TUGAS SOAL PENJAS

DISUSUN OLEH :
Erlin Cornelia

KELAS : XII IPA 2

SMA NEGERI 1 BENGKALIS
TAHUN PELAJARAN : 2022/2023
A. Pilihan Ganda

1. Apa kepanjangan dari FIFA adalah ….

a. Federation Indonesia de Football Ametur
b. Federation Internationale de Basketball Ametu
c. Federation Internationale de Football Association
d. Federation Indonesia de Vollyball Association
e. Federation Internationale de Football Ametu

2. Berikut ini Bukan bahan baku pembuatan bola sepak bola adalah ….
a. Sintesis
b. Udara
c. Karet
d. Rotan
e. Kulit

3. Servis dalam permainan bola voli disebut juga dengan ….

a. Sentuhan pertama
b. Pemulai pertandingan
c. Awalan pukulan
d. Pukulan awal
e. Sajian bola pertama

4. Kedua kaki dan tangan dibuka selebar bahu, lutut dan pinggul di rendahkan, dorong bola
melalui jari-jari tangan, gerakan ini disebut ….
a. Passing bawah
b. Passing atas
c. Pukulan atas
d. Servis atas
e. Servis bawah

5. Pencipta bola basket adalah ….

a. William G.Morgan
b. James A. Naismith
c. James Mcmanamy
d. Joseph
e. Graham Bell

6. (1) Kaki kiri di depan

(2) Kaki kanan di belakang
(3) Badan agak menyerong kekanan
(4) Lutut agak dibengkokan
Dalam permainan tenis meja cara tersebut untuk melakukan serangan ….
a. Forehand drive
b. Backhand drive
c. Backhand smash
 d. Forehand smash
e. Servis

7. Jari tangan terbuka dari posisi satu tangan seperti mulut buaya yang terbuka merupakan
bagian dari teknik ….
a. Menangkap bola datar
b. Menangkap bola menggelinding
c. Melempar bola datar
d. Melempar bola melambung
e. Melempar bola ke bawah

8. Teknik menangkap bola yang bergulir di tanah dalam softball dinamakan ….

a. Swing
b. Bunt
c. Straight ball
d. Ground ball
e. Flyball

9. Berat shuttlecock yang digunakan dalam bulu tangkis adalah ….

a. 4,73- 5,0 gr
b. 4,73 – 5,25 gr
c. 4,73 – 5,50 gr
d. 4,75 – 5,0 gr
e. 4,75 – 5,25 gr

10. Memutari tiga seri marka (base) pelari hingga menyentuh marka akhir yaitu home plate.
Apa yang terjadi jika hal tersebut dilakukan oleh seorang pemukul ….
a. Berlari
b. Mendapatkan point
c. Melewati base
d. Out
e. Memenangkan pertandingan

11. Teknik mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan ….
a. Kepala
b. Kaki
c. Perut
d. Paha
e. Dada

12. Semakin cepat seorang perlari, posisi badan pun harus semakin ….
a. Ditegakkan
b. Membungkuk
c. Dicondong ke depan
d. Dicodong ke belakang
e. Merunduk
13. Pelari yang mendahului aba-aba starter satu kali akan diberi ….
a. Peringatan
b. Kartu kuning
c. Kartu hijau
d. Kartu merah

14. Alat yang digunakan untuk mengambil catatan waktu pelari, pada waktu lomba adalah ….
a. Game watch
b. Stop watch
c. Print out
d. Jam tangan
e. Jam dinding

15. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang secara garis besar dapat dikelompokkan
menjadi jalan, lari, lempar, dan lompat adalah ….
a. Renang
b. Catur
c. Voly
d. Atletik
e. Bela diri

16. Banyak orang yang meyakini bahwa pencak silat diciptakan oleh orang ….
a. Korea
b. Jepang
c. Amerika
d. Belanda
e. Melayu

17. Faktor utama dalam melaksanakan olahraga pencak silat agar menghasilkan teknik yang
tinggi adalah pembentukkan ….
a. Teknik dan teknik
b. Strategi dan melawan
c. Teknik dan strategi
d. Sikap dan gerak
e. Sikap dan posisi

18. Gerak khusus pencak silat dengan merangkak disebut ….

a. Pasang
b. Rimau
c. Tangkisan
d. Elakan
e. Tendangan
19. Teknik dasar pencak silat diantaranya adalah kuda-kuda sikap pasang, arah, pola langkah,
pukulan, tendangan, tangkisan, guntungan, dan ….
a. Kuncian
b. Tangkapan
c. Tinjuan
d. Lepasan
e. Lukisan

20. Pertandingan pencak islat dipimpin oleh ….

a. 1 wasit dan 5 juri
b. 1 wasit dan 4 juri
c. 1 wasit dan 6 juri
d. 1 wasit dan 3 juri
e. 1 wasit dan 2 juri

21. Banyak latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ….
a. Kelincahan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Daya tahan otot

22. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali ….

a. Endurance
b. Power
c. Speed
d. Stretching
e. Strength

23. Squat thrust merupakan salah satu bentuk latihan ….

a. Kelenturan
b. Kelincahan
c. Daya ledak
d. Koordinasi
e. Keseimbangan

24. Jarak tempuh lari untuk tes kebugaran jasmani yang dikenal di Indonesia yaitu lari 12
menit berjarak ….
a. 2,0 km
b. 2,4 km
c. 3,5 km
d. 4,1 km
e. 5,2 km
25. Kemampuan fisik seseorang dalam melaksanakan tugas sehari-hari ditentukan oleh ….
a. Derajat kebugaran jasmani
b. Kemampuan dalam melakukan aktivitas
c. Tingkat kesehatan seseorang
d. Volume daya tahan yang tinggi
e. Besar kecil otot

26. Gerakan roll, yaitu gerakan bergulir ke ….

a. Samping
b. Bawah
c. Depan/belakang
d. Atas
e. Bawah dan atas

27. Suatu bentuk gerakan senam yang menyerupai gerakan roda ….

a. Lompat kangkang
b. Lompat harimau
c. Meroda
d. Lenting tangan
e. Handstand

28. Berikut ini kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan gerakan meroda,
kecuali ….
a. Dalam melemparkan kaki membusur ke atas
b. Dalam penempatan tangan dan kaki terlalu rapat dengan tangan dan kaki lainnya
c. Dalam melemparkan kaki kurang kuat
d. Sikap badan kurang lurus/kurang melenting
e. Kedua siku-siku kurang lurus atau bengkok

29. Induk organisasi senam di Indonesia adalah ….

a. Persemi
b. Porsi
c. Percasi
d. Perbasi
e. Persani

30. Gerakan handspring yang baik adalah kombinasi antara ….

a. Gerakan putar punggung dan putar kepala
b. Gerakan jongkok dan gerakan guling perut
c. Gerakan guling sisi dan gerakan kopstand
d. Gerakan handspring dan gerakan tolak tangan
e. Gerakan handstand dan gerakan neck kip
31. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut ….
a. Senam lantai
b. Senam ritmik
c. Senam aerobik
d. Senam ketangkasan
e. Senam music

32. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ….

a. Efisiensi kerja jantung
b. Denyut nadi
c. Jumlah cairan tubuh
d. Kelelahan tubuh
e. Penyakit jantung

33. Langkahkan kai kanan di depan kaki kiri kemudian langkahkan kaki kiri di depan kaki
kanan dan kedua lengan di samping badan. gerakan ini merupakan bentuk langkah ….
a. Biasa
b. Rapat
c. Depan
d. Belakang
e. Keseimbangan

34. Pada langkah biasa dalam gerakan senam ritmik digunakan irama ….
a. 1/3, 1/4, atau 3/4
b. 2/3, 2/4, atau 4/4
c. 3/3, 3/4, atau 4/4
d. 2/4, 3/4, atau 4/4
e. 1/4, 2/3, atau 3/4

35. Pada hitungan 1 saat melakukan variasi langkah kedepan dan gerakan tangan ke atas,
yaitu dengan gerakan ….
a. Ayunkan kedua lengan kembali
b. Langkahkan kaki kiri ke depan, ayun kedua lengan lurus ke atas
c. Kaki kiri dirapatkan dan kedua lengan kembali kesamping badan
d. Berdiri dengan sikap tegak
e. Pindahkan berat badan ke belakang sambil membungkukkan badan ke muka, ujung
tangan ke ujung kaki, pandang ke perut

36. Teknik pengambilan napas pada renang gaya bebas dilakukan dengan ….
a. Menoleh kekanan/kiri
b. Mengangkat kepala/dada ke atas
c. Menengadah
d. Merunduk
e. Injak-injak air
37. Pembalikan dalam renang gaya dada dilakukan pada saat ….
a. Badan mendekati dinding pembalikan
b. Wajah mendekati dinding pembalikan
c. Kepala mendekati dinding pembalikan
d. Tangan menyentuh dinding pembalikan
e. Kaki menginjak dasar kolam

38. Putaran kepala untuk bernapas dalam renang gaya bebas dilakukan dengan sumbuh
putaran ….
a. Dagu
b. Garis bahu
c. Garis sepanjangn jalan
d. Leher
e. Kepala

39. Dorongan kebelakang gerakan kaki renang gaya dada dilakukan dengan ….
a. Punggung kaki
b. Telapak kaki
c. Tungkai kaki
d. Jari-jari kaki
e. Pergelangan kaki

40. Gaya renang yang paling mudah dalam pengambilan napas adalah ….
a. Gaya katak
b. Gaya dada
c. Gaya bebas
d. Gaya kupu-kupu
e. Gaya punggung

41. Berikut adalah usaha yang dilakukan orang tua untuk menghindari anak-anaknya dari
pergaulan yang berdampak tidak baik sehingga dapat menimbulkan penyakit menular
seksual, antara lain ….
a. Memberikan perhatian pada anak dan menanamkan etika dalam menjaga diri
b. Memberikan peluang anak berpacaran di usia muda
c. Membiarkan anak pulang setiap malam
d. Membiarkan anak mengikuti kegiatan pesta-pesta
e. Membiarkan anak pulang tepat waktu

42. Penyakit menular seksual yang dapat diturunkan dari seorang ibu kepada bayi yang
dikandungnya melalui placenta adalah ….
a. Syphilis
b. Ulcus molle
c. Kanker Rahim
d. Aids
e. Gonorrhea
43. Bintil-bintil berair (berkelompok seperti anggur) yang sangat nyeri pada kemaluan dan
bintil pada kemaluan pecah meninggalkan luka yang kering mengerak lalu hilang sendiri
merupakan gejala dari penyakit ….
a. Ulcus molle
b. Granuloma inguinale
c. Kandiloma akuminata genital warts
d. Herpes genitalis
e. Klamida

44. Faktor religius yang dapat menekan meluasnya penularan penyakit menular seksual yang
dapat dilakukan adalah dengan cara ….
a. Peningkatan kesejahteraan ekonomi masyarakat
b. Menetapkan batasan pergaulan antara muda-mudi
c. Ketaatan menjalankan perintah dan menjauhi larangan agama
d. Penyuluhan kepada masyarakat tentang PMS dan bahayanya
e. Pendidikan kesehatan pada masyarakat

45. Upaya yang dapat dilakukan untuk menanggulangi penularan penyakit menular seksual
adalah ….
a. Upaya yang dapat dilakukan untuk menanggulangi penularan penyakit menular
seksual adalah
b. Pengobatan dan penyembuhan untuk menghilangkan sumber penularan
c. Dibiarkan sampai sembuh sendiri
d. Mengkarantina di tempat tertentu
e. Diisolasikan dari pergaulan masyarakat

B. Essay

1. Apakah yang dimaksud gerakan Lay up dalam permainan bola basket?

2. Bagaimana cara melakukan pukulan melambung dalam permainan kasti?
3. Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?
4. Jelaskan perbedaan antara pukulan dan dan tendangan dalam pencak silat?
5. Penyakit menular dapat ditularkan melalui kontak langsung dan tidak langsung. Jelaskan!
 Kunci Jawaban

A. Pilihan ganda

1. C 11. E 21. A 31. B 41. A

2. B 12. C 22. D 32. A 42. A
3. E 13. B 23. C 33. B 43. D
4. B 14. B 24. B 34. D 44. C
5. B 15. D 25. D 35. B 45. B
6. A 16. E 26. C 36. C
7. A 17. D 27. C 37. A
8. E 18. B 28. A 38. A
9. C 19. A 29. E 39. E
10. B 20. A 30. E 40. E

B. Essay

1. Lay up adalah teknik dalam memasukkan bola ke ring dengan cara mendribble lalu
setelah dekat dengan ring melangkah 2 kali lalu melompat pada saat posisi berada diatas
lalu tembakkan bola ke ring bisa dipantulkan ke papan bisa langsung ke ring.

2. Cara melakukan pukulan bola lambung adalah sebagai berikut

1) Buka kaki sehingga kaki kiri berada di depan dan kaki kanan dibelakang
2) Serongkan tangan pemegang pukulan 45 derajat ke bawah
3) Litatlah arah datangnya bola
4) Pukulah bola sekuat-kuatnya dengan mengayun tangan pemukul mencapai samping
kiri atas

3. Cara melakukan gerakan berguling ke depan (forward roll) adalah mula-mula sikap
jongkok, kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di
depan ujung kaki kira-kira 40 cm. Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada
matras dengan menundukkan kepala hingga dagu sampai ke dada.

4. a. Teknik pukulan ialah teknik serangan yang yang dilakukan dengan mempergunakan
tangan kosong sebagai komponennya
b. Teknik tendangan ialah teknik serangan yang diergunakan untuk jarak jangka jauh dan
sedang dengan mempergunakan tungkai sebagai komponennya.

5. Kontak Langsung : Penyakit dapat menular karena adanya kontak langsung antara
anggota badan. Contohnya yaitu : penularan penyakit kelamin dan penyakit kulit.
Sedangkan Kontak tidak langsung yaitu melalui perantaraan benda-benda yang telah
terkontaminasi (tercemar) oleh penderita. Contohnya melalui pakaian, handuk, dan sapu
tangan.