TEKNIKR RELAKSASI apa itu teknik Apa tujuan teknik

NAFAS DALAM nafas dalam..????

nafas
dalam…???
Mengurangi rasa
Teknik nafas dalam
nyeri
adalah teknik yang berkurangnya rasa
digunakan untuk cemas, khawatir
menghilangkan nyeri dan gelisah
dengan cara menarik  tidur lelap
Disusun Oleh: nafas melalui hidung, dan mengurangi stress
Fista Magdalin U.Pati menghembuskan nafas
20180305011
secara perlahan melalui
PRORAM STUDI NERS mulut.
FAKULTAS ILMU - ILMU
KESEHATAN
UNIVERSITAS ESA UNGGUL
JAKARTA
2019
 Apa persiapan
1. Ciptakan lingkungan
melakukan yang tenan
tehnik relaksasi 2. Usahakan tetap rileks
nafas dalam,,,??? dan tenang
3. Menarik nafas dalam
dari hidung dan mengisi
 Pastikan anda dalam
paru-paru dengan udara
keadaan tenang dan
melalui hitungan 1,2,3
santai (rileks).
4. Perlahan-lahan udara
 Pilih waktu dan
dihembuskan melalui
tempat yang sesuai. mulut sambil merasakan
(duduk di kursi jika ekstrimitas atas dan
anda di kerjaan atau bawah rileks
di rumah). 5. Anjurkan bernafas
Anda boleh melakukan dengan irama normal 3
teknik relaksasi ini sambil kali
membaca doa, berzikir 6. Menarik nafas lagi
atau sholawat. melalui hidung dan
menghembuskan melalui
Apa saja langkah mulut secara perlahan-
tehnik relaksasi nafas lahan
dalam,,,??
7. Membiarkan telapak
tangan dan kaki rilek
8. Usahakan agar tetap
konsentrasi / mata
sambil terpejam
9. Pada saat konsentrasi
pusatkan pada daerah
yang nyeri
10. Anjurkan untuk
mengulangi prosedur
hingga nyeri terasa
berkurang
11. Ulangi sampai 15 kali,
dengan selingi istirahat
singkat setiap 5 kali.
12. Bila nyeri menjadi
hebat, seseorang dapat
bernafas secara dangkal
dan cepat