PENYIAPAN

MAKANAN YG HAL- HAL YANG PERLU

AMAN
Keberhasilan yg baik
DIINGAT
Selama hamil dan menyusui, ibu
GIZI IBU
dapat mencegah diare
dan penyakit lain
perlu menambah jumlah makanan yg
dikonsumsi HAMIL DAN
MENYUSUI
Gunakan peralatan yg ibu harus mengkonsumsi makanan
bersih dan simpan bergizi yg ada, seperti buah segar
makanan di tempat yg dan sayuran, daging, ikan, dan
UPTD. PUSKESMAS
bersih kacang-kacangan, agar ibu menjadi
ANDONGSARI
masak daging, ikan, dan sehat dan bayi tumbuh optimal
telur sampai matang kurangi minum kopi selama ibu
Cuci sayuran, segera masak sebentar hamil. minum teh atau kopi saat
saja dan langsung dimakan untuk makan dapat mempengaruhi
mempertahankan gizinya penyerapan makanan terutama zat
cuci buah dan sayuran mentah besi di dalam tubuh
sebelum mdimakan minum tablet besi folat atau tablet
multivitamin MMN untuk mencegah
anemia selama hamil dan setidaknya
TIP PENTING LAINNYA 3 bulan setelah persalinan
Banyak beristirahat melakukan
selama 3 bulan kunjungan ANC/
pertama kehamilan kehamilan
dan sebulan pertama setidaknya 4 kali
setelah melahirkan selama kehamilan.
Minum obat cacing Kunjunagn ini sangat
untuk mencegah penting untuk ibu
cacingan dan anemia mengetahui kondisi
Jangan minum kesehatan ibu dan
alcohol, memakai perkembangan janin
narkoba dan merokok yang dikandungnya
 APA YANG PERLU RENCANA
LINDUNGI KESEHATAN
DIKETAHUI? MAKANAN IBU
MAKANAN POKOK:
seperti Jagung, Mengikuti perawatan
Gandum, Nasi, Padi- kehamilan (ANC)
padian, Akar- paling kurang 4 kali
akaran dan Umbi-
selama kehamilan yg
umbian
dimulai sedini
PROTEIN NABATI: mungkin (Trimester I)
kacang-kacangan Minum kapanpun
dan hasil olehannya
merasa haus
seperti tahu/ tempe,
serta biji-bijian Jangan minum teh
atau kopi selama
PROTEIN HEWANI:
makan dan kurangi
makanan kaya zat
besi seperti daging, minum kopi selama
telur, ikan, hati kehamilan
ayam, susu, dan
produk olehan susu
Selama anda hamil, makan 3 kali SUPLEMEN APA YG IBU
SAYUR DAN BUAH:
sehari ditambah dg satu porsi makan
buah-buahan yg BUTUHKAN
dlm porsi kecil atau makanan mengandung Vitamin A
Ibu memrlukan Tablet Tambah Darah
selingan. dan sayuran seperti
selama hamil dan paling kurang 3 bulan
Selama menyusui, makan tiga kali mangga, pepaya, jeruk,
sayur berdaun hijau, setelah kelahiran bayi.
sehari ditambah dua kali makan dg
wortel, ubi jalar dan selalu gunakan garam beryodium untuk
porsi kecil atau makanan selingan. labu, pisang, nanas, mencegah perkembangan janin yg
Makan berbagai jenis makanan lokal alpukat, semangka, terlambat, dan pertumbuhan fisik yg
yg ada setiap hari tomat, terung dan kol buruk, dan penyakit gondok pada ibu.
Tidak ada makanan khusus Lemak dan minyak Segera minum 2 kapsul Vit A setelah
seperti minyak persalinan dan satu kapsul berikutnya
diperlukan untuk mengasilkan ASI.
goreng, mentega yg setidaknya setelah 24 jam untuk
Ibu yang masih remaja memerlukan dapat menambah
lebih banyak makanan, perawatan memastikan bahwa bayi anda
vitamin dan energi
mendapatkan Vit A melalui ASI
ekstra dan lebih banyak istirahat.