PROMOSI KESEHATAN Apa itu Trimester 3

Cara mengatasinya
Mata Kuliah : Ilmu Penyakit Umum

Dosen : Astri Nurdiana,M.Keb  Atur posisi tubuh yang baik

 Batasi minum kopi,teh,atau soda
 Relaks
 Tidur miring kekiri/kanan

Kebutuhan Gizi pada Ibu Hamil

Trimester ini adalah trimester terakhir
kehamilan,periode pertumbuhan janin
dalam rentan waktu 28-42 minggu. Janin
ibu sedang berada didalam tahap
penyempurnaan dan akan semakin
bertambah semakin besar dan besar sampai
memenuhi seluruh rongga Rahim.
Disusun Oleh :
Ketidaknyaman Trimester III
 Asam Folat, seperti :
Asna Rosmala Julianti (1910630100017)
 Nyeri Punggung bawah ( nyeri - Bayam,brokoli,kubis,jeruk,roti,
1C pinggang) gandum,dan ikan salmon.
 Sering buang air kecil
 Kram kaki  Protein,seperti :
 Sulit tidur - Dagingsapi,daging
 Sering merasa cemas ayamtelur,susu,keju,dan
Prodi D3 Kebidanan yoghurt.

FAKULTAS ILMU KESEHAN

 Makanan Berkalsium,seperti :
 - Susu,keju,yoghurt,tahu,brokoli,  Mempelajari perawatan bayi baru 4. Ibu hamil harus makan dan minum
dan kacang almon. lahir lebih banyak dari pada saat tidak
hamil
 Makanan Berlemak, seperti : 5. Hindari merokok dan minum-
- Alpukat,ikan minuman keras karena akan
salmon,keju,minyak Pesan penting untuk ibu hamil membahayakan keselamatan ibu
zaitun,telur,dan kacang- dan janin.
kacangan 6. Bila nafsu makan
berkurang,makanlah makanan yang
Hal yang Perlu Disiapkan di segar-segar,seperti : buah-
Trimester III buahan,sari buah,sayur bening,dan
lain-lain
7. Jangan lupa memeriksa diri kepada
bidan atau puskesmas secara
teratur,agar ibu dan kandungannya
tetap sehat.

1. Jangan lupa untuk minum tablet

 Memantau pergerakan janin
 Perlengkapan yang harus dibawa ke
rumah sakit
 Persiapan menyusui
 Mempersiapkan stamina
 Mengenali kontraksi dan tahap
persalinan
 Melakukan peregangan
tambah darah 1 butir setiap hari.
2. Hindari pantangan terhadap
makanan,karena akan merugikan
kesehatan ibu
3. Kenali gejala kurang darah
(anemia) selama kehamilan, yaitu:
pucat,pusing,lemah,dan penglihatan
berkunang-kunang.