APA SENAM HIPERTENSI ITU ?

LANGKAH-LANGKAH SENAM
SENAM HIPERTENSI Senam hipertensi yaitu senam yang dilakukan HIPERTENSI ??
1. Gerakan pertama bertepuk tangan
secara rutin bertujuan untuk meningkatkan
kebugaran fisik, sehingga secara tidak
langsung senam dapat meningkatkan fungsi
jantung dan menurunkan tekanan darah.
(Nugroho, 2008).

TUJUAN DAN MANFAAT SENAM

HIPERTENSI ??
Senam hipertensi dapat memberi beberapa 2. Gerakan kedua bertepuk jari
manfaat, yaitu meningkatkan peredaran darah,
menambah kekuatan otot, dan merangsang
pernafasan dalam. Selain itu dengan olahraga
dapat membantu pencernaan, menolong ginjal,
membantu kelancaran pembuangan bahan
Meivi Pransisca Anggraini
sisa, meningkatkan fungsi jaringan,

P07120521026 menjernihkan dan melenturkan kulit, 3. Gerakan ketiga jalin tangan

merangsang kesegaran mental, membantu
mempertahankan berat badan, memberikan

PROGRAM PENDIDIKAN PROFESI NERS tidur nyenyak, memberikan kesegaran jasmani

(Depkes, 2006)
POLTEKKES KEMENKES YOGYAKARTA

2022
4. Gerakan keempat silang ibu jari 9. Gerakan kesembilan tekan jari-jari 14. Gerakan keempat belas menepuk paha

5. Gerakan kelima adu sisi kelingkik 10. Gerakan kesepuluh buka jari-jari 15. Gerakan kelima belas menepuk
samping betis

11. Gerakan kesebalas menepuk punggung

6. Gerakan keenam adu sisi telunjuk tangan
16. Gerakan keenam belas jongkok dan
berdiri

7. Gerakan ketujuh ketok pergelangan 12. Gerakan kedua belas menepuk lengan
dan bahu
17. Gerakan ketujuh belas menepuk perut

8. Gerakan kedelapan ketok nadi

13. Gerakan ketiga belas menepuk pinggang 18. Gerakan ketujuh belas menepuk perut