Ananda
Astridianka
Anita Marchelina
Della Shahadati Y
Laras Octavianti
Murti Hapsari
Nurika Laras
Selvi Putriana
Tennissa Febriani
DEFINISI MALNUTRISI
(KEKURANGAN GIZI)
Kekurangan Gizi (Malnutrisi)
Merupakan penyebab kematian dan
kesakitan pada anak-anak. Kekurangan gizi
bisa disebabkan oleh kurangnya asupan
gizi atau ketidakmampuan tubuh untuk
menyerap atau memetabolisir zat gizi.
Kekurangan gizi bisa terjadi ketika
kebutuhan akan zat-zat gizi yang penting
meningkat, misalnya pada saat mengalami
stres, infeksi, cedera atau penyakit.
Tanda-tanda
Kekurangan Gizi
1.
2.
3.
MARASMUS
6 Tanda Tubuh
Kekurangan Gizi
1. Kelelahan
Saat tubuh kekurangan zat besi, kita akan menjadi mudah lelah,
lesu, sulit berkonsentrasi, tidak nafsu makan, serta munculnya
lingkaran hitam di bawah mata. Zat besi dibutuhkan tubuh untuk
membuat sel darah merah,
komponen yang mengangkut oksigen
ke seluruh tubuh. Seorang wanita disarankan mengasup 14,8 mg
zat besi dan 8,7 mg untuk pria.
Sumber terbaik zat besi antara lain daging merah, sayuran
berdaun hijau, dan telur. Vitamin C juga membantu penyerapan zat
besi, sehingga bisa minum segelas jus jeruk setelah mengasup
makanan sumber zat besi.
2. Gatal-gatal
Rasa gatal pada kulit bisa menjadi tanda tubuh kekurangan
mineral seng (zinc). Tanda lainnya adalah luka yang sulit sembuh
dan garis putih pada
kuku. Zinc membantu membuang karbon
dioksida dari tubuh dan kita
perlukan untuk penyembuhan luka.
Organisasi kesehatan dunia (WHO) memperkirakan sepertiga
populasi global kekurangan zinc. Makanan dalam kemasan yang
mengandung zat kimia phytates juga perlu diwaspadai karena
menghambat penyerapan saat kita mengonsumsi makanan kaya zinc.
Zinc bisa kita dapatkan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, serelia
utuh, ikan laut dan daging merah. Tiram juga termasuk dalam
makanan yang kaya akan zinc.
3. Nyeri di bagian lidah
Gejala kekurangan vitamin B12 (riboflavin) adalah ujung bibir
luka, lidah sakit, rasa panas pada mata seperti terbakar, kelelahan,
gangguan penglihatan, serta anemia. Kekurangan vitamin B12
paling sering terjadi pada mereka yang banyak minum kopi,
pengguna obat penenang, obat sakit lambung, atau terpapar
terhadap pengawet bisulfar.
Sumber terbaik vitamin riboflavin adalah susu dan olahannya,
hati, daging,
ragi bir, kuning telur, unggas, ikan, gandum, dan
bayam.
4. Sering infeksi
Selenium merupakan antioksidan yang sanggup mencegah virusvirus berbahaya
dan sel penyebab kanker. Jika tubuh kekurangan
mineral ini maka sistem imun menurun efektivitasnya sehingga lebih
mudah sakit dan beresiko besar
menderita kanker.
Sumber selenium adalah jamur, bawang putih, kubis, wortel, lobak,
brokoli, hati,
kerang, ikan tuna, salmon, dan daging unggas.
5. Kecemasan
Enzim-enzim di dalam tubuh yang memetabolisme energi
membutuhkan magnesium untuk melakukan fungsinya. Itu sebabnya
defisiensi magnesium dapat membuat kita merasa lelah sepanjang
waktu. Magnesium juga diperlukan untuk transmisi impuls saraf,
kontraksi otot dan pengaturan suhu tubuh. Kekurangan mineral ini juga
menyebabkan kita mudah marah, serta cemas.
Sumber utama mineral ini terdapat pada kacang kedelai, almond,
kacang-kacangan, tiram, tahu, gandum utuh, kulit padi, sayuran hijau
berdaun, dan polong-polongan.
6. Ketombe dan kulit bersisik
Munculnya ketombe di rambut, kulit bersisik, sering infeksi dan
mudah kena flu,
merupakan tanda-tanda tubuh kekurangan vitamin A.
Vitamin A memiliki fungsi melawan infeksi, meningkatkan fungsi
penglihatan dan menjaga kesehatan kulit.
Sumber vitamin A adalah berasal dari wortel, kentang, melon,