CABANG OLAHRAGA BULUTANGKIS

Tujuan permainan adalah untuk memukul sebuah kok menggunakan raket, melewati
jaring ke wilayah lawan, sampai lawan tidak dapat mengembalikannya kembali. Area
permainan berbeda untuk partai tunggal dan ganda. Bila kok jatuh di luar area
tersebut maka kok dikatakan "keluar".
Teknik dasar
Cara memegang raket
Pegangan raket ada tiga macam, yaitu:

 Pegangan forehand (pegangan dasar)

Pegangan ini dapat di peroleh dengan cara mendirikan raket yang sisinya tegak
dengan lantai. Pegangan ini hampir sama dengan posisi tangan sedang bersalaman.

 Pegangan backhand
Pegangan ini dapat di peroleh dengan jalan memutar seperempat ke kanan dari
pegangan forehand.

 Pegangan pukul kasur/Amerika

Cara pegangan ini adalah mula-mula raket diletakkan secara mendatar di atas
lantai. Kemudian ambil dan pegang raket pada pegangannya, sehingga bagian
tangan antara ibu jari dan jari telunjuk menempel pada bagian permukaan yang
lebar.
Teknik Pukulan
Teknik pukulan adalah cara-cara melakukan pukulan pada permainan bulu tangkis
dengan tujuan menerbangkan shuttlecock ke lapangan lawan. Terdapat macam-
macam teknik dasar pukulan dalam permainan bulu tangkis, yaitu:

 Pukulan servis
Pukulan servis merupakan pukulan dengan raket untuk menerbangkan shuttlecock
ke bidang lapangan lawan secara diagonal dan bertujuan sebagai permulaan
permainan. Macam-macam pukulan servis [2], yaitu:

1. Pukulan servis pendek

2. Pukulan servis panjang
3. Pukulan servis mendatar
4. Pukulan servis flick
5. Pukulan servis forehand
6. Pukulan servis backhand
7. Pukulan servis smash

Induk organisasi bulu tangkis di Indonesia adalah PBSI yang

merupakan singkatan dari Persatuan Bulu Tangkis Seluruh
Indonesia
 A.Permainan Bola Kasti

Permainan bola kasti adalah permainan yang dimainkan oleh dua regu
dengan cara melempar, menangkap, dan memukul bola kasti dengan
tongkat atau stik pemukul.

TEKNIK PERMAINAN BOLA KASTI

1. Melempar
2. Memukul
3. Menangkap
4. Berlari

Melempar bola melambung

 Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan
 Posisikan badan menyamping.
 Atur posisi kaki kanan di depan dan kaki kiri berada di belakang. Kemudian
lebarkan kaki secukupnya.
 Pegang bola dengan tangan kanan baik-baik.
 Lemparkan bola ke arah depan atas. Pastikan arahnya lebih tinggi dari kepala dan
melambung tinggi ke atas.
 Latih kekuatan otot bahu dan lengan agar lemparan dapat menjangkau jarak yang
jauh.
 Latih secara rutin agar dapat melakukan lemparan yang akurat.

Melempar Bola Lurus atau Datar

 Pandangan fokus ke arah dimana bola akan dilemparkan.
 Posisikan badan menyamping.
 Pegang bola dengan tangan kanan dan siku membentuk sudut 90o.
 Luluskan tangan kiri ke depan dengan ketinggian sejajar dengan bahu.
 Lemparkan bola dengan ketinggian sejajar dengan bahu.
 Latihlah secara rutin agar dapat menembak dengan kekuatan yang pas dan akurat
pada sasaran.

Teknik Memukul Bola

 Badan condong ke arah pelambung atau pelempar bola.
 Kaki dibuka selebar bahu.
 Pegang tongkat dengan tangan kanan dan tarik tongkat secara memutar sampai
berada di belakang bahu.
  Beri tanda kepada pelempar atau pelambung dengan menggunakan tangan kiri.
 Lemaskan tangan namun siapkan tenaga yang kuat.
 Fokus pada bola.
 Lakukan pukulan saat bola datang.

a. Teknik Menangkap Bola Melambung

Menangkap bola melambung ini berguna untuk menangkap bola yang arah datangnya dari
atas. Biasanya digunakan untuk menangkap hasil pukulan melambung atau lemparan
melambung dari regu satu tim. Kedua tangan yang digunakan untuk menangkap bola darahan
ke depan atas.

b. Teknik Menangkap Bola Mendatar

Menangkap bola dengan teknik ini digunakan untuk menangkap bola yang arahnya dari
depan dengan lesatan yang tinggi. Biasanya, teknik menangkap ini digunakan setelah bola
dipukul secara mendatar atau merendah. Posisi kedua telapak tangan diletakkan di depan
dada.

c. Teknik Menangkap Bola Menyusur Tanah / Menggelinding

Menangkap bola dengan menyusur tanah biasanya digunakan untuk menangkap operan dari
sesama regu penjaga. Pada beberapa kali kesempatan, regu penjaga memberikan umpan
dengan menyusur tanah.

Nama organisisai bola kasti pada tingkat Nasional

adalah Perbasasi atau Persatuan Baseball dan Softball Seluruh
Indonesia.
Sedangkan Nama organisisai bola kasti pada tingkat internasional
adalah ISF atau International Softball Federation.