KECEMASAN

RTI DARI KECEMASAN

Kecemasan (Anxiety) sebenarnya merupakan reaksi normal
terhadap situasi yang menekan. Namun dalam beberapa kasus,
menjadi berlebihan dan dapat menyebabkan seseorang ketakutan
yang tidak rasional terhadap sesuatu hal.
Kecemasan (Anxiety) adalah suatu ketegangan, rasa tidak aman,
kekhawatiran yang timbul karena dirasakan akan mengalami
kejadian yang tidak menyenangkan.

nda dan gejala kecemasa

Gejalamotorik,meliputi: gemetar, muka tegang, nyeri
otot, nyeri dada, letih, pegal, sakit kepala, sakit leher.
Sakit kepala

gemetar

Sakit leher

Gejalaotonomik, berupa hiperaktivitas saraf otonomik

terutama saraf simpatis ditandai dengan gejala; palpitasi,
hiperhidrosis, sesak nafas, diare, parestesia dll.

jantung
berdebar

Keringat
berlebih

Sesak nafas

Khawatir
Kewaspadaanberlebihan

diare

kesemutan

Tingkat Kecemasan

Respons
cemas
ringan
seperti sesekali bernapas
pendek, nadi dan tekanan
darah naik, gejala ringan
pada
lambung,
muka
berkerut dan bibir bergetar,
lapang
persepsi
meluas,
konsentrasi pada masalah,
menyelesaikan
masalah
secara efektif, tidak dapat
duduk dengan tenang, dan
tremor halus pada tangan.

Cemas
Ringan

Cemas
Sedang
Respons
cemas
sedang
seperti sering napas pendek,
nadi dan tekanan darah
meningkat, mulut kering,
anoreksia, gelisah, lapang
pandang
menyempit,
rangsangan
luar
tidak
mampu
diterima,
bicara
banyak dan lebih cepat,
susah tidur, dan perasaan
tidak enak.

Respon kecemasan berat

seperti napas pendek, nadi
dan
tekanan
darah
meningkat, berkeringat dan
sakit kepala, penglihatan
kabur, ketegangan, lapang
persepsi
sangat
sempit,
tidak mampu menyelesaikan
masalah, verbalisasi cepat,
dan
perasaan
ancaman
meningkat.

Cemas
Berat

AKTOR YANG
MENIMBULKAN STRESS
Lingkungan yang asing
Kehilangan kemandirian sehingga
mengalami ketergantungan dan
memerlukan bantuan orang lain
Berpisah dengan pasangan dan keluarga
Masalah biaya
Kurang informasi
Masalah pengobatan
Ancaman akan penyakit yang lebih parah

CARA MENGURANGI
Hindari kafein, alkohol dan
CEMAS
rokok

Tulis rasa cemas dalam secarik

kertas

Bersantai
Mendengarkan musik
Teknik relaksasi nafas
dalam
Teknik relaksasi hipnotis 5
jari