Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Senam Lansia

    Diunggah oleh

    Nurty Wika
    9 tayangan2 halaman
    Senam lansia adalah serangkaian gerakan teratur yang bertujuan meningkatkan kemampuan fungsional tubuh lanjut usia. Senam ini dapat memelihara kesehatan jantung, otot, dan tulang; mengatur berat badan dan tekanan darah; serta mencegah penyakit kronis. Jenis latihan meliputi pernafasan, bahu, tangan, dan punggung dengan intensitas ringan dan fokus pada keselamatan.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    LEAFLET_SENAM_LANSIA

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Senam lansia adalah serangkaian gerakan teratur yang bertujuan meningkatkan kemampuan fungsional tubuh lanjut usia. Senam ini dapat memelihara kesehatan jantung, otot, dan tulang; mengatur berat badan dan tekanan darah; serta mencegah penyakit kronis. Jenis latihan meliputi pernafasan, bahu, tangan, dan punggung dengan intensitas ringan dan fokus pada keselamatan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    9 tayangan2 halaman

    Leaflet Senam Lansia

    Diunggah oleh

    Nurty Wika
    Senam lansia adalah serangkaian gerakan teratur yang bertujuan meningkatkan kemampuan fungsional tubuh lanjut usia. Senam ini dapat memelihara kesehatan jantung, otot, dan tulang; mengatur berat badan dan tekanan darah; serta mencegah penyakit kronis. Jenis latihan meliputi pernafasan, bahu, tangan, dan punggung dengan intensitas ringan dan fokus pada keselamatan.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai DOC, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    SENAM LANSIAES INSTITUT KESEHATAN IMMANUEL

    BANDUNG Apa Manfaat Senam Lansia?


    MELLITU 2022
    Apa Itu Senam  Terpeliharanya kesehatan jantung dan sistem
    pernafasannya
    Lansia ?  Terpeliharanya otot, daya tahan dan
    kelenturannya tubuh.
     Pengaturan metabolisme serta kenaikan berat
    badannya dapat terkendali
    Senam lansia adalah serangkaian  Tekanan darah stabil.
     Mencegah terjadinya kehilangan massa
    gerak yang teratur, terarah serta tulang.
    terencana, dilakukan dengan  Turunnya kadar lemak dalam darah, dapat
    maksud meningkatkan mengurangi timbulnya serangan penyakit
    jantung
    kemampuan fungsional tubuh.  Memperbaiki kesehatan jiwanya, serta dapat
    memperbaiki kepercayaan diri

    OLEH:

    Martina Nurtiana Sunarti Wika Seso

    NIM.1420122084

    PROGRAM STUDI SARJANA


    KEPERAWATAN ALIH JENJANG A
    Gerakan Senam Lansia

    Latihan Kepala Dan Leher


    Prinsip-prinsip olahraga pada Putar kepala ke kiri dan kanan sambil melihat bahu
    lansia Miringkan kepala ke bahu kiri dan ke kanan

    Komponen kesegaran jasmani


    yang dilatih adalah ketahanan
    kardio pulmonal, kelenturan
    (fleksibilitas), kekuatan otot

    Selalu mempertahankan  Latihan pernafasan


    keselamatan Duduk dengan punggung bersandar
    Latihan teratur dan tidak pada bahu rileks. Letakkan kedua
    terlalu berat Latihan Bahu Dan Lengan telapak tangan pada tulang rusuk
    Hindari kompetisi-kompetisi  Angkat kedua bahu ke atas mendekati bawah. Tarik nafas dalam-dalam secara
    Tidak dianjurkan apabila telingOa, kemudian turunkan kembali perlahan, jangan mengangkat bahu,
    tekanan darah lebih dari 180 perlahan-lahan maka dada akan merasa mengembang.
    mmhg, dan berpenyakit berat.  Tepukkan kedua telapak tangan dan Kemudian keluarkan nafas perlahan-
    regangkan lengan ke depan setinggi lahan. Lakukan berulang-ulang sampai
    bahu. minimal 10 kali.
    Latihan relaksasi
     Kepalkan kedua telapak tangan, kencangkan
    otot-otot lengan selama 10 hitungan, kemudian
    bukalah genggaman tangan dalam 30 hitungan.
    Jenis-jenis senam yang dapat  Tariklah nafas secara perlahan-lahan dan sedalam
    mungkin, pertahankan selama 10 hitungan
    diterapkan Latihan tangan kemudian keluarkan udara seperlahan mungkin.
     Balikkan telapak tangan. Tarik ibu jari sampai
    menyentuh jari kelingking, kemudian tarik
    1. Senam kebugaran lansia kembali. Lanjutkan dengan menyentuh tiap-
    tiap jari.
    2. Senam hipertensi  Kepalkan tangandisamping,
    sekuatnyabengkokkan
    kemudian badan
    Dengan tangan
    3. Senam diabetes melitus regangkan jari-jari selurus mungkin
    ke satu sisi kemudian ke sisi yang lain.
    4. Olahraga rekreatif atau jalan santai LatihanLetakkan
    Punggung tangan di pinggang dan tahan kedua
    kaki, putar tubuh dengan melihat bahu ke kiri
    lalu ke kanan.

    Anda mungkin juga menyukai