NUTRISI IBU NIFAS YAITU NUTRISI

MAKANAN GIZI
SEIMBANG
Nutrisi Pada YANG SEHARUSNYA DIKONSUMSI

Karbohidrat
OLEH IBU PASCA MELAHIRKAN

Ibu Nifas
PRINSIPNYA YAITU TINGGI KALORI

DAN PROTEIN

(Nasi, Ketela, Sagu, Jagung, Terigu, Roti,

Kentang)

Karbohidrat berfungsi sebgai penambah

tenaga

Disusun Oleh: Lemak

Siti Nur Rahma Savitri
TUJUAN
Poltekkes Kemenkes Kaltim Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi

Samarinda bagi ibu dan bayi

2022 Untuk mencegah terjadinya anemia

dan malnutrisi pada ibu nifas

Untuk menunjang tumbuh kembang

(Mentega, keju, yogurt, buah alpukat,
bayi
kacang - kacangan, ikan*, telur)
Untuk memproduksi ASI yang banyakk
Lemak berfungsi sebgai sumber energi
 Sayur dan Buah CONTOH SUSUNAN
Protein MENU PER HARI
(Bayam, sawi, kangkung, wortel, tomat,

Hewani: Hati, telur, susu, ikan, daging, jeruk, pepaya, pisang)

Nasi
udang Berfungsi untuk mencukupi kebutuhan
3 piring
Nabati: tempe, tahu, kedelai, kacang cairan dan serat
Ikan
hijau
2 potong
Protein berfungsi sebagai zat pembangun
Tempe
4 potong

Sayur
3 mangkok (bervariasi: bayam, kangkung,

kacang-kacangan)

Buah
2 potong pepaya

Air putih
8 gelas/hari

Vitamin & Selingan

Makanan
Suplemen
ROTI TAWAR + KEJU
Zat besi berfungsi unuk meningkatkan

produksi sel darah merah BUAH - BUAHAN

Asam folat untuk kecerdasan anak
BUBUR KACANG HIJAU
Vitamin B Kompleks untuk mencegah

anemia SUSU