TAHUKAH ANDA TENTANG GIZI….???

 Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan bayi

Gizi seimbang adalah makanan yang sehingga terhindar dari kebutaan.
mengandung zat tenaga, zat pembangunan dan  Untuk memperlancar bekerjanya fungsi Kebutuhan kalori dan zat
organ-organ tubuh.
zat pengatur yang dikonsumsi seseorang dalam gizi bagi ibu post partum :
suatu hari, sesuai dengan kecukupan tubuhnya.  Mengoptimalkan tumbuh kembang bayi. KALORI
(karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral  Meningkatkan perkembangan sel-sel otak Rata-rata ibu harus mengkonsumsi 2300 - 2700
serta air dan serat yang cukup) bayi kal/hari ketika menyusui.

ZAT GIZI
a. Kalori, sumbernya : karbohidrat, lemak, dan
Tanda – Tanda Kekurangan protein.
b. Protein.
Gizi c. Kalsium.
d. Cairan.
Pada Ibu :
e. Vitamin B12.
Apa Manfaat Pemenuhan 1. Berat badan kurang dari normal f. Karbohidrat.
g. Vitamin C.
Gizi Seimbang 2. Aktivitas ibu menurun
h. Lemak.
3. Sering mengalami pusing, letih dan lesu i. Sayuran dan buah-buahan.
Bagi Ibu Post Partum...??? j. Zat besi.
4. Resiko timbulnya anemia.
 Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah k. Garam beryodium
Pada Bayi :
melahirkan dan mencegah perombakan zat
1. Berat badan kurang dari normal
gizi dari tubuh ibu.
2. Tumbuh kembang bayi lambat
 Memproduksi asi yang cukup dan memberi
3. Sering rewel, menangis
kadar kalori maksimal dalam asi.
4. Rambut warna merah kusam
 Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit
bagi ibu dan bayi..
 Mempertahankan dan meningkatkan Gizi Yang Dibutuhkan Oleh Ibu Menyusui
Setiap Hari
kebugaran dan stamina.
a. Nasi 3 piring
b. Ikan 3 potong
c. Tempe 5 potong
d. Sayuran 3 mangkuk Contoh Menu Seimbang Untuk Ibu Yang
e. Buah 3 potong Menyusui
f. Gula 5 sendok makan
g. Susu 4 gelas 1. Makan pagi : nasi, telur, tempe,
h. Air 6-8 gelas. sayur, buah papaya
13 Pesan Dasar Gizi Seimbang : 2. Makan siang : nasi, ikan, urap

1. Santap aneka ragam makanan sayuran, pepes tahu, buah jeruk.

3. Makan malam : nasi, sayur, ikan,
2. Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan
pisang.
energi
3. Makan sumber karbohidrat setengah dari
kebutuhan energi
4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makan – makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 6bln OLEH
8. Biasakan makan pagi
9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya
10. Beraktifitas fisik dan olah raga teratur
11.Hindari minum – minuman beralkohol UNIVERSITAS RESPATI INDONESIA
12. Baca label pada makanan kemasan URINDO
13.Makan – makanan yang aman bagi kesehatan