DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN KOTA MALANG

UJIAN SEKOLAH ( US )
TAHUN PELAJARAN 2021/2022

Mata Peajaran : PJOK Nama Siswa :

Waktu : ...... menit Kelas :

PILIHLAH DENGAN CARA MEMBERIKAN TANDA SILANG (X) PADA HURUF A, B, C

ATAU D YANG MERUPAKAN JAWABAN PALING BENAR!

01. Pada gambar disamping menunjukkan salah satu

variasi gerakan menendang dengan kaki bagian ....

A. dalam C. punggung
B. luar D. ujung

02. Pemain kasti setelah berhasil memukul bola segera berpindah ke pos selanjutnya.
Variasi gerakan yang dilakukan oleh pemain kasti setelah melakukan pukulan yaitu ....
A. berlari dan melompat
B. berjalan dan berlari
C. melompat dan berjalan
D. melompat dan melempar bola

03. Berdasarkan gambar disamping, variasi pola gerak

yang dilakukan adalah ....

A. langkah ke depan C. langkah serong

B. langkah ke belakang D. langkah ke samping

04. Dalam bela diri langkah kaki ditentukan dengan pola langkah.
Pola langkah dengan melakukan pergeseran kaki kanan maupun kiri akan membentuk 90 derajat sebanyak empat kali
sering disebut dengan pola langkah ....

A. lurus C. segitiga
B. zig-zag D. persegi

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 1

05.

Berdasarkan gambar di atas, aktivitas kebugaran yang bermanfaat untuk melatih kekuatan
yaitu ....
A. 1 dan 2 C. 3 dan 4
B. 2 dan 3 D. 1 dan 4

06.

Perhatikan gambar rangkaian gerakan di atas. Gerakan yang ditunjukkan nomor 2 yaitu ....
A. sikap jongkok
B. meletakkan tangan di matras dan menempelkan dagu di dada
C. berguling ke depan
D. mendarat dengan posisi jongkok

07. Pada senam irama, gerakan langkah kaki adalah gerakan yang sering dilakukan dan mendominasi.
Salah satu variasi langkah senam irama yang diawali dengan melangkahkan kaki ke samping
kanan dan kiri. Setelah 1 x 8 hitungan, dilanjutkan melangkah ke depan dan belakang adalah ....
A. variasi langkah serong ke depan kanan-kiri dan belakang
B. variasi satu langkah ke samping, depan, dan belakang
C. variasi langkah ke samping silang
D. variasi langkah biasa ke depan dan belakang

08. Renang merupakan salah satu olahraga yang digemari banyak orang. Supaya bisa berenang, ada beberapa gerakan
yang harus dikuasai meliputi gerakan meluncur, ayunan lengan, tungkai kaki, dan pernapasan. Gerakan lengan seperti
mengayuh dan tungkai digerakkan naik turun bergantian sering digunakan dalam renang gaya ....
A. bebas
B. dada
C. punggung
D. kupu-kupu

09. Adi sedang bermain bola dengan teman-temannya. Saat Adi melakukan sundulan terjadi benturan
dengan kepala temannya sehingga memar kebiru-biruan. Dari kejadian tersebut langkah yang
harus dilakukan untuk menanggulangi cideranya adalah ....
A. bersihkan dengan alkohok
PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 2
 B. perban pada daerah yang cidera
C. cuci luka dan beri anti septic
D. mengompres dengan es

10. Membiasakan berpamitan dan bersalaman sebelum dan sesudah bepergian. Pernyataan tersebut
merupakan salah satu sikap terpuji yaitu ....
A. tanggung jawab
B. menghargai kerja keras orang tua
C. bersikap sopan
D. mematuhi perintah orang tua

11. Servis adalah salah satu gerakan dalam permainan voli yang merupakan kombinasi dari beberapa
gerak. Kombinasi gerak tersebut terdiri dari gerak non lokomotor dan manipulatif yang terjadi
pada saat ....
A. mengayun lengan dan memukul bola
B. berlari dan melempar bola
C. melompat dan memukul bola
D. membungkuk dan melempar bola

12. Perhatikan gambar di samping.

Saat melakukan gerakan tersebut terdapat
kombinasi gerak yaitu ....

A. melangkah dan mengayun

B. mengayun dan memukul
C. melangkah dan memukul
D. memukul dan melompat

13. Permainan bintang beralih dapat dimainkan setiap orang. Prinsip bermainnya adalah kamu harus berlomba dengan
teman untuk berada di lingkaran kecil. Namun, jika tidak bisa masuk ke dalam lingkaran kamu akan disebut penjaga.
Dari ilustrasi di atas, kombinasi gerak yang terdapat dalam permainan tersebut yaitu ....
A. jalan dan lompat
B. lari dan lompat
C. jalan dan lari
D. lari dan membungkuk

14. Perhatikan langkah-langkahberikut:

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 3

 a. Berdirilah dalam posisi pasang.
b. Kedua tangan siap di depan badan.
c. Kaki kanan di belakang dan kaki kiri di depan sedikit ditekuk.
d. Lakukan pukulan lurus dengan tangan kanan.
e. Ganti dengan pukulan lurus tangan kiri.
f. Lakukan pukulan bandul dengan tangan kanan.
Variasi pukulan yang dilakukan seperti di atas adalah ....
A. bandul dan melingkar
B. lurus dan bandul
C. tegak dan melingkar
D. samping dan bandul

15. Berdasarkan tabel dibawah ini, yang merupakan bentuk pola latihan untuk meningkatkan daya
tahan jantung adalah …

1. Lari jarak jauh 4. Lari zi-zag

2. Lari fartlek 5. Lari santai
3. Loncat tepuk 6. Lari cepat
A. 1, 2, dan 3
B. 2, 3, dan 4
C. 4, 5, dan 6
D. 3, 5, dan 6

16 Saat disekolah Rudi sedang melaksanakan olahraga gerak senam mengunakan alat, ada beberapa
gerak senam yang menggunakan alat diantara lain yaitu, gerak melewati rintangan dan dilanjutkan
dengan berjalan dia atas balok titian.
Berdasarkan pernyataan diatas urutan dari gerak melewati rintangan dan berjalan di atas balok
titian adalah …
A. Melangkah, menolak, mendarat, dan keseimbangan
B. Menolak, melangkah, mendarat, dan keseimbangan
C. Melangkah, menolak, keseimbangan, dan mendarat
D. Keseimbangan, melangkah, menolak dan mendarat

17 Gerak berirama adalah gerakan yang dilakukan dengan menggunakan iringan musik, hitungan,
dan ketukan, dalam gerak berirama terdapat kombinasi gerak langkah kaki.
Dibawah ini yang merupakan gerak langkah pada gerak berirama, yaitu …
A. Langkah serong C. Langkah rapat
B. Langkah zig-zag D. Langkah mundur

18 Olahraga renang adalah olahraga yang sangat menyenangkan bagi Rendi, dan sebelum berenang
PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 4
 tentu Rendi harus belajar tentang gerak dasar renang. Gerak kaki adalah salah satu gerak dasar
yang harus dikuasai dengan baik.
Dibawah ini yang merupakan gerak dasar kaki pada renang gaya dada, yaitu …
A. Kaki lurus dan digerakkan naik turun C. Kaki lurus dan diayunkan
B. Kaki lurus dan meluncur D. Kaki lurus dan dibuka ke samping

19 Pada dua tahun terakhir semua negara di dunia sedang mengalami pandemic Covid 19, begitupun
juga di negara Indonesia, banyak dari penduduk yang terdampak akan virus covid ini. Berikut ini
yang merupakan cara untuk menanggulangi agar tidak terdampak dari virus adalah …
A. Berkerumun di keramaian C. Menggunakan masker dengan hidung terbuka
B. Menggunakan masker dengan benar D. Tidak mengikuti program vaksinasi

20 Merokok menjadi masalah bersama, baik dalam lingkungan keluarga maupun masyarakat.
Merokok harus dihentikan karena berbahaya. dibawah ini yang merupakan bahaya merokok
adalah …
A. Bebas dari penyakit kanker paru-paru, C. Memperlancar aliran darah dan memperbanyak
penyakit jantung, kanker mulut, kadar oksigen dalam darah
kanker tenggorokan, tekanan darah
tinggi, dan bronchitis kronis.
B. Kadar oksigen dalam tubuh. D. Kulit terlihat segar dan gigi menjadi lebih sehat
berkurang karena peningkatan asap
rokok pada aliran darah.

21 Sepak bola adalah salah satu olahraga yang paling terkenal di dunia, untuk menjadi seorang
pemain sepak bola yang bagus kita harus selalu giat berlatih dan menguasai berbagai macam
teknik dasar, salah satu di antaranya adalah teknik mengoper bola.
Berdasarkan pernyataan di atas, yang merupakan jenis dari gerak mengoper bola dalam olahraga
sepak bola yaitu, …
A. Mengoper dengan kaki dalam C. Mengoper dengan pelan
B. Mengoper dengan ditendang keras D. Mengoper dengan bergantian

22 Perhatikan gambar disamping!

Pada gambar gerakan no.3 dalam permainan
terdapat salah satu variasi dan kombinasi gerak
dasar …

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 5

 A. Non lokomotor, dan manipulatif C. Lokomotor, dan non manipulatif
B. Lokomotor, dan non lokomotor D. Lokomotor, dan manipulatif

23 Berdasarkan gambar disamping, Rita sedang

melakukan teknik passing dalam olahraga bola
basket, yaitu …

A. Melempar bola dengan berdiri dan
mengayun lengan untuk mengumpan
di atas kepala
B. Mengoper bola menggunakan satu
tangan di atas kepala dengan berdiri
dan mengayun lengan
C. Mengumpan bola memantul ke lantai dengan
berdiri dan mendorong bola
D. Melempar bola dengan berdiri dan mengayun
lengan untuk mengumpan setinggi dada

24 Olahraga kasti termasuk dalam permainan bola kecil yang terbagi menjadi 2 regu yaitui regu jaga
dan regu pemukul, setiap pemain dalam satu tim harus bermain dengan kompak. Untuk dapat
bermain dengan kompak anggota tim harus berlatih gerak melempar bola yang bertujuan untuk
mematikan serangan lawan.
Dibawah ini yang merupakan salah satu contoh gerak memukul adalah ….
A. Melempar bola datar C. Melempar bola pelan
B. Melempar bola samping D. Melempar bola dekat

25 Perhatikan gambar di samping!

Rian sedang melakukan gerak memukul bola
pada permainan bola kasti, yaitu …

A. Memukul bola datar C. Memukul bola lambung

B. Memukul bola bawah D. Memukul bola keras

26 Permainan mencari kelompok merupakan permainan beregu. Permainan mencari kelompok dapat
melatih kerja sama, kekompakan, dan sikap hidup rukun antar teman. Dalam permainan ini
terdapat variasi gerak dasar yang harus dikuasai, yaitu …
A. Variasi berjalan dan melompat C. Variasi meloncat dan berlari
B. Variasi berjalan dan berlari D. Variasi meloncat dan melompat

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 6

27 Perhatikan gambar disamping!
Saat melakukan gerakan tersebut terdapat
variasi dan kombinasi gerak …

A. Berlari dan melompat C. Berjalan dan melompat

B. Berlari dan melewati gawang D. Melompat dan mendarat

28. Pada pencak silat salah satu gerakan untuk serangan adalah pukulan.
Berikut ini contoh gerakan variasi dan kombinasi non lokomotor dengan pukulan yang paling
tepat adalah …..
A. Lompatan dan pukulan lurus
B. Langkah kaki dan pukulan melingkar
C. Sikap kuda-kuda tengah dan pukulan bandul
D. Sikap kuda-kuda dan tendangan lurus

29. Perhatikan gambar disamping !

Gerakan variasi dan kombinasi serangan yang
sesuai dengan gambar tersebut adalah ……..

A. Sikap pasang dan langkah ke depan

B. Sikap kuda-kuda dan pukulan
C. Lompatan dan tendangan jejag
D. Langkah kaki dan tendangan lurus

30. Kebugaran jasmani harus dijaga dengan cara olahraga rutin.

Bentuk latihan kebugaran jasmani banyak jenisnya. Salahnya satunya yaitu gerakan push up.
Gerakan ini bertujuan untuk melatih ……
A. Kekuatan pada lengan
B. Stamina tubuh
C. Daya tahan otot kaki
D. Kelenturan tubuh

31. Gambar disamping adalah beberapa

bentuk latihan kebugaran jasmani.
Gerakan yang bertujuan untuk melatih
kecepatan ditunjukkan gambar …..

1. 2.
PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 7
 3. 4.

A. Nomor 1
B. Nomor 2
C. Nomor 3
D. Nomor 4

32. Gambar disamping adalah bentuk gerakan salah satu

pola gerak dominan.
Yaitu gerakan …..

A. Bertumpu C. Lokomotor
B. Putaran D. Bergantung

33. Guling depan adalah salah satu gerakan yang ada pada senam lantai.
Pada gerakan tersebut ada beberapa rangkaian gerak dominan.
Dibawah ini urutan rangkaian gerak dominan yang paling tepat pada gerakan guling depan yaitu
…..
A. Tolakan, meroda, putara, dan mendarat
B. Bertumpu, putaran, lokomotor, dan mendarat
C. Meroda, bertumpu, ayunan, dan mendarat
D. Bertumpu, tolakan, bergantung, dan mendarat

34. Pada gerak berirama, latihannya dapat dibedakan menjadi 2. Yaitu menggunakan musik dan tanpa
musik. Irama yang digunakan yaitu hitungan atau ketukan.
Berikut ini manfaat dari hitungan atau ketukan saat melakukan gerak berirama yaitu ……
A. Melatih kecepatan
B. Melatih kelincahan
C. Menyelaraskan antara gerakan dan irama
D. Menguatkan otot kaki dan lengan

35. Perhatikan pernyataan dibawah ini !

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 8
 1) Berdiri tegak kedua tangan lurus disamping badan
2) Hitungan 1 ayunkan kaki kanan ke samping kanan. Saat bersamaan kedua lengan lurus ke
depan.
3) Hitungan 2 tarik kaki kanan ke posisi semula dan kedua lengan ditekuk.
4) Hitungan 3 ayunkan kaki kiri ke samping kiri sehingga tumit menyentuh lantai. Saat
bersamaan kedua lengan lurus ke depan.
5) Hitungan 4 tarik kaki kiri ke kanan pada posisi semula dan kedua lengan ditekuk.
Kombinasi gerak dalam pernyataan di atas adalah ....
A. langkah kaki serong dengan kombinasi ayunan lengan
B. langkah kaki depan dengan kombinasi meluruskan lengan
C. langkah kaki ke belakang dengan menekuk siku
D. langkah kaki ke samping dan meluruskan lengan ke depan serta lengan ditekuk

36. Berdasar gambar diatas, Gerakan kaki yang paling

benar pada renang gaya punggung adalah …..

A. Kedua kaki membuka diikuti gerakan C. Kedua kaki diayunkan ke atas dan bawah
hentakan bersamaan
B. Kedua kaki diayunkan ke atas dan D. Kedua kaki digerakan seperti menendang ke
bawah secara bergantian belakang bersamaan

37. Pada renang gaya punggung, gerakan ayunan lengan berguna untuk …….
A. sebagai penyeimbang dan pendorong tubuh ke depan
B. Memudahkan tubuh untuk menyelam ke dalam air
C. Sebagai tahapan untuk pengambilan napas
D. Agar tubuh tetap mengapung dan tidak bergerak ke depan

38. Saat melakukan gerakan renang gaya punggung, koordinasi gerakan kaki dan lengan sangat
penting. Dengan tujuan agar tubuh dapat melesat ke arah depan.
Dibawah ini kombinasi gerakan yang paling benar adalah …..
A. Lengan diayunkan seperti gerakan memukul ke arah depan, kaki diayunkan keatas dan
kebawah kaki bersamaan
B. Lengan dibuka lebar kemudian diayunkan dari belakang ke arah depan, kaki dibuka
kemudian dihentakkan bersamaan
C. Lengan diayunkan dan diputar secara bergantian keatas melampaui permukaan air, kaki
diayunkan keatas dan kebawah kaki bergantian
D. Lengan diluruskan ke arah depan bersamaan, kaki dihentakkan kea rah belakang agar badan
terdorong ke depan

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 9

39. Alat reproduksi adalah salah satu organ yang sangat penting bagi pria dan wanita dan berperan
dalam proses reproduksi untuk menghasilkan keturunannya. Namun, jika tidak dijaga
kebersihakannya alat rerpoduksi juga dapat terkena penyakit seperti organ tubuh lainya.
Dari pernyataan diatas manfaat menjaga alat reproduksi kita adalah. . .
A. Agar terhindar dari berbagai penyakit dan timbulnya jamur
B. timbul rasa tidak nyaman
C. Timbulnya jamur
D. mudah terkena berbagai penyakit berbahaya

40. Perhatikan kebiasaan-kebiasaan dibawah ini !

1) Memakai pakaian yang bersih

2) Rajin mengganti pakaian dalam
3) Setelah buang air, alat reproduksi tidak dicuci
4) Membasuh alat reproduksi dengan sembarang air
5) Menggunakan celana yang nyaman dan tidak terlalu ketat
6) Tidak segera mengganti celana apabila basah

Berikut ini adalah cara untuk menjaga kesehatan alat repoduksi ditunjukkan oleh nomor …..
A. 2, 3, 4
B. 3, 4, 6
C. 1, 2, 5
D. 3, 4, 6

PAS I/2020-2021/Plj/Kelas X/halaman 10