Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Relaksasi Autogenik untuk Mengurangi Stres

    Diunggah oleh

    rizqi hakim
    499 tayangan2 halaman
    Relaksasi autogenik adalah teknik relaksasi yang menggunakan kata-kata atau kalimat pendek untuk mencapai kondisi rileks secara mandiri. Teknik ini dapat mengurangi stres, ketegangan otot, dan tekanan darah serta memberikan perasaan nyaman dan ketenangan. Pelaksanaannya meliputi pemilihan "mantra" untuk rileks, menarik nafas perlahan sambil mengucapkan mantra, dan mempertahankan kondisi rileks

    Deskripsi Asli:

    KFKFKKF

    Judul Asli

    Leaflet Autogenik

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Relaksasi autogenik adalah teknik relaksasi yang menggunakan kata-kata atau kalimat pendek untuk mencapai kondisi rileks secara mandiri. Teknik ini dapat mengurangi stres, ketegangan otot, dan tekanan darah serta memberikan perasaan nyaman dan ketenangan. Pelaksanaannya meliputi pemilihan "mantra" untuk rileks, menarik nafas perlahan sambil mengucapkan mantra, dan mempertahankan kondisi rileks

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    499 tayangan2 halaman

    Relaksasi Autogenik untuk Mengurangi Stres

    Diunggah oleh

    rizqi hakim
    Relaksasi autogenik adalah teknik relaksasi yang menggunakan kata-kata atau kalimat pendek untuk mencapai kondisi rileks secara mandiri. Teknik ini dapat mengurangi stres, ketegangan otot, dan tekanan darah serta memberikan perasaan nyaman dan ketenangan. Pelaksanaannya meliputi pemilihan "mantra" untuk rileks, menarik nafas perlahan sambil mengucapkan mantra, dan mempertahankan kondisi rileks

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    2018  Mengurangi ketegangan

    RELAKSASI AUTOGENIK Apa itu Manfaat Relaksasi Autogenik


    Relaksasi Autogenik?? Teknik relaksasi dikatakan efektif
    apabila :
     Merasakan perubahan pada
    respon fisiologis tubuh seperti
    penurunan tekanan darah,
    penurunan ketegangan otot,
    denyut nadi menurun,
    perubahan kadar lemak dalam
    tubuh, serta penurunan
    Relaksasi autogenik merupakan proses inflamasi/peradangan.
    relaksasi yang bersumber dari diri  Tercapailah keadaan rileks,
    sendiri dengan menggunakan peningkatan konsentrasi serta
    kata-kata atau kalimat pendek peningkatan rasa bugar dalam
    yang bisa membuat pikiran tubuh.
    menjadi tenang.  Membantu melawan efek
    akibat stres yang berbahaya
    Tujuan Relaksasi Autogeik bagi tubuh.
    Oleh :  Memberikan perasaan nyaman.
     Mengurangi strees, khususnya
    PROGAM STUDI PROFESI NERS strees ringan/sedang.
    STIKES KUSUMA HUSADA  Memberikan ketenangan.
    SURAKARTA  Mengurangi kecemasan
     Lemaskan seluruh anggota  Langkah terakhir, buka mata
    tubuh dari kepala, bahu, perlahan-lahan sambil
    punggung, tangan sampai rasakan kondisi rileks.
    dengan kaki secara perlahan-
    lahan.
    Tata Cara Pelaksanaan  Tarik nafas secara perlahan:
    Relaksasi Autogenik tarik nafas melalui hidung –
    buang nafas melalui mulut. Perhatian :
    1. Untuk mencapai hasil yang
    Persiapan :  Pada saat menghembuskan optimal dibutuhkan konsen-
    Atur posisi dalam posisi duduk nafas melalui mulut, ucapkan trasi penuh terhadap kata-kata
    atau berbaring dalam hati “mantra“ “mantra” yang dapat
    Carilah/ciptakan lingkungan tersebut. membuat rileks
    senyaman dan setenang 2. Lakukan prosedur ini sampai 2
     Lakukan berulang selama ±
    mungkin agar pasien/ klien – 3 kali agar mendapatkan
    mudah berkonsentrasi 10 menit, bila tiba-tiba hasil yang optimal
    Prosedur : pikiran melayang, upayakan
     Pilihlan suatu kata / kalimat untuk memfokuskan kembali
    yang dapat membuat kita pada kata kata “mantra”.
    tenang misalnya “  Bila dirasakan sudah
    Astaghfirullah” Jadikan kata- nyaman/ rileks, tetap duduk
    kata / kalimat tersebut sebagai
    tenang dengan mata masih
    “mantra” untuk mencapai
    kondisi rileks. tetap tertutup untuk
     Tutup mata secara perlahan – beberapa saat.
    lahan.

    Anda mungkin juga menyukai