Sekarang jari kelilingking

coba bayangkan diri anda sedang beristirahat dengan santai diatas tikar dibawah pohon rindang sekali sehingga anda merasa sejuk dibawahnya, dengan sebuah pemandangan indah seperti matahari terbenam. Merasakan betapa damainya hati kita. Dan Sekarang biarkan diri anda dalam keadaan tenang. Lupakan semua masalah yang ada. apa yang sedang terjadi. Dan biarkanlah semuanya berjalan apa adanya. Selanjutnya mari kita hitung mundur dengan perlahan mulai dari sepuluh sampai dengan satu, mulai berhitung… Sepuluh..,sembilan…,delapan…, tujuh…, biarkanlah diri anda merasakan ketenangan dan nyaman…,enam..,lima…,empat…,tiga …,dua…,satu buka mata anda

Jenis-jenis distraksi

1. Distraksi Visual 2. Distraksi pendengaran 3. Distraksi pernafasan 4. Distraksi intelektual

Semoga bermanfaat….

Rijma Nugraha 50.12.13.10.46 Program profesi ners STIKes Faletehan

dan seakan waktu tak terasa berjalan begitu cepat. dan terasa hangat bisa bercanda tawa dengan orang yang kita kasihi. Dilakukan secara santai Pikiran tidak terpokus pada penyakit atau perasaan anda Cari tempat yang nyaman Libatkan semua panca indra Bayangkan saat kita mendapatkan penghargaan yang membuat hati kita senang dan bangga saat menerimanya. . Tempelkan jari tengah ke ibu jari R elaksasi a d a l a h keadaan rileks s e h i n g g a tubuh tidak mengalami gangguan. Selanjutnya tempelkan jari manis anda di ibu jari an- Cara melakukan relaksasi? Distraksi adalah pengalihan dari fokus terhadap nyeri kestimulus yang lain Manfaat nya adalah??  Tutuplah mata anda secara perlahan dan lembut  Lakukan nafas dalam dan atur nafas senyaman mungkin Jari telunjuk Bayangkan sayang. saat kita berkumpul dengan orang- kebersamaan. gundah. cemas dan menambah percaya diri menempel di ibu jari Lalu bayangkan saat kita masih kecil..APA SIH relaksasi ksi…?? dan distra TIPS MELAKUKAN RELAKSASI DAN DISTRAKSI     Orang yang kita sayang. nyeri. saat kita berekreasi waktu indahnya bareng dengan orang yang kita menghabiskan menikmati Menghindari atau mengatasi stress. bersama.

Sign up to vote on this title
UsefulNot useful