3. Tidur telentang dengan satu kaki lurus dan 6. Sikap merangkak, letakkan kepala di antara
satu kaki ditekuk kemudian dorong kembali ke dua tangan, lalu menoleh ke samping.
ke depan. Lakukan bergantian dengan kaki Selanjutnya turunkan badan sehingga dada
lainnya. Gunanya untuk latihan dasar menyentuh kasur. Bertahanlah pada posisi
panggul. ini selama kurang lebih 1 menit.