PENGERTIAN Manfaat Senam Ergonomi di

Senam ergonomi adalah teknik senam yang Tempat Kerja

memadukan antara gerakan otot dan teknik • Mengurangi ketegangan dan
SENAM ERGONOMI DI pernapasan yang bertujuan untuk kekakuan otot
TEMPAT KERJA mengembalikan serta mempertahankan • Meningkatkan metabolisme dalam
kelenturan tubuh utamanya pada bagian tulang tubuh untuk menghasilkan energi
belakang dan persendian. • Memperbaiki peredaran darah
dalam tubuh
• Meningkatkan sirkulasi oksigen
tubuh
• Mengurangi kecemasan, perasaan
tertekan dan kelelahan
• Menurunkan risiko terjadinya

Gerakan dalam senam ergonomi dapat cedera saat bekerja

berfungsi sebagai gerakan penyeimbang tubuh • Meningkatkan relaksasi tubuh

bagi seseorang yang keadaan tubuhnya sering

diam dalam waktu yang lama maupun
Oleh: keadaan tubuh yang digunakan secara
Mahasiswa Profesi Ners Fakultas berulang-ulang ketika bekerja (gerakan
Kedokteran Universitas Udayana repetitive).
Gerakan Senam Ergonomi
Apabila tubuh mengalami cidera
atau merasakan semua gejala
kekakuan yang terjadi secara
berulang maka harus segera pergi
ke dokter atau ke fasilitas kesehatan
terdekat. Hal ini dikarenakan
peregangan tidak untuk

Lakukan peregangan pada daerah sekitar kepala secara menyembuhkan masalah serius
bergantian. Tahan masing-masing posisi selama 10 - 15
detik.

Lakukan peregangan pada daerah kaki dan lutut.

Tahan masing-masing posisi selama 10 - 15 detik.

Lakukan peregangan pada daerah sekitar lengan,

punggung dan pinggang sembari mengatur pernapasan.
Tahan masing-masing posisi selama 10 - 15 detik.