SENAM HIPERTENSI DEFINISI HIPERTENSI DAN SENAM MANFAAT SENAM HIPERTENSI

HIPERTENSI

Hipertensi dapat didefinisikan sebagai tekanan

darah persisten dimana tekanan sistoliknya di
atas 140 mmHg dan diastolik di atas 90 mmHg.

1. Untuk meningkatkan daya tahan jantung dan

paru-paru serta membakar lemak yang
OLEH :
berlebihan ditubuh karena aktifitas gerak
Mahasiswa/i Profesi Ners -17 yang menguatkan dan membentuk otot dan
beberapa bagian tubuh lainnya, seperti :
STIKes Banten
Senam hipertensi adalah saah satu cara pnggang, paha, paha, pinggul, perut dan lain-
2022 pemeliharaan kesegaran jasmani dengan lain.
melakukan senam, karena tidak dapat 2. Meningkatkan kelentukan, keseimbangan
merangsang aktifitas kerja jantung untuk koodinasi, kelincahan, daya tahan dan
melalukan perubahan yang menguntungkan sanggup melakukan kegiatan-kegiatan atau
dalam tubuh seseorang yang melaksanakannya. olah raga lainnya. Bila sesorang mempunyai
Hal ini merupakan usaha preventif / pencegahan motivasi untuk berlatih rutin dapat
tujuan untuk meningkatkan jumlah interaksi merupakan suatu program penurunan berat
oksigen yang diproses dalam tubuh dalam badan.
waktu tertentu. 3. Merilekskan / melemaskan pembuluh-
pembuluh darah, sehingga tekanan darah
PROGRAM STUDI PROFESI NERS
menurun
FAKULTAS KEPERAWATAN
UNIVERSITAS NGUDI WALUYO
UNGARAN
 LANGKAH-LANGKAH SENAM  Tepuk jari jempol 1x8  Tepuk perut 1x8
HIPERTENSI

1. Tahap Pemanasan
Jalan ditempat terlebih dahulu 2x8
 Tepuk punggung 1x8
 Ketuk lengan kiri atas, kemudian lengan
kanan 1x8

2. Tahap inti  Tepuk paha depan 1x8

 Arahkan tangan ke depan dan tepuk tangan
 Ketuk nadi kiri dan kanan 1x8
1x8

 Tepuk betis samping kiri dan kemudian

 Gerakan salam kedepan 1x8 kanan 1x8

 Tepuk jari-jari tangan 1x8

 Tangan lurus kedepan sambil di remas-remas

 Lakukan gerakan jongkok dan berdiri tangan
 Silangkan jari-jari tangan 1x8 1x8
lurus kedepan 1x8

 Tepuk lengan dan bahu kiri atas, kemudian

lengan kanan 1x8
 Tepuk jari kelingking 1x8  Jinjit 1x8