KETIDAKNYAMAN Ketidaknyaman Trimester III

dan Cara mengatasinya

TRIMESTER III
Ø Nyeri Punggung bawah ( nyeri
pinggang)
Trimester ini adalah trimester terakhir
kehamilan,periode pertumbuhan janin dalam
Ø Sering buang air kecil
rentan waktu 28-42 minggu. Janin ibu sedang Ø Kram kaki
Annisa Luthfiyah R
berada didalam tahap penyempurnaan dan Ø Sulit tidur
3 Reguler C akan semakin bertambah semakin besar dan
besar sampai memenuhi seluruh rongga
Ø Sering merasa cemas
Rahim.

Hal yang Perlu Disiapkan

Cara mengatasi
di Trimester III
Memantau pergerakan janin Ø Atur posisi tubuh
Perlengkapan yang harus
yang baik
Ø Batasi minum
dibawa ke rumah sakit
kopi,teh,atau soda
Persiapan menyusui
Ø Relaks
Mempersiapkan stamina
Ø Tidur miring
Mengenali kontraksi dan tahap kekiri/kanan
persalinan

Melakukan peregangan
 Kebutuhan Gizi pada Ibu Hamil

Pesan penting untuk ibu hamil

Ø Asam Folat, seperti : 1.Jangan lupa untuk minum tablet
Ø Makanan Berlemak, seperti : tambah darah 1 butir setiap hari.
Bayam,brokoli,kubis
Alpukat,ikan salmon,keju, 2.Hindari pantangan terhadap
,jeruk,roti,gandum, minyak zaitun,telur,dan makanan,karena akan merugikan
dan ikan salmon. kacang-kacangan
kesehatan ibu
3.Kenali gejala kurang darah (anemia)
selama kehamilan, yaitu:
pucat,pusing,lemah,dan penglihatan
Ø Protein,seperti : berkunang-kunang.
4.Ibu hamil harus makan dan minum
lebih banyak dari pada saat tidak hamil
Dagingsapi,daging
5.Hindari merokok dan minum-
ayamtelur,susu minuman keras karena akan
,keju,dan yoghurt. membahayakan keselamatan ibu dan
janin.
6. Bila nafsu makan
berkurang,makanlah makanan yang
segar-segar,seperti : buah-buahan,sari
buah,sayur bening,dan lain-lain
Ø Makanan Berkalsium,seperti :
7. Jangan lupa memeriksa diri kepada
Susu,keju,yoghurt bidan atau puskesmas secara
,tahu,brokoli, dan teratur,agar ibu dan kandungannya
kacang almon. tetap sehat.