DEFINISI HIPERTENSI DAN MANFAAT SENAM HIPERTENSI

SENAM HIPERTENSI
SENAM HIPERTENSI
Hipertensi dapat didefinisikan sebagai
tekanan darah persisten dimana tekanan
sistoliknya di atas 140 mmHg dan
diastolik di atas 90 mmHg.

1. Untuk meningkatkan daya tahan

jantung dan paru-paru serta
membakar lemak yang berlebihan
ditubuh karena aktifitas gerak yang
menguatkan dan membentuk otot dan
beberapa bagian tubuh lainnya,
Senam hipertensi adalah saah
seperti : pnggang, paha, paha,
satu cara pemeliharaan kesegaran
pinggul, perut dan lain-lain.
jasmani dengan melakukan senam,
2. Meningkatkan kelentukan,
karena tidak dapat merangsang aktifitas
keseimbangan koodinasi, kelincahan,
PENDIDIKAN PROFESI NERS kerja jantung untuk melalukan
daya tahan dan sanggup melakukan
FAKULTAS KEPERAWATAN perubahan yang menguntungkan dalam
kegiatan-kegiatan atau olah raga
tubuh seseorang yang melaksanakannya.
UNIVERSITAS SUMATERA lainnya.
Hal ini merupakan usaha preventif /
3. Merilekskan / melemaskan pembuluh-
UTARA pencegahan tujuan untuk meningkatkan
pembuluh darah, sehingga tekanan
2020/2021 jumlah interaksi oksigen yang diproses
darah menurun
dalam tubuh dalam waktu tertentu.
 LANGKAH-LANGKAH SENAM  Tepuk jari jempol 1x8  Tepuk perut 1x8
HIPERTENSI

1. Tahap Pemanasan
Jalan ditempat terlebih dahulu 2x8
 Tepuk punggung 1x8
 Ketuk lengan kiri atas, kemudian
lengan kanan 1x8

2. Tahap inti  Tepuk paha depan 1x8

 Arahkan tangan ke depan dan tepuk
 Ketuk nadi kiri dan kanan 1x8
tangan 1x8

 Tepuk betis samping kiri dan

 Gerakan salam kedepan 1x8 kemudian kanan 1x8

 Tepuk jari-jari tangan 1x8

 Tangan lurus kedepan sambil di

 Lakukan gerakan jongkok dan berdiri
remas-remas 1x8
 Silangkan jari-jari tangan 1x8 tangan lurus kedepan 1x8

 Tepuk lengan dan bahu kiri atas,

kemudian lengan kanan 1x8
 Tepuk jari kelingking 1x8  Jinjit 1x8