SATUAN ACARA PENYULUHAN ( SAP )

INSOMNIA PADA IBU HAMIL

Disusun Oleh :

Adelia Mira Agustin (1614314201001)

Prodi :

S1 Keperawatan

KEMENTRIAN KESEHATAN

REPUBLIK INDONESIA

SEKOLAH TINGGI ILMU KESEHATAN MAHARANI

MALANG

2017/2018
 SATUAN ACARA PENYULUHAN ( SAP )

Pokok bahasan : Insomnia pada ibu hamil

Hari/tanggal : April 2017

Waktu : 15 menit

Pengajar : Adelia Mira Agustin

Tempat : Gedung B

Sasaran : Mahasiswa semester II

A. Latar Belakang

Insomnia adalah gejala kelainan dalam tidur berupa kesulitan untuk tidur. Gejala
tersebut biasanya diikuti gangguan fungsional saat bangun.Insomnia sering
disebabkan oleh adanya suatu penyakit atau akibat adanya permasalahan
psikologis. Dalam hal ini, bantuan medis atau psikologis akan diperlukan. Salah
satu terapi psikologis yang efektif menangani insomnia adalah terapi kognitif.
Dalam terapi tersebut, seorang pasien diajari untuk memperbaiki kebiasaan tidur
dan menghilangkan asumsi yang kontra-produktif mengenai tidurBanyak
penderita insomnia tergantung pada obat tidur dan zat penenang lainnya untuk
bisa beristirahat. Semua obat sedatif memiliki potensi untuk menyebabkan
ketergantungan psikologis berupa anggapan bahwa mereka tidak dapat tidur
tanpa obat tersebut.

B. Tujuan Instruksional
1. Tujuan Instruksional Umum
Setelah mengikuti kegiatan penyuluhan kesehatan ini peserta dapat memahami
dan mengerti tentang Insomnia pada ibu hamil.
2. Tujuan Instruksional Khusus
Setelah diberikan penyuluhan kesehatan diharapkan peserta mampu :
1) Mampu memahami tentang pengertian Insomnia pada ibu hamil.
2) Mampu memahami tentang penyebab Insomnia pada ibu hamil.
 3) Mampu memahami pencegahan Insomnia pada ibu hamil.
C. Materi
Terlampir
D. Metode Pembelajaran
1. Ceramah
E. Alat Pembelajaran
1. Power point
2. Leafleat

F. Setting Tempat

Penceramah
Dosen

Audien
G. Waktu Pelaksanaan
Pelaksanaan pendidikan kesehatan akan dilaksanakan pada :
1. Tanggal : April 2017
2. Waktu : Sesuai Mata Kuliah Promkes
3. Tempat : Gedung B
4. Sasaran : Mahasiswa semester II
H. Kegiatan Pendidikan Kesehatan
No Waktu Kegiatan Media
1. Pembukaan :
1. Memberi salam
2 menit 2. Menjelaskan tujuan pengajaran PPT
3. Menyebutkan materi/pokok bahasan
yang akan disampaikan
2. Pelaksanaan :
Menjelaskan materi pengajaran
secara berurutan dan teratur.
Materi :
1. pengertian Insomnia pada
10 menit ibu hamil.
PPT dan LEAFLET
2. penyebab Insomnia pada ibu
hamil.
3. pencegahan Insomnia pada
ibu hamil.

4. Penutup :
- 1. Menyimpulkan materi pengajaran
yang telah disampaikan
3 menit - 2. Menyampaikan terima kasih atas
PPT
perhatian dan waktu yang telah di
berikan kepada peserta
- 3. Mengucapkan salam
I. Lampiran Materi
1. Pengertian Insomnia pada ibu hamil.
Insomnia adalah salah satu efek samping yang dialami hampir semua ibu
hamil. Kesulitan tidur di malam hari pada saat hamil, diduga berhubungan
dengan stress fisik dan emosional. Sulit tidur bisa dipicu kekhawatiran, rasa
takut, atau kecemasan ibu hamil dalam menghadapi masa kehamilan dan
persalinan. Bahkan, rasa bergairah ketika menanti kelahiran si kecil juga bisa
membuat ibu hamil sulit memejamkan mata di malam hari.
Jika ibu hamil mengalami insomnia,tidak perlu khawatir karena insomnia
tidak berbahaya bagi kesehatan ibu hamil dan bayi yang dikandungnya.
Bahkan mungkin dengan berhenti mengkhawatirkan kondisi insomnia yang
dialami, justru akan membantu ibu hamil untuk bisa tidur dengan lebih baik.
2. Penyebab Insomnia pada ibu hamil.
a. Perubahan hormonal
Peningkatan kadar progesteron mengganggu pola tidur ibu pada saat hamil.
Hal ini terjadi terutama di trimester pertama dan ketiga. Progesteron adalah
"obat penenang alami" dan seorang ibu hamil dapat dengan mudah tertidur
di siang hari setelah beraktivitas, sehingga ia akan kesulitan untuk tidur di
malam hari.
b. Keseringan buang air kecil
Saat hamil muda, ibu hamil akan sering buang air kecil dan itu adalah salah
satu penyebab sulit tidur di malam hari. Dorongan untuk selalu buang air
kecil pada malam hari adalah salah satu masalah terbesar yang dihadapi oleh
semua ibu hamil. Dorongan untuk buang air kecil terutama terjadi karena
pembesaran rahim yang menekan kandung kemih.
c. Nyeri punggung
Seiring kehamilan berlanjut, perut pun makin membesar sehingga para ibu
hamil dengan mudah menderita nyeri pada punggung. Mayoritas ibu hamil
yang menderita nyeri punggung mengaku tidak bisa tidur malam.
d. Mulas
Pada saat hamil, hormon yang diproduksi oleh plasenta mengendurkan
sebuah katup yang memisahkan kerongkongan dan lambung, sehingga asam
 lambung dapat lebih mudah naik. Kenaikan asam lambung ini menyebabkan
sensasi nyeri dan mulas yang mengganggu tidur ibu hamil. Mulas seringkali
berlangsung selama kehamilan dan bertahan hingga persalinan.
e. Kecemasan berlebihan
Kecemasan karena mengkhawatirkan kesehatan bayi atau memikirkan
kewajiban-kewajiban yang akan diemban sebagai orangtua, bisa
mengganggu pola tidur ibu hamil.

3. Pencegahan Insomnia pada ibu hamil.

a. Posisi tidur menyamping
Ibu hamil seringkali kurang tidur dengan nyenyak karena ukuran perut yang
membesat plus nyeri pada punggung yang dirasakannya serta gerakan bayi
yang dikandungnya.
Posisi terbaik untuk tidur pada saat hamil adalah menyamping. Tidur dengan
posisi menyamping bisa mengurangi nyeri punggung. Dianjurkan untuk tidur
di sisi kiri untuk meningkatkan pasokan nutrisi dan darah ke plasenta.
b. Asupan makanan
Hindari minuman berkarbonasi (soda dan cola), makanan pedas, gorengan,
bumbu berlebihan, alkohol, dan makanan asam. Hindari semuanya.
Jauhi cokelat dan kafein, terutama setelah tengah hari karena bisa membuat
ibu hamil terjaga pada malam hari. Makanlah porsi kecil dengan sering dan
hindari makan besar satu kali. Kunyahlah makanan dengan sempurna.
c. Asupan nutrisi
Makanan yang tinggi kandungan karbohidratnya seperti biskuit, roti atau
segelas susu hangat dapat membantu ibu hamil untuk tidur dengan baik.
Selain itu, snack berprotein tinggi dapat membantu mencegah gangguan
tidur dan sakit kepala.
d. Suhu ruangan
Periksa suhu di kamar tidur. Pastikan kamar ibu hamil tidak terlalu dingin
dan tidak terlalu panas. Jika suhu kamar tidak membuat ibu hamil nyaman,
ibu hamil tersebut tidak akan bisa tidur dengan tenang. Pastikan kasur yang
ibu hamil tersebut gunakan pun nyaman.
 e. Hilangkan kekhawatiran
Jika ibu hamil khawatir tentang sesuatu, hilangkan dari pikirannya
secepatnya. Bicarakan semua kekhawatirannya dengan orang yang ia cintai
dan tingkatkan kualitas ibadahnya agar ibu hamil tersebut merasa lebih
tenang. Semua itu bisa membantu ibu hamil untuk bisa tidur malam dengan
baik

4. Evaluasi
1) Cara : Lisan
2) Soal :
a. Jelaskan pengertian Insomnia pada ibu hamil
b. Apa penyebab timbulnya Insomnia pada ibu hamil
c. Bagaimana Pencegahan Insomnia pada ibu hamil

5. Daftar Pustaka
Diambil hari Sabtu,22 April 2017
http://www.program-hamil.com/2015/10/mengatasi-sulit-tidur-
insomnia-pada-saat-hamil.html
.