SABTU, 27 APRIL 2024

Durasi Waktu Kegiatan Lokasi

30 07.30 - 08.00 FINAL CHECK SEKRE
5 08.00 - 08.05 Apel Pembuka EK
30 08.05 - 08.35 Pemanasan EK
5 08.35 - 08.40 Break minum
180 08.40 - 11.40 Latihan EK
5 11.40 - 11.45 Apel Kecil
40 11.45 - 12.25 Istirahat + sholat Dhuzur EK/MRU
20 12.25 - 12.45 Makan siang
135 12.45 - 15.00 Latihan EK
Sholat Ashar + nutrision
30 15.00 - 15.30 EK/MRU
break
135 15.30 - 17.35 Latihan Drill EK
5 17.35 - 17.40 Apel kecil
30 17.40 - 18.10 Istirahat + sholat Maghrib EK/MRU
25 18.10 - 18.35 Makan malam
140 18.40 - 21.00 Latihan EK
10 21.00 - 21.10 Menyimpan alat SEKRE
5 21.10 - 21.15 Apel kecil EK
45 21.15 - 22.00 Freetime EK/SEKRE
120 22.00 - 00.00 Istirahat SEKRE

MINGGU, 28 APRIL 2024

Durasi Waktu Kegiatan Lokasi
360 00.00 - 06.00 Istirahat SEKRE
5 06.00 - 06.05 Apel Pembuka EK
30 06.05 - 06.35 Pemanasan
60 06.35 - 07.35 SDM TIME EK
15 07.35 - 07.50 Sarapan
150 07.50 - 10.20 Latihan EK
10 10.20 - 10.30 Menyimpan alat SEKRE
5 10.30 - 10.35 Apel Penutup EK

DC Sabtu, 27 April 2024

Semua Merah
DC Minggu, 28 April 2024
Semua Kuning

DC SDM TIME
80-90s Era
 TRAINING CENTER
Sabtu - Minggu, 27 - 28 April 2024

Perlengkapan Kebutuhan Logistik

Topi, kaos (sesuai RUNDOWN
dresscode), celana training,
kaos kaki, sepatu bertali
Botol minum Galon
Topi, kaos (sesuai
dresscode), celana training,
kaos kaki, sepatusholat
Perlengkapan bertali
Makan siang, trash bag,
Botol minum
galon

Perlengkapan sholat Nutrision break apa

Topi, kaos (sesuai
dresscode), celana training,
kaos kaki, sepatusholat
Perlengkapan bertali
Makan malam, trash bag,
Botol minum
galon

Topi, kaos (sesuai

dresscode), celana training,
kaos kaki, sepatu bertali
Perlengkapan tidur

Perlengkapan Kebutuhan Logistik

Perlengkapan tidur
Topi, kaos (sesuai
dresscode), celana training,
kaos kaki, sepatu bertali

Makan pagi, trash bag,

galon

Topi, kaos (sesuai

dresscode), celana training,
kaos kaki, sepatu bertali
 TRAINING CENTER
tu - Minggu, 27 - 28 April 2024

Medkon Pubdok

Medkon Pubdok
Plan B Plan C Evaluasi

latihan

Plan B Plan C Evaluasi

latihan
Total latihan
590

150
12 jam 20
740
menit
 T8 7.5
08.00 - 08.05 Apel Pembuka 5
08.05 - 08.30 Pemanasan 30
08.30 - 11.40 Latihan sesi 1 190
11.40 - 11.45 Apel Kecil 5
11.45 - 12.45 ISHOMA 60
12.45 - 15.10 Latihan Sesi 2 145
15.10 - 15.40 Istirahat Sholat 30
15.40 - 17.35 Latihan Sesi 3 115
17.35 - 17.40 Apel Penutup 5

T10 10
08.00 - 08.05 Apel Pembuka 5
08.05 - 08.30 Pemanasan 30
08.30 - 11.40 Latihan sesi 1 190
11.40 - 11.45 Apel Kecil 5
11.45 - 13.00 ISHOMA 75
13.00 - 15.10 Latihan Sesi 2 125
15.10 - 15.40 Sholat + nutrition break 30
15.40 - 17.35 Latihan Sesi 3 115
17.35 - 17.40 Apel Kecil 5
17.40 - 18.30 ISHOMA 50
18.30 - 21.20 Latihan Sesi 4 170
21.20 - 21.30 Persiapan Apel 10
21.30 - 21.35 Apel Penutup 5