JENIS – JENIS TERAPI KOMPLEMENTER

PROGRAM STUDI KEPERAWATAN

FAKULTAS KEDOKTERANkkK
DAN ILMU KESEHATAN
KKk
UNIVERSITAS JAMBI
 POKOK PEMBAHASAN

Jenis – Jenis Terapi Komplementer

Tujuan
Klasifikasi Terapi Komplementer
Meditasi
Relaksasi Autogenik
Relaksasi Progresif
Guided Imagery
 JENIS- JENIS TERAPI KOMPLEMENTER

1. Terapi relaksasi
2. Terapi meditasi dan pernapasan
 DEFINISI TERAPI RELAKSASI

Merupakan bagian dari penurunan umum kognitif,

fisiologis, dan stimulasi perilaku. Relaksasi juga
melibatkan penurunan stimulasi.
CONT

Proses relaksasi memperpanjang serat otot,

mengurangi pengiriman impuls neural ke otak, dan
selanjutnya mengurangi aktivitas otak juga sistem
tubuh lainnya.
 Tujuan dari relaksasi

Agar individu memonitor dirinya secara terus-

menerus terhadap indikator ketegangan, serta
untuk membiarkan dan melepaskan dengan sadar
ketegangan yang terdapat di berbagai bagian
tubuh.
 Definisi Meditasi dan Pernapasan

Segala kegiatan yang membatasi masukan

rangsangan dengan perhatian langsung pada
suatu rangsangan yang berulang atau tetap.
 Klasifikasi Terapi Komplementer

1. Mind-body therapy
2. Alternatif
3. Terapi biologis
4. Terapi manipulatif dan sistem tubuh
5. Terapi energi
 Jenis Terapi Komplementer Dengan Tehnik
Mind- Body

1. Meditasi
2. Relaksasi Autogenik
3. Relaksasi Progresif
4. Guided Imagery
 DEFINISI MEDITASI

Meditasi terkadang disebut juga semadi, adalah praktik

relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua
hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan
dalam hidup kita sehari-hari.
Makna harfiah meditasi adalah kegiatan membolak-balik
dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.
 Manfaat Meditasi

• Mengelola stres
• Mengatasi gangguan kecemasan dan
depresi
• Mengendalikan emosi
• Menjaga kesehatan jantung
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Mengurangi rasa nyeri
 EFEK MEDITASI

Meningkatkan sistem imun Peredaran darah lancar sebagai efek meditasi

Menurunkan tingkat kecemasan dan depresi

Peningkatan hormon dan neurotransmitters
yang baik
 LANGKAH – LANGKAH
MEDITASI

Ada banyak buku bagus mengenai teknik bermeditasi, tapi berikut dasar-dasarnya:
• Cari tempat yang tenang.
• Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman
• Bagi sebagian orang duduk bersila terasa tenang. Anda boleh duduk di atas bantalan
atau handuk. Anda juga bisa menggunakan kursi, tapi usahakan duduk hanya pada
setengah bagian depan kursi. Ada orang-orang yang suka memakai handuk atau syal
pada bahu untuk mencegah kedinginan.
• Bahu Anda harus rileks dan tangan diletakkan di pangkuan.
• Buka mata setengah tanpa benar-benar menatap apa pun.
CONT

• Jangan berusaha mengubah pernapasan Anda biarkan perhatian Anda

terpusat pada aliran napas. Tujuannya adalah agar kehebohan dalam
pikiran Anda perlahan menghilang.
• Lemaskan setiap otot pada tubuh Anda. Jangan tergesa-gesa, perlu
waktu untuk bisa rileks sepenuhnya;
• lakukan sedikit demi sedikit, dimulai dengan ujung kaki dan terus ke
atas sampai kepala.
• Visualisasikan tempat yang menenangkan bagi Anda. Bisa berupa
tempat yang nyata atau khayalan.
 Macam-macam meditasi

Meditasi MenghitungPernafasan
Disini seseorang bermeditasi dengan menghitung keluar masuknya
pernafasan dari hiung.
Beberapa ahli menyarankan hitungan yang berbeda. ada yang menghitung
dari satu sampai empat saja kemudian di ulang lagi.
Meditasi Pernafasan
Pada meditasi ini, pusat perhatian diarahkan pada kegiatan pernafasan
itu sendiri dan bukan pada kegiatan menghitung. Jadi seseorang terus
menerus secara sadar memperhatikan keluar masuknya udara lewat
hidung.
 CONT

Meditasi Suara
Objek yang dijadikan pusat perhatian dalam meditasi ini adalah
suara, baik yang ada dalam diri maupun yang ada disekitar .
Meditasi ini sering juga disebut meditasi penyadapan suara.

Meditasi Visual (Visual Meditation)

Dalam meditasi visual ini, seorang harus memilih satu objek
sebagai stimulus untuk memusatkan perhatian.
 CONT

Meditasi Gelembung Pikiran

Meditasi ini juga disebut sebagai penyadapan pikiran, karena
dilaksanakan dengan memperhatikan pikiran-pikiran yang
muncul. Pikiran-pikiran itu bisa diibaratkan sebagai gelembung-
gelembung yang muncul dari air ketika air diberi sabun

Meditasi dengan Mantra

Ini adalah bentuk meditasi yang banyak dilakukan orang.
Mantra disini diartikan sebagai suatu frasa atau kata yang dibaca
berulang-ulang (wirid atau dzikir dalam agama Islam).
 Definisi Relaksasi Autogenik

Salah satu terapi yang dapat membantu seseorang

yang sedang mengalami ketegangan maupun stres
dengan menekankan pada latihan mengatur pikiran
dengan posisi yang rileks serta mengatur pola
pernapasan.
Manfaat Relaksasi Autogenik

Meningkatkan gelombang Alpa yang mampu

memicu perasaan rileks
Merasakan perubahan pada respons
fisiologis tubuh misalnya TD

Penurunan ketegangan otot serta

denyut nadi
 CONT

Perubahan kadar lemak dalam tubuh

Penurunan proses inflasi

LANGKAH2 Relaksasi Autogenik
Posisi berbaring maupun bersandar di tempat duduk
dengan kedua tangan berada di samping tubuh,tungkai
lurus sehingga tumit dpt menapak di permukaan alas.
Lakukan pernapasan dalam hitungan satu sampai
tujuh dan ulangi pernapasan serupa hingga enam
kali
Hal- Hal Yang Perlu Diperhatikan
Relaksasi autogenik tidak dianjurkan untuk anak-
anak dibawah lima tahun

Relaksasi autogenik tdk dianjurkan untuk seseorang

yg memiliki masalah mental serta emosional yg tinggi
Hal- Hal Yang Perlu Diperhatikan
Untuk penderita penyakit jantung harus di bawah
pengawasan ahli di bidang relaksasi autogenik

Setelah melakukan relaksasi autogenik kita akan

merasakan cemas, gelisah, atau mengalami efek
samping tidak bisa diam. untuk itu tdk dianjurkan
untuk melakukan relaksasi autogenik kembali.
Hubungan antara relaksasi autogenik dgn
Respon tubuh
Mempengaruhi fungsi langerhans (sel2 imunitas)
sehingga dpt mengalirkan hormon yg dimilikinya dgn
baik ke seluruh tubuh.

Hasil relaksasi bisa dirasakan setelah melakukan 3 kali

terapi dan setiap terapinya dilakukan selama 15 menit
Hubungan antara relaksasi autogenik dgn
Respon tubuh
Memperbaiki keseimbangan antara organ tubuh dgn
sirkulasi tubuh.

Menstimulasi pankreas dan hati agar dpt menjaga gula

dlm darah tetap berada dlm batas normal
Hubungan antara relaksasi autogenik dgn
Respon tubuh
Menstimulasi sistem saraf parasimpatis yg bertugas
membantu otak untuk memerintahkan rennin
angiotensi didlm serum darah sehingga dpt menjaga
tekanan darah tetap berada dlm batas normal.

Menjaga organ – organ tubuh yg terluka, karena

melakukan relakasasi autogenik scr teratur dpt
menjaga kondisi klien sehingga stressor terkurangi dan
relaksasi terjadi.
 Definisi Relaksasi Progresif

Tehnik Relaksasi terhadap otot dlm yang tidak memerlukan

imajinasi, ketekunan, bahkan sugesti. Tehnik relaksasi ini
dilakukan dgn memusatkan perhatian pada suatu aktivitas otot
dengan mengidentifikasi ketegangan otot kemudian menurunkan
ketegangan otot tersebut.
 Tujuan Terapi Relaksasi Progresif

Dapat meringankan ketegangan otot , kecemasan, nyeri leher atau punggung,

menurunkan tekanan darah tinggi, memperlancar frekuensi jantung, serta
meringankan laju metabolisme

Mengurangi disritmia (kelainan denyut jantung) serta kebutuhan

oksigen

Meningkatkan gelombang alfa yang berada di otak ketika

seseorang dlm keadaan sadar tetapi tidak memfokuskan
perhatiannya secara rileks
Cont

Menambah kebugaran serta konsentrasi seseorang

Memperbaiki sistem kemampuan untuk menangani stres

Mampu mengatasi insomnia, depresi, kelelahan,Spasme

otot, Fobia ringan dan gagap ringan

Mampu memperbaiki emosi negatif menjadi emosi positif

 Manfaat Terapi Relaksasi Progresif

1.Stres serta Depresi

2.Kecemasan yang berlebihan
3.Menurunkan tekananan darah
4.Insomnia
5.Membangun emosi positif dari emosi negatif
6.Meningkatkan rasa kebugaran dan konsentrasi
 Langkah - Langkah Terapi Relaksasi Progresif

a. Persiapan
1. Mengisi lembar persetujuan terhadap pasien untuk melakukan
terapi relaksasi progresif disertai dgn menjelaskan tujuan,
manfaat, dan prosedur yg akan di lalui nantinya
2. Memposisikan pasien pada tempat yg telah disediakan jika
posisi berbaring maka pasien berbaring dan tepat berada di
bawah kepala dan lutut diberi alas bantal tipis. Jika posisi
duduk maka pasien dipersilahkan duduk dgn kepala di topang
lalu memejamkan mata. Relaksasi ini tidak dianjurkan
dilakukan dlm posisi berdiri.
 CONT

3. Menginstruksikan pasien agar melepas segala asesoris yg

menempel pada tubuhnya seperti kacamata, jam, sepatu dll.
4. Pastikan jika pasien memakai dasi maupun ikat pinggang
dalam keadaan longgar atau tidak ketat
 Langkah- Langkah Relaksasi Progersif

1. Kepalkan tangan erat (5-10 detik lalu kendurkan (20-30 detik) Ulangi
sampai 8 kali
2. Luruskan lengan dan tarik telapak tangan kearah kita 5-10 detik ulangi
sampai 8 kali
3. Kepalkan kedua tangan dan angkat kedua bahu 5-10 detik ulangi
sampai 8 kali
4. Kerutkan dahi dan alis sampai terasa
5. Katupkan rahang dengan mengigit gigi
6. Menyongkan bibir sehingga terasa tenggang dimulut
7. Letakkan tangan dibelakang kepala lalu dorong kepala ke belakang
8. Tundukan kepala hingga menyentuh dagu
9. Busungkan dada dan kencangkan perut
10.Tegangkan otot kaki tidak lebih dari 5 detik untuk menghindari kram
kaki
 Pengertian Guided Imagery

Sebuah tehnik relaksasi untuk mengurangi stres

serta untuk meningkatkan perasaan tenang dan
damai .
 Pengertian Guided Imagery

Sebuah tehnik untuk menuntun seseorang dalam

membayangkan sebuah sensasi apa yang dilihat,
dirasakan, didengar,dicium serta disentuh dalam
kondisi rileks dan menyenangkan untuk membawa
respons fisik yang diinginkan ( untuk mengurangi
stres,rasa cemas dan nyeri) dibarengi dengan latar
belakang musik yang menyenangkan .
 Manfaat Guided Imagery

1. Mengurangi rasa nyeri

2. Mempercepat penyembuhan
3. Membantu tubuh mengurangi berbagai macam penyakit seperti
alergi,depresi dan asma
4. Mengurangi kecemasan
5. Memberikan rasa nyaman pada orang dewasa maupun anak-
anak
6. Mengurangi susah tidur
7. Menurunkan tekanan darah
 Jenis – Jenis Guided Imagery

a. Pleasant Imagery
Merupakan imajinasi yang menyenagkan misalnya dengan
membayangkan tempat yang tenang.
 cont

b. Physiologically Focused Imagery

Imajinasi yang fokus terhadap fisiologis, misalnya fokus pada
fungsi fisiologi yang membutuhkan penyembuhan.
 Cont

c. Mental Rehearsal
Imajinasi yang digunakan untuk melatih mental, seperti
membayangkan tugas tertentu sebelum kejadian
 CONT

d. Receptive Imagery
Digunakan untuk scanning tubuh untuk penyembuhan
langsung.
 Langkah- Langkah Guided Imagery

1. Orang yang akan melakukan terapi dianjurkan untuk memakai

pakaian yang longgar
2. Ambil posisi tidur senyaman mungkin
3. Pejamkan mata secara perlahan
4. Atur pernafasan dengan nafas dalam dan perlahan
 CONT

5. Mulailah membayangkan tempat yang dianggap

menyenangkan dan dapat dinikmati
6. Lakukan hal tersebut dalam waktu 10-15 menit sampai kita
tertidur
7. Ciptakan suasana yang sunyi serta bebas dari gangguan
TERIMA
KASIH