Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • YOGA HIPERTENSI

    Diunggah oleh

    Mela
    127 tayangan2 halaman
    1. Senam yoga merupakan gabungan postur tubuh, teknik pernafasan, dan meditasi yang dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. 2. Senam yoga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan membantu melancarkan sirkulasi darah. 3. Terdapat 5 langkah senam yoga yang meliputi pernapasan, peregangan badan, dan relaksasi.

    Deskripsi Asli:

    Judul Asli

    LEAFLET SENAM YOGA HIPERTENSI

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    1. Senam yoga merupakan gabungan postur tubuh, teknik pernafasan, dan meditasi yang dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. 2. Senam yoga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan membantu melancarkan sirkulasi darah. 3. Terdapat 5 langkah senam yoga yang meliputi pernapasan, peregangan badan, dan relaksasi.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    127 tayangan2 halaman

    YOGA HIPERTENSI

    Diunggah oleh

    Mela
    1. Senam yoga merupakan gabungan postur tubuh, teknik pernafasan, dan meditasi yang dapat memperlancar sirkulasi darah dan meningkatkan kekebalan tubuh. 2. Senam yoga memiliki manfaat untuk menurunkan tekanan darah dan membantu melancarkan sirkulasi darah. 3. Terdapat 5 langkah senam yoga yang meliputi pernapasan, peregangan badan, dan relaksasi.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PPTX, PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    Buang napas, tarik otot D.

    LYING TWIST
    perut sambil melengkungkan
    punggung ke atas. Rasakan
    peregangan sepanjang tulang
    belakang, leher dan pundak. Berbaring. Tekuk lutut kanan di TERAPI YOGA UNTUK
    Napas lambat seiring gerakan. atas perut. Kemudian bawa ke
    Dapat dilakukan sampai 2-3 set, lantai sebelah kiri badan.. Gerakan
    MENURUNKAN
    masing-masing terdiri dari 8 kali. ini dapat dilakukan selama 1-2 HIPERTENSI
    C. JANU SIRSANA menit. Biarkan napas berlangsung
    wajar, rasakan dada kanan menjadi
    lega dan lapang. Lalu kerjakan pada
    sisi lainnya.
    E. NADI SHODAN

    Buang napas, bungkuk


    badan ke depan dan tangan
    menjangkau kaki kanan. Ketika duduk sila di lantai. Tutup lubang Silvia Jauharotun Nur
    membungkuk, perut dibiarkan hidung kanan dengan ibu jari tangan 010117A098
    relaks, otot jangan ditarik masuk. kanan, dan bernapas melalui lubang
    Masing-masing sisi 4 kali. Pada hidung sebelah kiri. Lalu tutup
    hitungan ke-4, tetaplah pada hidung kiri dengan jari telunjuk,
    pose membungkuk selama kira- buka lubang hidung sebelah kanan, PROGRAM STUDI S1 KEPERAWATAN
    dan keluarkan napas. Mata FAKULTAS KEPERAWATAN
    kira 3 tarikan dan hembusan
    terpejam. Gerakan dilakukan UNIVERSITAS NGUDIWALUYO
    napas dan rasakan perut yang
    sebanyak 5 kali 2020
    mengembang sesuai napas.
    APA ITU 3. Lima langkah senam yoga
    SENAM
    YOGA ? A. PERNAPASAN OASE
    Genggam tangan beberapa kali
    agar lebih relaks. Berdiri
    seimbang, tangan diturunkan.
    Kemudian jari-jari dijalin secara
    1. PENGERTIAN HIPERTENSI longgar di depan badan. Hirup
    napas sambil mengangkat kedua
    tangan hingga ke depan mulut,
    Hipertensi / darah tinggi Senam Yoga merupakan
    lalu buang napas dengan
    adalah peningkatan tekanan gabungan postur tubuh
    membalikkan telapak tangan ke
    darah sistolik 140 mmHg atau (asanas), teknik pernafasan atas, lalu angkat lengan ke atas
    tekanan diastoliknya 90 mmHg. (pranayamas) dan meditasi. sampai terasa peregangan.
    Hipertensi tidak hanya beresiko Gerakan – gerakan yoga dapat Lakukan gerakan ini antara 6-12
    tinggi menderita penyakit memperlancar sirkulasi darah kali
    jantung, tetapi juga menderita dan meningkatkan kekebalan B. BIDALASANA (CAT STRETCH)
    penyakit lain seperti penyakit tubuh.
    saraf, ginjal, dan pembuluh
    darah. semakin tinggi tekanan 2. Manfaat Senam Yoga
    darah, makin besar resikonya. Membantu menurunkan
    (Silvya A.Price) tekananan darah dan
    membantu melancarkan
    sirkulasi darah

    Anda mungkin juga menyukai