SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP)

Topik : Mengatasi Gangguan Pola Tidur

Penyuluh : Oktavia Sri Handayani

Sasaran : Keluarga dan Pasien Kelolaan

Hari, tanggal : Senin, 16 November 2020

1. Tujuan Instruksional Umum (TIU)

Setelah dilakukan penyuluhan diharapkan keluarga dan pasien kelolaan dapatmengerti
dan memahami tentang cara mengatasi gangguan pola tidur.
2. Tujuan Instruksional Khusus (TUK)
Setelah dilakukan penyuluhan keluarga dan pasien kelolaan
diharapkanmampu :
 Menyebutkan pengertian gangguan pola tidur
 Menyebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi pola tidur.
 Menyebutkan cara mengatasi gangguan pola tidur.
3. Materi :
a. Pengertian istirahat dan tidur
b. Faktor-faktor yang mempengaruhi pola tidur.
c. Cara mengatasi gangguan pola tidur.
4. Metode :

No Tahap kegiatan Waktu Kegiatan Keterangan

1. Pembukaan 3 menit o Mengucapkan o Menjawab
salam salam
o Memperkenalka o Mendengarkan
n diri dan menyimak

o Menjelaskan
tujuan materi

o Menyampaikan
pokok
 pembahasan
2. Isi 5 menit o Menjelaskan o Ceramah
pengertian
gangguan pola
tidur
o Menjelaskan
faktor-faktor
yang
mempengaruhi
pola tidur
o Menjelaskan
cara mengatasi
pola tidur
3. Penutup 2 menit o Memberikan o Tanya jawab
kesempatan
untuk bertanya
o Melakukan
evaluasi
o Memberikan
salam penutup

5. Media :
Leaflet
 MATERI GANGGUAN POLA TIDUR

A. Pengertian
Istirahat merupakan keadaan relaks tanpa adanya tekanan
emosional,bukan hanya dalam keadaan beraktivitas tetapi juga kondisi yang
membutuhkan ketenangan (Hidayat, A. Aziz Alimul Hal 122)
Tidur dapat dikatakan sebagai kondisi ketika seseorang tidak sadar, tetapidapat
dibangunkan oleh stimulus atau sensoris yang sesuai. Kondisi iniditandai
dengan aktivitas fisik yang minim, tingkat kesadaran bervariasi,terjadi
perubahan proses fisiologis, dan terjadi penurunan respons terhadapstimulus
eksternal.Tidur diyakini dapat memulihkan atau mengistirahatkanfisik setelah
seharian beraktivitas. Tidur juga dapat diyakini dapat mengurangistress dan menjaga
keseimbangan mental serta emosional, serta meningkatkankemampuan dan
konsentrasi saat melakukan berbagai aktivitas (LyndonSaputra Hal. 169)
B. Faktor-Faktor Yang MempengaruhiPolaTidur
1. PenyakitPenyakit merupakan suatu hal yang sangat mempengaruhi
kenyamananseseorang, apabila orang tersebut tidak merasa nyaman maka
akanberkaitan dengan kenyamanan dan ketenangan tidurnya.
2. KelelahanKelelahan yang berlebihan yang dihasilkan dari kerja yang
meletihkanatau penuh stress membuat seseorang sulit tidur.
3. Lingkungan
Lingkungan dapat mendukung dan menghambat tidur. Temperatur,ventilasi,
penerangan ruangan, dan kondisi yang bising yang berpengaruhterhadap tidur
seseorang.
4. Stress PsikologiSeseorang yang memiliki masalah psikologis maka dia
akan merasagelisah sehingga akan membuatnya sulit tidur.
5. Obat-obatanBeberapa dari obat-obatan terdapat suatu kandungan yang
mempengaruhipersyarafannya sehingga orang tersebut sulit tidur.
C. Cara Mengatasi Gangguan PolaTidur
1. Hindari keinginan untuk tidur. Semakin keras usaha untuk tidur malahmakin
membuat susah tidur. Membaca majalah, buku atau menontontelevisi dapat
 membuat mengantuk dan selanjutnya tertidur. Air hangatatau makanan kecil
sebelum tidur dapat membantu tertidur.
2. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang nyaman. Memastikan tidakada
cahaya terang atau suara yang dapat mengganggu dan pastikan suhuruang tidur
nyaman.
3. Hindari makanan berat sebelum tidur. Konsumsi makanan ringan, sepertipisang dan
juga susu. Hindari minuman yang mengandung alcohol, kafein,dan juga jangan
merokok.

LINK VIDEO PENDKES :

https://drive.google.com/file/d/11fVkZTuYQqsQxkh5g4jcyF5fy73wuqnS/view?
usp=drivesdk