput
C. Plastic
D. Matras

ANS : D

2. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan membulat dinamakan .. . .

A. Guling ke depan
B. Guling ke belakang
C. Guling lenting
D. Meroda

ANS : A

3. Istilah lain dari guling depan adalah...

A. Forward roll
B. Back roll
C. Tiger sprong
D. Head stand

ANS : A

4. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
A. Di samping matras
B. Di depan matras
C. Membelakangi matras
D. Di sebelah kanan matras

ANS : C

5. Perhatikan gambar berikut

Gambar diatas merupakan gerakan....

A. Guling depan
B. Guling belakang
C. Sikap lilin
D. Meroda

ANS : B

6. Di Bawah ini merupakan urutan guling depan....

A. Tangan ditaruh diatas matras, taruh tengkuk, dorong berat badan ke depan dan menggelinding.
B. Tangan diangkat keatas, taruh tengkuk, dorong berat badan ke depan dan menggelinding.
C. Taruh tengkuk, tangan ditaruh di atas matras, dorong berat badan ke depan dan menggelinding.
D. Tangan ditaruh di atas matras, dorong berat badan ke depan dan menggelinding.

ANS : A

7. Istilah lain dari guling belakang adalah...

A. Forward roll
B. Back roll
C. Tiger sprong
D. Head stand
 ANS : B

8. Sikap atau posisi awal sikap lilin adalah ....

A. Berdiri tegak
B. Tidur terlentang
C. Jongkok
D. Tidur terlungkup

ANS : B

9. Nama lain dari handstand adalah ....

A. Berdiri tegak dengan kepala
B. Tidur terlentang
C. Jongkok
D. Berdiri menggunakan kedua tangan

ANS : D

10. Sikap lilin digunakan untuk melatih ....

A. Kekuatan
B. Keseimbangan
C. Kecepatan
D. Kelentukan

ANS : B

11. Saat melakukan handstand, berat badan bertumpu pada …

A. Tangan
B. Kepala
C. Pundak
D. Lutut

ANS : A

12. Gerakan senam irama diiringi irama musik yang dilakukan secara....
A. Serempak
B. Massal
C. Bebas
D. Berirama

ANS : B

13. Senam irama yang mengutamakan penyampaian suatu rangkaian cerita dengan gerak yang diiringi
dengan musik merupakan senam ritmik aliran....
A. Seni sandiwara
B. Seni musik
C. Seni tari
D. Seni lukis

ANS : A

14. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....

A. Kelelahan tubuh
B. Penyakit jantung
C. Denyut nadi
D. Efisiensi kerja jantung

ANS : D

15. Tujuan melakukan peregangan sebelum melakukan senam irama adalah...

A. Melemaskan otot dan sendi
B. Menguatkan tulang
C. Keseimbangan gerakan
D. Meningkatkan percaya diri
 ANS : A

16. Tekanan yang harus diberikan dalam senam ritmik adalah....

A. Kekuatan tubuh
B. Koordinasi gerak
C. Kelenturan tubuh
D. Ketetapan gerak

ANS : C

17. Aktivitas ritmik merupakan bagian dari cabang olahraga....

A. Permainan
B. Senam
C. Atletik
D. Beladiri

ANS : B

18. Gerakan yang diiringi oleh oleh irama adalah...

A. Senam irama/ritmik
B. Senam lantai
C. Senam ketangkasan
D. Senam matras

ANS : A

19. Induk organisasi senam Indonesia adalah ....

A. Perbasi
B. Percasi
C. Perbakin
D. Persani

ANS : D

20. Di bawah ini adalah bagian-bagian dalam latihan senam ritmik, kecuali....
A. Jalan
B. Lari
C. Berguling
D. Lompat

ANS : C

21. Dalam senam ritmik. Berikut ini merupakan gerakan langkah kaki...

A. Langkah kaki biasa

B. Langkah kaki rapat
C. Langkah kaki silang
D. Langkah kaki keseimbangan

ANS : A

22. Berenang dengan posisi badan terlentang melihat ke atas disebut dengan gaya …
A. Bebas
B. Kupu – kupu
C. Punggung
D. Dada
 ANS : C

23. Latihan pertama kali yang harus dilakukan oleh perenang pemula untuk belajar berenang adalah....
A. Latihan pengenalan air
B. Latihan mengapung
C. Latihan gerakan tangan
D. Latihan gerakan kaki

ANS : A

24. Pada waktu meluncur, anggota badan yang masuk kedalam air lebih dahulu adalah …
A. Kepala
B. Tangan
C. Kaki
D. Kepala dan tangan

ANS : D

25. Pada mulanya orang melakukan renang meniru binatang....

A. Harimau
B. Anjing
C. Lumba-lumba
D. Kupu-kupu

ANS : B

26. Yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah ….
A. Pengambilan nafas
B. Koordinasi gerakan
C. Dorongan kaki
D. Gerakan tangan

ANS : C

27. Perhatikangambardibawahini !

Pada gambar gerakan kaki dua pukulana rtinya dua kali gerakan kaki dan banyaknya gerakan
tangan adalah …..

A. Satu ayunan
B. Dua ayunan
C. Tiga ayunan
D. Enam ayunan

ANS : A

28. Posisi kaki renang gaya dada adalah …

A. Berdiri tegak
B. Kedua kaki di buka lebar
C. Kedua kaki dirapatkan
D. Kedua lutut di tekuk

ANS : D

29. Salah satu hal yang dilakukan setelah berenang adalah …

 A. Pemanasan
B. Mandi
C. Meloncat
D. Pendinginan

ANS : D

30. Gaya renang yang hampir sama dengan gerakan lumba – lumba adalah gaya …
A. Punggung
B. Kupu – kupu
C. Dada
D. Bebas

ANS : B

31. Gaya renang yang mudah dilakukan adalah …

A. Punggung
B. Katak
C. Bebas
D. Kupu-kupu

ANS : C

32. Berikut ini adalah ciri-ciri fisik pertumbuhan remaja putra, kecuali ….
A. Membesarnya ukuran otot
B. Suara mulai membesar
C. Berat badan bertambah drastis
D. Membesarnya ukuran pinggul

ANS : D

33. Energi meluap luap, vonturisme dan hubungan dengan orang lain, dan hubungan dengan orang lain
masih canggung, hal ini perkembangan jiwa, emosi, sosial, dan intelektual pada masa
A. Anak anak
B. Pubertas
C. Dewasa
D. Orang tua

ANS :B

34. Masa pubertas berkisar pada usia...

A. 10 – 12 Tahun
B. 13 – 14 Tahun
C. 12 – 14 Tahun
D. 14 – 17 Tahun

ANS : C

35. Berhasil tidaknya seseorang melewati masa-masa sulit ( masa remaja ) ditentukan oleh ….
A. Dirinya sendiri
B. Orang tuanya
C. Teman sebanyanya
D. Lingkungan sekitarnya

ANS : C

36. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi

oleh beberapa faktor atau keadaan, kecuali . . . .
A. Keturunan 
B. Pembawaan
C. Faktor luar
D. Faktor lingkungan

ANS : C

37. Faktor luar yang mempengaruhi pertumbuhan dan perkembangan manusia adalah...
A. Emosional 
 B. Keadaan gizi
C. Kecerdasan 
D. Keturunan

ANS : D

38. Orang-orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi
serangan berbagai penyakit. Hal ini merupakan Faktor dari luar yang mempengaruhi . . . .
A. Keadaan gizi 
B. Pertumbuhan fsik
C.  Rangsangan 
D. Gangguan kesehatan

ANS : D

39. Lingkungan sekitarnya Usaha Perbaikan Gizi Keluarga (UPGK) adalah bentuk perhatian Pemerintah
Indonesia untuk mengurangi masalah Gizi di Indonesia. Berikut kegiatan-kegiatan yang digalakkan
oleh UPGK kecuali
A. Penimbangan anak-anak Balita / Posyandu
B. Penyuluhan Gizi
C. Mengurangi kemiskinan
D. Pemberian paket pertolongan gizi

ANS : C

40. Berikut ini merupakan ciri beberapa macam zat gizi pada makanan, kecuali....
A. Karbohidrat
B. Lemak
C. Garam
D. Karbondioksida

ANS : C