Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • LEAFLET SOFI Melati

    Diunggah oleh

    Sofia
    8 tayangan2 halaman
    Relaksasi autogenik adalah teknik relaksasi yang menggunakan kata-kata pendek untuk mencapai ketenangan dengan mengurangi stres, ketegangan otot, dan tekanan darah. Teknik ini membantu melawan efek stres dan memberikan perasaan rileks serta peningkatan konsentrasi. Pelaksanaannya melibatkan mengucapkan "mantra" selama menarik dan menghembuskan nafas untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    LEAFLET SOFI melati

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Relaksasi autogenik adalah teknik relaksasi yang menggunakan kata-kata pendek untuk mencapai ketenangan dengan mengurangi stres, ketegangan otot, dan tekanan darah. Teknik ini membantu melawan efek stres dan memberikan perasaan rileks serta peningkatan konsentrasi. Pelaksanaannya melibatkan mengucapkan "mantra" selama menarik dan menghembuskan nafas untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    8 tayangan2 halaman

    LEAFLET SOFI Melati

    Diunggah oleh

    Sofia
    Relaksasi autogenik adalah teknik relaksasi yang menggunakan kata-kata pendek untuk mencapai ketenangan dengan mengurangi stres, ketegangan otot, dan tekanan darah. Teknik ini membantu melawan efek stres dan memberikan perasaan rileks serta peningkatan konsentrasi. Pelaksanaannya melibatkan mengucapkan "mantra" selama menarik dan menghembuskan nafas untuk merilekskan tubuh dan pikiran.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOCX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Relaksasi Autogenik??

    Manfaat Relaksasi Autogenik


    RELAKSASI Teknik relaksasi dikatakan efektif
    AUTOGENIK apabila :
     Merasakan perubahan pada
    respon fisiologis tubuh seperti
    penurunan tekanan darah,
    penurunan ketegangan otot,
    denyut nadi menurun,
    perubahan kadar lemak dalam
    Relaksasi autogenik merupakan
    tubuh, serta penurunan proses
    relaksasi yang bersumber dari diri
    inflamasi/peradangan.
    sendiri dengan menggunakan kata-
     Tercapailah keadaan rileks,
    kata atau kalimat pendek yang bisa
    peningkatan konsentrasi serta
    membuat pikiran menjadi tenang.
    Oleh : peningkatan rasa bugar dalam
    Sofiatun munawaroh Tujuan Relaksasi Autogeik tubuh.
    NIM. 140201.10.18036  Membantu melawan efek
     Memberikan perasaan nyaman. akibat stres yang berbahaya
     Mengurangi strees, khususnya bagi tubuh.
    strees ringan/sedang.
    PROFESI NERS  Memberikan ketenangan.
    STIKES HAFSHAWATY  Mengurangi kecemasan
    PESANTREN ZAINUL HASAN
     Mengurangi ketegangan
    2022-2023
    Tata Cara Pelaksanaan
    Apa itu
    Relaksasi Autogenik  Tarik nafas secara perlahan: 1. Untuk mencapai hasil yang
    tarik nafas melalui hidung – optimal dibutuhkan konsen-
    Persiapan : trasi penuh terhadap kata-kata
    buang nafas melalui mulut.
     Atur posisi dalam posisi duduk “mantra” yang dapat membuat
     Pada saat menghembuskan rileks
    atau berbaring nafas melalui mulut, ucapkan 2. Lakukan prosedur ini sampai 2
     Carilah/ciptakan lingkungan dalam hati “mantra“ tersebut. – 3 kali agar mendapatkan
    senyaman dan setenang  Lakukan berulang selama ± 10 hasil yang optimal
    mungkin agar pasien/ klien menit, bila tiba-tiba pikiran
    mudah berkonsentrasi melayang, upayakan untuk
    Prosedur : memfokuskan kembali pada
     Pilihlan suatu kata / kalimat kata kata “mantra”.
    yang dapat membuat kita  Bila dirasakan sudah nyaman/
    tenang misalnya “ rileks, tetap duduk tenang
    Astaghfirullah” Jadikan kata- dengan mata masih tetap
    kata / kalimat tersebut sebagai tertutup untuk beberapa saat.
    “mantra” untuk mencapai  Langkah terakhir, buka mata
    kondisi rileks. perlahan-lahan sambil rasakan
     Tutup mata secara perlahan – kondisi rileks.
    lahan.
     Lemaskan seluruh anggota
    tubuh dari kepala, bahu,
    punggung, tangan sampai
    dengan kaki secara perlahan- Perhatian :
    lahan.

    Anda mungkin juga menyukai