LATIHAN TEKNIK apa itu teknik nafas Apa tujuan teknik

NAFAS DALAM dalam…??? nafas dalam..????

Mengurangi rasa
Teknik nafas dalam
adalah teknik yang nyeri
digunakan untuk berkurangnya rasa
menghilangkan nyeri cemas, khawatir
dengan cara menarik dan gelisah
nafas melalui hidung, dan  tidur lelap
menghembuskan nafas mengurangi stress
secara perlahan melalui
mulut.
Disusun Oleh:
Kelompok 9
 Apa persiapan Apa saja langkah tehnik
relaksasi nafas dalam,,,??
melakukan tehnik
relaksasi nafas 1. Ciptakan lingkungan yang
tenan
dalam,,,???
2. Usahakan tetap rileks
dan tenang
 Pastikan anda dalam 3. Menarik nafas dalam dari
keadaan tenang dan hidung dan mengisi paru-
santai (rileks). paru dengan udara
 Pilih waktu dan melalui hitungan 1,2,3
tempat yang sesuai. 4. Perlahan-lahan udara
dihembuskan melalui
(duduk di kursi jika
mulut sambil merasakan
anda di kerjaan atau
ekstrimitas atas dan
di rumah).
bawah rileks
Anda boleh melakukan
5. Anjurkan bernafas
teknik relaksasi ini sambil
dengan irama normal 3
membaca doa, berzikir
kali
atau sholawat. 6. Menarik nafas lagi
melalui hidung dan
menghembuskan melalui
mulut secara perlahan-
lahan
7. Membiarkan telapak
tangan dan kaki rilek
8. Usahakan agar tetap
konsentrasi / mata
sambil terpejam
9. Pada saat konsentrasi
pusatkan pada daerah
yang nyeri
10.Anjurkan untuk
mengulangi prosedur
hingga nyeri terasa
berkurang
11. Ulangi sampai 15 kali,
dengan selingi istirahat
singkat setiap 5 kali.
12.Bila nyeri menjadi hebat,
seseorang dapat
bernafas secara dangkal
dan cepat