Sumber protein nabati

Kacang-kacangan kering seperti tahu, tempe,

Diit Hipertensi:
Adalah Jenis dan komposisi makanan yang diatur oncom.
untuk penderita hipertensi.
( TEKANAN DARAH TINGGI )
Sumber lemak 
Diit Hipertensi
Membantu menurunkan tekanan darah sehingga Santan kelapa encer dibatasi jumlahnya.
komplikasi hipertensi bisa dapat terhindarkan. Sayuran
Sayuran seperti bayam, kangkung, buncis,
kacang panjang, taoge, labu siam, oyong,
Diit dengan Makanan Biasa wortel.
1. Batasi makanan yang berlemak 
2. Batasi makanan kolesterol
3. Batasi makanan kalori untuk yang terlalu gemuk atau
obesitas

Sumber kalori Buah-buahan

Beras, tales, kentang, macaroni, mie, bihun, tepung-tepungan, gula. Semua buah kecuali nangka, durian, hanya boleh dalam jumlah terbatas.
Sumber protein hewani Bumbu

Pala, kayu manis,asam,gula, bawang merah,

bawang putih, garam tidak lebih 15 gram
Daging,ayam, ikan, semua terbatas kurang
perhari.
lebih 50 gram perhari, telur ayam, telur
Minuman
bebek paling banyak satu butir sehari, susu
Teh encer, coklat encer, juice buah.
tanpa lemak.
 1. Cara memasak daging pilih daging yang halus
 Hindari penggunaan kelapa, minyak
 Makanan yang banyak mengandung garam: dan keluarkan bagian yang berlemak 
kelapa,lemak hewan, margarine, mentega sebagai
 Biscuit,krakerss,cake dan kue lain yang 2. Cara memasak yang baik adalah:
pengganti gunakan minyak kacang atau minyak
dimasak dengan garam dapur atau soda. Merebus, mengkukus, menumis, memanggang
jagung dalam jumlah tertentu.
 Dendeng, abon,cornet beaf,daging asap,ham, atau membakar. Sebagian dari sayuran sebaiknya
 Batasi penggunaan daging hingga 3 kali seminggu
ikan asin,ikan pindang, sarden ikan teri, telur makan mentah atau sebagai lalapan.
dengan paling banyak 50 gram tiap kali makan,
asin.
makanlah ikan air tawar sebagai pengganti.
 Keju, margarine dan mentega.
 Gunakan susu skim sebagai pengganti susu penuh.
 Makanan yang banyak mengandung kolesterol:
 Batasi penggunaan telur hingga hanya 3 kali
Makanan dari hewan seperti otak,ginjal,hati,limfa
seminggu. MENCENGAH LEBIH BAIK
dan jantung.
DARI PADA
 Gunakan sering tahu,tempe, dan hasil kacang-
MENGGOBATI
kacangan lainya.

APALAH ARTINYA MAKAN MAHAL ???

JIKA ITU MEMBUAT PENYAKIT..

SEMOGA LEKAS SEMBUH......

....

Makanan yang banyak mengandung lemak jenuh

 Batasi penggunaan gula, makanan dan minuman


 Lemak hewan: sapi babi, kambing, susu jenuh, manis seperti sirup, coca - cola, limun, permen,
cream, keju, mentega. dodol, coklat, kolak, eskrim.
 Makanlah banyak sayuran dan buah-buahan.

 Kelapa, minyak kelapa, margarine, alpokat.

 Makanan seperti kool, sawi, lobak, dll.