TAHUKAH ANDA TENTANG GIZI….???

 Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit

bagi ibu dan bayi.. Kebutuhan kalori dan zat
Gizi adalah ikatan kimia yang diperlukan  Mempertahankan dan meningkatkan
gizi bagi ibu post partum :
untuk melakukan fungsinya, yaitu sebagai kebugaran dan stamina.
KALORI
penghasil energi, pembangunan memelihara  Memberi cukup vitamin A bagi ibu dan
Rata-rata ibu harus mengkonsumsi 2300 - 2700
dan mengatur proses kehidupan. bayi sehingga terhindar dari kebutaan.
kal/hari ketika menyusui.
Gizi seimbang adalah makanan yang  Untuk memperlancar bekerjanya fungsi

mengandung zat tenaga, zat pembangunan organ-organ tubuh.

dan zat pengatur yang dikonsumsi seseorang  Mengoptimalkan tumbuh kembang bayi. ZAT GIZI

dalam suatu hari, sesuai dengan kecukupan  Meningkatkan perkembangan sel-sel otak a. Kalori, sumbernya : karbohidrat, lemak, dan

tubuhnya. bayi protein.

b. Protein.
c. Kalsium.

Tanda – Tanda Kekurangan d. Cairan.

e. Vitamin B12.
Gizi
f. Karbohidrat.
Pada Ibu : g. Vitamin C.
Apa Tujuan Pemenuhan Gizi 1. Berat badan kurang dari normal h. Lemak.
Seimbang 2. Aktivitas ibu menurun i. Sayuran dan buah-buahan.
3. Sering mengalami pusing, letih dan lesu j. Zat besi.
Bagi Ibu Post Partum...???
4. Resiko timbulnya anemia. k. Garam beryodium
 Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah
Pada Bayi :
melahirkan dan mencegah perombakan zat
1. Berat badan kurang dari normal
gizi dari tubuh ibu.
2. Tumbuh kembang bayi lambat
 Memproduksi asi yang cukup dan memberi
3. Sering rewel, menangis
kadar kalori maksimal dalam asi.
4. Rambut warna merah kusam
 8. Biasakan makan pagi

Cara Mengatasi 9. Minum air bersih, aman dan cukup jumlahnya

10. Beraktifitas fisik dan olah raga teratur
Kekurangan Gizi
11.Hindari minum – minuman beralkohol
1. Konsultasi ke tenaga kesehatan yang terdekat
12. Baca label pada makanan kemasan
2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi
13.Makan – makanan yang aman bagi kesehatan
3. Pola makan yang teratur
4. Kesadaran dalam kegiatan gizi buruk
Contoh Menu Seimbang Untuk Ibu Yang
5. Mendukung dan melaksanakan program
Menyusui
pemerintah tentang cara mengatasi gizi buruk.
Makan pagi : nasi, telur, tempe, sayur, buah papaya
13 Pesan Dasar Gizi Seimbang : Makan siang : nasi, ikan, urap sayuran
1. Santap aneka ragam makanan
pepes tahu,
2. Makan makanan untuk memenuhi kebutuhan
buah jeruk.
energi
Makan
3. Makan sumber karbohidrat setengah dari
malam : nasi, sayur, ikan, pisang.
kebutuhan energi
4. Batasi lemak seperempat dari kecukupan energi
5. Gunakan garam beryodium
6. Makan – makanan sumber zat besi
7. Berikan ASI kepada bayi sampai berumur 6 bln