Scribd Logo
Unggah

Selamat datang di Scribd!

  • Indikasi Senam Nifas

    Diunggah oleh

    Ilham Zulkifli 08
    20 tayangan2 halaman

    Judul Asli

    .

    Hak Cipta

    © © All Rights Reserved

    Format Tersedia

    PDF, TXT atau baca online dari Scribd

    Apakah menurut Anda dokumen ini bermanfaat?

    Apakah konten ini tidak pantas?

    Laporkan Dokumen Ini

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    20 tayangan2 halaman

    Indikasi Senam Nifas

    Diunggah oleh

    Ilham Zulkifli 08

    Hak Cipta:

    © All Rights Reserved
    Unduh sebagai PDF, TXT atau baca online dari Scribd
    Tandai sebagai konten tidak pantas
    dari 2

    INDIKASI SENAM NIFAS SENAM NIFAS

    Bunda ingin Sehat &


    Cantik ?????

    Ayooo...... Senam Nifas

    1. Untuk ibu melahirkan yang Senam nifas adalah senam yang


    2.
    sehat dan tidak ada kelainan
    Senam ini dilakukan setelah 6
    dilakukan sejak hari pertama melahirkan
    setiap hari sampai hari yang kesepuluh,
    SENAM NIFAS
    jam setelah persalinan normal dan
    8 jam setelah persalinan Sectio terdiri dari sederetan gerakan tubuh
    Caesarea yang dilakukan untuk mempercepat
    pemulihan keadaan ibu.

    GERAKAN SENAM TUJUAN SENAM


    NIFAS HARI1
    1. Membantu mempercepat pemuli-
    han keadaan ibu

    1. Posisi tidur terlentang tangan


    dengan kedua kaki lurus ke depan 2. Mempercepat proses involusi dan
    2. Tarik nafas (pernafasan perut) pemulihan fungsi alat kandungan
    melalui hidung sambil merelaksasi-
    kan otot perut kemudian keluarkan
    perlahan
    3.memulihkan kekuatan dan keken-
    3. Tahan nafas selama 3-5 detik un-
    tuk relaksasi lakukan sebanyak 8x cangan tot-otot panggul, perut dan Oleh :
    perenium
    Yusri Yunita, S.Tr.Keb
    NIP. 19950609 201903 2017
    4. Memperlancar pengeluaran
    lochea
    RSUD M NATSIR
    5. Membantu mengurangi rasa sakit 2019
    pada otot-otot

    6.Merelaksasikan otot-otot
    HARI KE 2 HARI KE 5 HARI KE 8
    1. Posisi tidur terlentang 1. Posisi terlentang, kaki
    kiri ditekuk 45 derajat 1. Posisi nungging. Nafas
    dengan kedua kaki
    gerakan tangan kiri melaui pernafasan
    lurus ke depan kearah kaki kanan,
    kepala ditekuk sampai mulut.
    2. Kedua tangan ditarik dagu menyentuh dada.
    2. Lakuakn Gerakan Terse- 2. Kerutkan anus tahan
    lurus keatas .turunkan but Secara Bergantian 5-10 hitungan, kemudi-
    tangan sampai sejajar Kerutkan otot sekitar an lepaskan
    anus ketika mengempis-
    dada (posisi terlen- kan perut, atur pernafa-
    tang) Ulangi gerakan san. Ulangi sebanyak 8x 3. buang nafas saat
    sebanyak 8x melepaskan gerakan.
    Lakukan sebanyak 8x

    HARI KE 3 HARI KE 9
    HARI KE 6
    1. Posisi tidur terlentang. 1. Posisi tidur terlentang
    Kedua tangan berada di 1. Posisi tidur terlen- kedua tangan
    samping badan Kedua tang, lutut ditarik disamping badan
    kaki ditekuk 45 derajat. sampai keatas, 2. Kedua kaki diangkat
    2. Bokong diangkat ke kedua tangan 90 derajat kemudian
    atas Kembali ke posisi disamping badan diturunkan secara
    semula Lakukan 2. Lakukan gerakan perlahan. Atur
    gerakan perlahan dan secara bergantian, pernafasan. Ulangi
    jangan menhentak ulangi sebanyak 8x sebanyak 8x

    HARI KE 7 HARI KE 10
    HARI KE 4
    1. Posisi tidur terlen-
    1. Posisi tidur terlentang, tang kedua kaki lu- 1. Posisi tidur terlentang
    kaki ditekuk 45 dera- rus.kaki diangkat kedua tangan ditekuk
    jat. ketas dalam kebelakang kepala.
    2. Tangan kanan diatas keadaan lurus
    perut, kepala ditekuk 2. Turunkan kedua kaki 2. Bangun sampai posisi
    sampai dagu me- secara perlahan. Atur
    pernafasan lakukan duduk dengan kedua
    nyentuh dada.
    sebanyak 8x tangan tetap ditekuk
    3. Gerakan anus dik-
    erutkan.Ulangi kebelakang
    gerakan sebanyak 8
    kali 3. Atur pernafasan. Ulangi
    8x

    Anda mungkin juga menyukai