Gerakan Senam

Lansia Latihan Tangan SENAM

Latihan Kepala LANSIA
dan Leher
1. Putar kepala ke kiri dan
kanan sambil melihat
bahu
2. Miringkan kepala ke
bahu kiri dan ke kanan.

Latihan Bahu dan Latihan Punggung Oleh

Lengan DIII Keperawatan
1. Angkat kedua bahu
keatas mendekati telinga, Balikpapan
kemudian turunkan lagi Poltekkes Kemenkes Kaltim
perlahan-lahan.
2. Tepukkan kedua
telapak tangan dan
regangkan lengan ke
depan setinggi bahu.
Latihan Paha

Latihan Pernafasan
 PENGERTIAN Jenis-jenis senam
SENAM LANSIA lansia

1. Senam kebugaran lansia  Menjaga fungsi

Senam lansia
adalah 2.Senam hipertensi sendi
olahraga ringan
dan mudah  Meningkatkan
dilakukan, fungsi pernafasan
tindakan
memberatkan
yang 3. Senam diabetes miletus  Meningkatkan
diterapkan system imu
pada lansia.
Aktifitas
olahraga ini  Melatih kekuatan
akan tubuh
membantu 4.Olahraga /jalan santai
tubuh agar
tetap bugar dan
 Melatih
tetap segar keseimbangan
karena melatih
tulang tetap
kuat,