“ Cara menjaga kebersihan “Cara mengurangi nyeri haid”

saat haid ”

Perbanyak minum air putih

Kurangi minum kopi, karrena

kopi akan memperparah kram
dan membuat tubuh tidak nya-
man
( D IS MENO R E )
Istirahat yang cukup sambil
Menggunakan pembalut dengan cara melakukan tarik napas pan-
jang dan hembuskan perlahan
yang benar

Kompres bagian yang nyeri dengan

air hangat, kompres tersebut dapat
melemaskan otot yang kaku sekaligus
memberi rasa nyaman pada tubuh

Pijat lembut bagian perut un-

tuk memberikan rasa nyaman
dan mengurangi nyeri.
Mengganti pembalut sesering mungkin

MINUM LARUTAN TRADISIONAL

REBUSAN AIR JAHE DISUSUN OLEH :

 Iris 5 cm tipis-tipis kemudian remukkan.
 Rebus di dalam panci yang diisi 3 gelas air,
sisakan hingga 1 gelas saja. GRACE VALLEN ARAINI
 Tambahkan sedikit gula
Memilih pembalut sesuai kebutuhan Minum pagi dan sore saat haid

Mencuci tangan sebelum TEH KAYU MANIS

Masukan 1 batang kayu manis
dan sesudah mengganti ke dalam air teh , lalu minum
pembalut. pagi dan sore
 TANDA dan GEJALA
Apa saja ?? AKIBAT NYERI
Apa sih
HAID
NYERI HAID
Itu ???
Apa saja ??

Dismenore (nyeri haid) merupakan

gejala yang timbul menjelang dan se- Nyeri perut atau
lama mentruasi ditandai dengan ge- kram pada perut Gampang emosi
jala kram pada perut bagian bawah. bagian bawah (sensitive / moody)

Gelisah, mau tiduran

Payudara terasa salah..tengkurap pun
kencang dan sakit salah
saat terkena baju

Malas beraktivitas
karena rasa nyeri
Punggung dan ping- yang mengganggu
gang terasa nyeri

Kurang percaya diri

Biasanya disebabkan karena otot rahim dan menangis menahan
berkontraksi dalam upaya meluruhkan sakit
lapisan dinding rahim, rasa nyeri
Sakit kepala
(kram) umumnya juga turut menyertai.