STANDART OPERASIONAL PROSEDURE

TERAPI MODALITAS SENAM HIPERTENSI PADA LANSIA

DISUSUN OLEH :
MIKE NUR MAYANTI

NIM 201903098

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

STIKES BINA SEHAT PPNI KAB. MOJOKERTO
TAHUN AJARAN 2020
 Standart Operasional Prosedure (SOP)
Terapi Modalitas Senam Hipertensi Pada Penderita Hipertensi

Tujuan 1. Menurunkan tekanan darah

2. Merilekskan/melemaskan pembuluh-pembuluh darah, sehingga tekanan darah
menurun
3. Menurunkan aktivitas saraf, reseptor hormon, produksi hormon tertentu yang
berlebihan
Ruang Lingkup Petugas : Mike Nur Mayanti
Pasien : Ny.S, Lansia penderita Hipertensi
Daerah Kerja : Dsn.Betro Barat Ds.Betro Kec.Kemlagi Kab.Mojokerto
Referensi 1. Darmojo, R. Boedhi, et al. 2000. Beberapa Masalah Penyakit Pada Usia Lanjut. Jakarta : Balai
Penervit FKUI
2. Darmojo, R. Boedhi. 1999. Buku Ajar Geriatri (Ilmu Kesehatan Usia Lanjut). Jakarta : Balai Penerbit
FKUI
3. Lueckenotte. 2001. Pengkajian Gerontologi. Jakarta : EGC
Definisi Senam Hipertensi adalah senam yang dilakukan untuk mempertahankan elastisitas pembuluh darah
Prosedure 1. Tahap Pemanasan
Pemanasan tubuh diperlukan sebelum melakukan latihan dengan tujuan mempersiapkan
jantung dan paru-paru, memperlancar peredaran darah, meningkatkan suhu tubuh dan mecegah cedera
otot serta tulang sendi. Dilakukan dengan berdiri kemudian tarik nafas dalam.
2. Tahap Latihan/Inti
1) Peregangan kepala dan leher
a. Lihat keatap kemudian menunduk sampai dagu ke dada
b. Desak dagu hingga kepala terdorong kebelakang
c. Tarik kepala hingga dagu meyentuh dada
d. Tarik kepala kesamping secara bergantian
e. Tengokkan kepala ke kiri dan ke kanan secara bergantian
f. Putar kepala secara bergantian
2) Peregangan bahu dan telapak tangan
a. Berdiri tegak, angkat dan jalin kedua tangan lurus ke atas melewati kepala
b. Kedua telapak tangan menghadap keatas
c. Dorong tangan keatas dan sedikit kebelakang seakan-akan hendak mendorong langit-langit
d. Tahan selama 10 detik, jangan menahan nafas selama melakukan peregangan
(Pada masing-masing gerakan ditahan selama 5 detik lalu diulangi lagi sampai 3x)
3) Peregangan bahu dan Trisep
a. Berdiri tegak, angkat tangan kanan melewati kepala dan tekuk siku
b. Kemudian letakkan telapak tangan diatas otot trapezius
c. Letakkan telapak tangan kiri diatas siku tangan kanan
d. Perlahan-lahan tarik siku tangan kanan itu dengan tangan kiri
(Ulangi gerakan yang sama dengan tangan yang berlawanan sampai 3x)
4) Peregangan otot dada
a. Berdiri tegak, kunci tangan di beakang punggung sehingga jari-jari tejalin setinggi pantat
b. Kemudian angkat lengan yang terjalin jadi satu itu keatas dan menjauh dari tubuh sampai
 terasa tarikan pada otot dada dan bahu
c. Jangan membungkukkan badan, tahan 10 detik lalu kembali ke posisi awal
d. Kepalkan tangan sekuatnya kemudian renggangkan jari-jari selurus mungkin
(Ulangi gerakan yang sama dengan tangan yang berlawanan, 3x)
3. Tahap Pendinginan
1) Berdiri tegak dengam tangan dan kaki diluruskan
2) Tarik nafas dalam sambil mengangkat kedua tangan ke atas
Alur Proses 1. Persiapan
a. Persiapan Lingkungan : memberikan lingkungan yang tenang, aman dan nyaman
b. Persiapan Penderita : menjelaskan kontrak opik, waktu dan tempat serta jelaskan tentang maksuda
dan tujuan senam hipertensi
2. Proses : Melaksanakan Prosedure
a. Demonstrasi senam hipertensi
b. Ajak penderita untuk mendemontrasikan ulang
3. Evaluasi
a. Menunjukkan sikap sopan dan ramah
b. Bekerja dengan teliti
Dokumentasi 1. Respon klien/penderita dicatat pada dokume klien/penderita
2. Tindakan yang telah dilakukan dicatat
Peregangan Bahu dan Pergelangan
Tangan
Pada masing-masing gerakan dilakukan
selama 10 detik diulangi 3 kali
1. Berdiri tegak, angkat dan jalin kedua
tangan lurus ke atas melewati kepala, dan
telapak tangan menghadap keatas
2. Dorong tangan keatas dan sedikit
kebelakang seakan-akan hendak
mendorong langit-langit
3. Tahan selama 10 detik, jangan menahan
nafas selama peregangan
Peregangan Bahu dan Trisep
Ulangi gerakan yang sama dengan tangan
yang berlawanan 3 kali
1. Berdiri tegak, angkat tangan kanan Peregangan Otot Dada
melewati kepala dan tengkuk siku
Ulangi gerakan yang sama dengan tangan
yang berlawanan sebanyak 3 kali
1. Bediri tegak, kunci tangan dibelakang
punggung sehingga jari-jari terjalin
2. kemudian letakkan telapak tangan diatas
setinggi pantat
otot trapezius
2. Kemudian angkat lengan yang tejalin jadi
3. Letakkan telapak tangan kiri diatas siku keatas dan menjauh dari tubuh sampai
tangan kanan terasa tarikan pada otot dada dan bahu
4. Perlahan-lahan tarik siku tangan kanan
3. Jangan membungkukkan badan, tahan 10
dengan tangan kiri
detik lalu kembali ke posisi awal
PENDINGINAN
Berdiri tegak dengam tangan dan kaki
diluruskan, Tarik nafas dalam sambil
mengangkat kedua tangan ke atas
 SENAM HIPERTENSI ???
HIDUP SEHAT TANPA
Senam Hipertensi adalah suatu kegiatan
HIPERTENSI DENGAN SENAM yang dilakukan untuk mempertahankan

HIPERTENSI elastisitas pembuluh darah yang bertujuan 3. Tarik kepala hingga dagu menyentuh dada
untuk menurunkan tekanan darah

LANGKAH-LANGKAH SENAM
HIPERTENSI
4. Tarik kepala kesamping hingga telinga
PEMANASAN menyentuh bahu secara bergantian

Berdiri tegak tarik nafas dalam

INTI

Peregangan Kepala dan Leher 5. Letakkan dagu pada bahu secara

DISUSUN OLEH
bergantian
MIKE NUR MAYANTI Pada masing-masing gerakan ditahan selama
201903098 5 detik lalu diulangi lagi sampai 3 kali

1. Berdiri tegak, kepala lurus kedepan

6. Putar kepala secara bergantian

PROGRAM STUDI PROFESI NERS

STIKES BINA SEHAT PPNI MOJOKERTO
2. Desak dagu hingga kepala terdorong ke
TAHUN AJARAN 2020
belakang