GIZI SEIMBANG Memperlancar bekerjanya fungsi organ Cairan

organ tubuh Air mineral

PADA IBU PASCA MELAHIRKAN
Mengoptimalkan tumbuh kembang bayi
13 PESAN DASAR GIZI SEIMBANG
TANTA – TANDA KEKURANGAN GIZI PADA Santap Aneka Ragam Makanan
IBU PASCA MELAHIRKAN Makanan Makanan Untuk Memenuhi
Berat badan kurang dari normal Kebutuhan Energi
Aktifitas menurun Batasi Lemak
Sering mengalami pusing, letih dan lesu Gunakan Garam Beryodium
Resiko timbulnya anemia Makanan Makanan Sumber Zat Besi
Luka sulit sembuh Berikan Asi Sampai Umur 6 Bulan
Biasakan Makan Pagi
CARA MENGATASI KEKURANGAN GIZI Minum Air Bersih, Aman Dan Cukup
Mengkonsumsi makanan yang bergizi Jumlahnya
Pola makan yang teratur Beraktifitas Fisik Dan Olah Raga Secara
DEFINISI
Hindari pantangan terhadap makanan Teratur
gizi pada masa nifas adalah makanan yang
karena akan merugikan kesehatan ibu Hindari Minum Minuman Beralkohol
dikonsumsi oleh ibu setelah persalinan yang
Harus makan dan minum lebih banyak dari Baca Label Pada Makanan Kemasan
mempunyai nilai gizi untuk memenuhi
pada saat tidak hamil Makanan – Makanan Yang Aman Bagi
kecukupan gizinya dan dapat memperoleh asi
Makan makanan yang banyak mengandung Kesehatan
yang cukup untuk bayinya
protein
Bila nafsu makan berkurang makanlah
APA TUJUAN PEMENUHAN GIZI PADA IBU
makanan yang segar segar , seperti buah,
PASCA MELAHIRKAN ???
sari buah dan sayur bening
Memulihkan kondisi tubuh ibu setelah
ZAT – ZAT GIZI YANG DIBUTUHKAN UNTUK
melahirkan baik melahirkan secara normal
IBU NIFAS
maupun secara sesar
Karbohidrat
Mempercepat penyembuhan luka
Beras, jagung, mie, singkong, ubi, roti
Mengurangi perdarahan setelah melahirkan
Protein
Memproduksi asi yang cukup dan memberi
Ikan, telur, susu, tahu, tempe , kacang
kadar kalori maksimal dalam asi
kacangan dan biji bijian
Meningkatkan daya tahan terhadap penyakit
Lemak
bagi ibu dan bayi
Kacang kacangan, ikan laut,minyak goreng
Mempertahankan dan meningkatkan
Vitamin dan mineral
kebugaran dan stamina
Sayur dan buah buahan