BULETIN K3 PERIODE JULI 2023

QHSE REZEKI GROUP

STRETCHING
Ken apa Har us S tr e tc h in g saa t Beke r ja? WAKTU STRETCHING?
Stretching (Peregangan) adalah aktivitas yang dilakukan untuk • Stretching dilakukan
menjaga otot-otot tubuh tetap lentur, kuat dan, sehat. setidaknya 2 kali seminggu.
• Stretching dapat dilakukan
Gangguan kesehatan yang sering dialami pekerja adalah secara berkala setelah ± 1-2
masalah gangguan otot rangka (musculoskeletal) terutama di jam bekerja pada posisi sama
bagian leher, bahu, pergelangan, tulang belakang dan siku • Stretching Dinamis dilakukan
selama 3 menit.
• Peregangan yang dilakukan dengan tepat mampu
mengurangi ketegangan otot. • Stretching Statis dilakukan
• Keseimbangan dan koordinasi sel dalam tubuh selama 60 detik.
menjadi lancar TEKNIK
• Membantu menjaga hingga meningkatkan kinerja PEREGANGAN /
dan kebugaran tubuh TEKNIK
STRETCING
• Mengurangi risiko cedera otot (kram).
• Mengendalikan postur tubuh serta Peregangan Dinamis :
mengoptimalkan aktivitas sehari-hari. • Meregangkan dan
• Mencegah terjadinya low back pain / nyeri melemaskan sendi dan otot
punggung secara perlahan
• Menurunkan gangguan stress. Peregangan Statis :
• Memperlancar sirkulasi darah yang
• Meregangkan tubuh,
mendistribusikan oksigen dan nutrisi ke otak. menahan sendi dan otot
• Meningkatkan fleksibilitas pada posisi teregang selama
FINE JEWELRY

8-10 detik.
Low Bac k P ain :
Rasa sakit yang timbul pada punggung Usahakan kita tetap mengatur
bagian bawah tubuh. dialami oleh nafas untuk memaksimalkan
seseorang setelah melakukan kegiatan fisik aliran oksigen ke otak. Seluruh
secara berlebihan seperti mengangkat Gerakan dilakukan perlahan
beban yang terlalu berat dan tidak dipaksa / dihentakkan

TERIMAKASIH…