Sekarang jari kelilingking

coba bayangkan diri anda sedang beristirahat dengan santai diatas tikar dibawah pohon rindang sekali sehingga anda merasa sejuk dibawahnya, dengan sebuah pemandangan indah seperti matahari terbenam. Merasakan betapa damainya hati kita. Dan Sekarang biarkan diri anda dalam keadaan tenang. Lupakan semua masalah yang ada. apa yang sedang terjadi. Dan biarkanlah semuanya berjalan apa adanya. Selanjutnya mari kita hitung mundur dengan perlahan mulai dari sepuluh sampai dengan satu, mulai berhitung Sepuluh..,sembilan,delapan, tujuh, biarkanlah diri anda merasakan ketenangan dan nyaman,enam..,lima,empat,tiga ,dua,satu buka mata anda

Jenis-jenis distraksi

1. Distraksi Visual 2. Distraksi pendengaran 3. Distraksi pernafasan 4. Distraksi intelektual

Semoga bermanfaat.

Rijma Nugraha 50.12.13.10.46 Program profesi ners STIKes Faletehan

APA SIH

relaksasi ksi?? dan distra

TIPS MELAKUKAN RELAKSASI DAN DISTRAKSI

Orang yang kita sayang, dan terasa hangat bisa bercanda tawa dengan orang yang kita kasihi. Tempelkan jari tengah ke ibu jari

elaksasi a d a l a h keadaan rileks s e h i n g g a tubuh tidak mengalami gangguan..

Dilakukan

secara santai

Pikiran tidak terpokus pada penyakit atau perasaan anda Cari tempat yang nyaman Libatkan semua panca indra

Bayangkan saat kita mendapatkan penghargaan yang membuat hati kita senang dan bangga saat menerimanya.
Selanjutnya tempelkan jari manis anda di ibu jari an-

Cara melakukan relaksasi?

Distraksi adalah pengalihan dari fokus terhadap nyeri kestimulus yang lain
Manfaat nya adalah??

Tutuplah mata anda secara perlahan dan lembut

Lakukan nafas dalam dan atur nafas senyaman mungkin Jari telunjuk

Bayangkan sayang, bersama,

saat

kita

berekreasi waktu indahnya

bareng dengan orang yang kita menghabiskan menikmati

Menghindari atau mengatasi stress, nyeri, gundah, cemas dan menambah percaya diri

menempel di ibu jari

Lalu bayangkan saat kita masih kecil, saat kita berkumpul dengan orang-

kebersamaan, dan seakan waktu tak terasa berjalan begitu cepat.