Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Leaflet Senam Nifas

    Diunggah oleh

    Gina Suadi
    140 tayangan2 halaman
    Senam nifas adalah latihan gerak untuk ibu setelah melahirkan guna memulihkan otot dan meringankan sakit. Latihan selama 10 hari meliputi posisi tidur, angkat tangan dan kaki, serta relaksasi pernapasan untuk mengembalikan kebugaran ibu.

    Deskripsi Asli:

    LEAFLET ASUHAN KEBIDANAN PADA MASA NIFAS BY AGIN

    Judul Asli

    LEAFLET SENAM NIFAS

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini
    Senam nifas adalah latihan gerak untuk ibu setelah melahirkan guna memulihkan otot dan meringankan sakit. Latihan selama 10 hari meliputi posisi tidur, angkat tangan dan kaki, serta relaksasi pernapasan untuk mengembalikan kebugaran ibu.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    140 tayangan2 halaman

    Leaflet Senam Nifas

    Diunggah oleh

    Gina Suadi
    Senam nifas adalah latihan gerak untuk ibu setelah melahirkan guna memulihkan otot dan meringankan sakit. Latihan selama 10 hari meliputi posisi tidur, angkat tangan dan kaki, serta relaksasi pernapasan untuk mengembalikan kebugaran ibu.

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    APA ITU SENAM NIFAS?

    Senam Nifas adalah latihan gerak


    yang dilakukan oleh Ibu setelah

    SENAM NIFAS
    Manfaat Senam Nifas
    melahirkan, supaya otot-otot yang
    mengalami peregangan selama
    kehamilan dan persalinan dapat
    kembali ke kondisi normal
    1. Membantu penyembuhan
    rahim, perut dan otot pinggul
    serta mempercepat
    Tujuan Senam Nifas kembalinya bagian-bagian
    Puskesmas Kelapa tersebut ke bentuk normal
    DINAS KESEHATAN 2. Membantu menormalkan
    KABUPATEN BANGKA BARAT 1. Membantu pemulihan keaadaan ibu sendi yang menjadi longgar,
    2. Mempercepat proses involusi HUBUNGIpelamahan
    serta mencegah KAMI
    uterus
    dan peragangan lebih lanjut
    3. menulihkan kekuatan dan
    3. Mengurangi depresi pasca
    kekencangan otot
    4. Memperlancar pengeluaran lochea persalinan
    5. Membantu mengurangi rasa sakit
    pada otot setelah melahirkan
    6. Merelaksasi otot yang menunjang
    proses kehamilan dan persalinan
    7. Meminimalisir timbulnya kelainan
    dan komplikasi masa nifas
    Hari Ke-1 Hari Ke-4 Hari Ke-7
    1. Posisi tidur terlentang,
    1. Posisi tidur terlentang, lutut ditarik sampe ke
    1. Posisi tidur
    kaki di tekuk 45° atas, dalam keadaan lurus
    terlentang 2. Tangan kanan diatas 2. Turunkan kedua kaki
    2. Tarik nafas dan perut, kepala ditekuk secara perlahan dan atur
    sampai dagu menyentuh pernapasan (ulangi
    keluarkan perlahan
    dada sebanyak 8×)
    3. Tahan nafas selama 3. Kedua kaki dirapatkan
    3-5 detik untuk
    relaksasi sebanyak 8×
    (ulangi sebanyak 8×)
    Hari Ke-8
    1. Posisi nungging,

    Hari Ke-5 pernapasan melalui mulut

    Hari Ke-2 2. Kedua kaki dirapatkan,


    tahan 5-10 hitungan lalu
    1. Posisi tidur terlentang, lepaskan
    1. Posisi tidur kaki di tekuk 45°, gerakan 3. Buang napas saat
    tangan kiri ke arah kaki melepas gerakan (ulangi
    terlentang, kedua kaki kanan, kepala ditekuk sebanyak 8×)
    lurus ke depan sampai dagu menyentuh
    2. Kedua tangan ditarik dada
    2. Lakukan gerakan
    Hari Ke-9
    lurus keatas dan tersebut secara
    turunkan tangan bergantian sambil atur
    1. Posisi tidur terlentang,
    sejajar dada (ulangi pernapasan (ulangi
    sebanyak 8×) letakkan kedua tangan di
    gerakan 8×) tekuk ke belakang kepala
    2. Kaki diangkat 90° lalu
    Hari Ke-6 turunkan perlahan
    Hari Ke-3 (ulangi sebanyak 8×)

    1. Posisi tidur terlentang


    Kedua tangan berada di
    1. Posisi tidur terlentang,
    lutut ditarik sampe ke
    Hari Ke-10
    samping badan, kedua atas, tangan disamping
    kaki ditekuk 45° badan 1. Posisi tidur terlentang,
    letakkan kedua tangan di tekuk
    2. Bokong diangkat 2. Lakukan gerakan ke belakang kepala
    keatas, kemudian kembali bergantian (ulangi 2. Bangun sampai posisi duduk
    ke posisi semula. Lakukan sebanyak 8×) dengan kedua tangan ditekuk di
    perlahan belakang
    3. Atur pernapasan (ulangi
    sebanyak 8×)

    Anda mungkin juga menyukai