Cara Menjaga Ibu Hamil Dan Janin

1.

Agar Sehat

1. Jauhi dan hindari konsumsi obat- POLITEKNIK KESEHATAN

obatan tanpa adanya rekomendasi KEMENKES MALANG
dari dokter atau bidan. PRODI DIV KEBIDANAN 2016

2. Hindari koonsumsi makanan yang Menjaga Ibu Hamil dan Janin

tidak dimasak dengan matang atau Sehat-Cerdas
hanya setengah matang. Ibu sehat

1. Hindari rokok, apalagi menjadi

Bayi selamat
perokok!,

4. Jangan lupa untuk tetap melakukan

olahraga secara teratur sepeerti
senam ibu hamil.

5. Istirahatlah yang cukup, hilangkan

kebiasaan begadang sebelum hamil.

Menjaga Ibu Hamil dan Janin

Sehat-Cerdas

:
 MAKAN LEBIH BANYAK DARI
BIASANYA
Banyak makan sayur dan buah,
lengkapi dengan lauk pauk

PERIKSA KEHAMILAN SECARA

TERATUR
Jika ada keluhan, kelainan atau sakit
segera mencari pertolongan bidan
MENJAGA KEBERSIHAN DIRI atau dokter.
Mandi, membersihkan payudara
PENGERTIAN MENJAGA IBU dan daerah BERSAMA SUAMI LAKUKAN
HAMIL DAN JANIN kemaluan, STIMULUS JANIN
cuci rambut Berbicara dengan janin sejak hamil
Pada trimester pertama kehamilan
minimal 2-3
pertumbuhan janin dan kesehatan ibu hamil muda dan lakukan sentuhan dengan
dipengaruhi oleh asupan makanan yang
hari sekali, cara mengusap perut.
sehat.Sehingga ibu hamil membutuhkan cuci tangan
nutrisi yang cukup dalam mendukung pakai sabun
perkembangan janin.Apalagi ibu hamil dengan air mengalir
diawal kehamilan akan mengalami
sensitivitas terhadap makanan tertentu. BERAKTIVITAS FISIK
Pilihlah makanan yang mengandung asam
folat,vitamin,protein dan mineral yang Berjalan kaki selama 30-60 menit tiap
cukup. hari, berolahraga ringan seperti senam
hamil
ISTIRAHAT CUKUP
Tidur malam sedikitnya 6-7 jam, siang hari
usahakan tidur atau berbaring sedikitnya 1-2
jam.