PEMERINTAH DAERAH KABUPATEN LAMPUNG TENGAH

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

UPTD SATUAN PENDIDIKAN SMPN 1 BUMI NABUNG
NSS : 201120224127 NPSN : 10801921
Bumi Nabung Ilir Kec. Bumi Nabung Kab. Lampung Tengah 34157 E-mail smpn1buminabung@yahoo.co.id

SOAL UJIAN TENGAH SEMESTER GENAP

MATA PELAJARAN : PJOK KELAS : VII ( TUJUH )

SEMESTER : GANJIL HARI / TANGGAL :
WAKTU : 08.00 s/d 10.00

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, atau d yang merupakan jawaban paling benar!

1. Kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya
tanpa menimbulkan kelelahanberlebih berarti disebut ……
a. Hakekat kebugaran jasmani
b. Tujuan kebugaran jasmani
c. Arti kebugaran jasmani
d. Cara kebugaran jasmani

2. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar
dari kemungkinan . . . .
a. ketegangan otot
b. pingsan akibat olahraga
c. cedera olahraga
d. gangguan kesehatan

3. Aktifitas kegiatan kebugaran jasmani dengan melakukan latihan push up berguna untuk melatih . . . .
a. kekuatan otot perut
b. kekuatan otot punggung
c. kekuatan otot tungkai
d. kekuatan otot lengan

4. Aktifitas kegiatan kebugaran jasmani dengan melakukan latihan sit up berguna untuk melatih. . . .
a. kekuatan otot perut
b. kekuatan otot punggung
c. kekuatan otot tungkai
d. kekuatan otot lengan

5. Aktifitas kegiatan kebugaran jasmani dengan melakukan latihan back up berguna untuk melatih. . . .
a. kekuatan otot perut
b. kekuatan otot punggung
c. kekuatan otot tungkai
d. kekuatan otot lengan
6. Aktifitas kegiatan kebugaran jasmani dengan melakukan latihan naik turun bangku berguna untuk melatih. . . .
a. kekuatan otot perut
b. kekuatan otot punggung
c. kekuatan otot tungkai
d. kekuatan otot lengan
7. Aktifitas kegiatan kebugaran jasmani dengan melakukan latihan full up ( naik palang tunggal ) berguna untuk
melatih. . . .
a. Memasukkan bola ke keranjang lawan
b. Memainkan bola dengan teknik baik
c. Menggunakan strategi yang jitu
d. Memenangkan suatu pertandingan
8. Satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah lantai,maka gerakan-gerakan/bentuk pembelajarannya dilakukan di
lantai.. . . .
a. Hakekat senam
b. Pengertian senam lantai
c. Pengertian senam irama
d. Tujuan senam lantai
9. Untuk meningkatkan kemampuan melakukan bentuk-bentuk gerakan senam lantai sendiri juga sebagai pembelajaran
pembentukan kemampuan untuk melakukan gerakan senam dengan alat. adalah . . . .
a. Hakekat senam
b. Pengertian senam lantai
c. Pengertian senam irama
d. Tujuan senam lantai

10. Manfaat senam lantai ada 2 yaitu……

a. manfaat fisik dan manfaat mental dan sosial
b. manfaat fisik daan tubuh
c. manfaat fisik dan badan kita
d. manfaat fisik

11. Sikap awal dalam melakukan senam lantai guling depan adalah . . . .
a. Sikap jongkok menghadap matras
b. Sikap jongkok membelakangi matras
c. Sikap berdiri menghadap matras
d. Sikap berdiri membelakangi matras

12. Sikap awal dalam melakukan senam lantai guling belakang adalah . . . .
a. Sikap jongkok menghadap matras
b. Sikap jongkok membelakangi matras
c. Sikap berdiri menghadap matras
d. Sikap berdiri membelakangi matras

13. Sikap awal dalam melakukan senam lantai guling lenting adalah . . . .
a. Sikap jongkok menghadap matras
b. Sikap jongkok membelakangi matras
c. Sikap berdiri menghadap matras
d. Sikap berdiri membelakangi matras

14. Sikap Ahir dalam melakukan senam lantai guling depan adalah . . . .
a. Sikap jongkok menghadap matras
b. Sikap jongkok membelakangi matras
c. Sikap berdiri menghadap matras
d. Sikap berdiri membelakangi matras
15. Sikap Ahir dalam melakukan senam lantai guling belakang adalah . . . .
a. Sikap jongkok menghadap matras
b. Sikap jongkok membelakangi matras
c. Sikap berdiri menghadap matras
d. Sikap berdiri membelakangi matras
16. Sikap Ahir dalam melakukan senam lantai guling lenting adalah . . . .
a. Sikap jongkok menghadap matras
b. Sikap jongkok membelakangi matras
c. Sikap berdiri menghadap matras
d. Sikap berdiri membelakangi matras
17. Senam irama menggunakan media atau alat . . . .
a. Media Gamelan
b. Media musik
c. Media alat bantu
d. Media peluit
18. Sikap awal dalam aktifitas senam irama gerak langkah biasa adalah…….
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
b. Berdiri dengan sikap menyamping.
c. Jongkok dengan sikap tegak rileks.
d. Berdiri dengan sikap anjur kiri
19. Sikap awal dalam aktifitas senam irama gerak langkah silang adalah…….
a. Berdiri dengan sikap tegak rileks.
b. Berdiri dengan sikap menyamping.
c. Jongkok dengan sikap tegak rileks.
d. Berdiri dengan sikap anjur kiri
20. Sikap awal dalam aktifitas senam irama gerak ayunan satu lengan ke samping adalah…….
a. Berdiri dengan sikap tegak.
b. Berdiri dengan sikap menyamping.
c. Jongkok dengan sikap tegak rileks.
d. Berdiri dengan sikap anjur kiri