TEKNIK RELAKSASI Apa Itu Relaksasi Nafas Dalam??

NAFAS DALAM Teknik relaksasi nafas dalam merupakan

suatu bentuk asuhan keperawatan kepada
klien bagaimana cara melakukan napas
dalam, napas lambat (menahan inspirasi Mengurangi nyeri
secara maksimal) dan bagaimana
menghembuskan napas secara perlahan Menurunkan stres & cemas

Manfaat Relaksasi Nafas Dalam

 Ketentraman hati
 Berkurangnya rasa cemas, khawatir dan
Tujuan relaksasi Nafas Dalam gelisah
 Tekanan dan ketegangan jiwa menjadi
 Mengurangi stress
rendah
 Menurunkan rasa nyeri
 Tidur lelap
 Menurunkan kecemasan
 Kesehatan mental menjadi lebih baik
Langkah-langkah teknik relaksasi  Menarik nafas lagi melalui hidung Persiapan relaksasi napas dalam
napas dalam dan menghembuskan melalui mulut
 Pastikan anda dalam keadaan tenang
secara perlahan-lahan dan santai (rileks).
 Ciptakan lingkungan yang tenang
 Membiarkan telapak tangan dan kaki
 Usahakan tetap rileks
rileks.  Pilih waktu dan tempat yang sesuai.
 Menarik nafas dalam dari hidung
 Usahakan agar tetap konsentrasi atau (duduk di kursi jika anda di kerjaan
dan mengisi paru-paru dengan
mata sambil terpejam atau di rumah).
udara melalui hitungan 1,2,3.
 Ulangi prosedur hingga nyeri terasa
berkurang  Anda boleh melakukan teknik
relaksasi ini sambil membaca doa,
 Ulangi sampai 15 kali, dengan selingi
berzikir atau sholawat.
istirahat singkat setiap 5 kali.

 Perlahan-lahan udara
dihembuskan melalui mulut
sambil merasakan kaki dan tangan
rileks
 Bernafas dengan irama normal 3
kali