CARA MELAKUKANNYA

APA ITU RELAKSASI

NAFAS DALAM?
1. Pastikan anda merasa tenang

dan santai (rileks)

2. Boleh melakukan teknik relaksasi

Relaksasi nafas dalam adalah
sambil membaca doa, dzikir
kegiatan yang dapat membantu
maupun sholawat
mengurangi rasa nyeri dengan cara
3. Usahakan tetap rileks dan
menarik nafas melalui hidung dang
tenang
menghembuskan nafas secara
4. Menarik nafas dalam dari hidung
perlahan melalui mulut.
dengan hitungan 1 2 3

MANFAAT TEKNIK 5. Kemudian perlahan keluarkan

RELAKSASI NAFAS DALAM udara melalui mulut

6. Usahakan tetap konsentrasi

dengan memejamkan mata

Beberapa manfaat dari teknik
7. Kemudian tarik nafas kembali

TEKNIK RELAKSASI relaksasi nafas dalam diantaranya

melalui hidung dan perlahan

NAFAS DALAM yaitu:

1. Mengurangi rasa nyeri yang

keluarkan melalui mulut

8. Ulangi sampai 15 kali atau

dirasakan
sampai anda merasa rileks dan
2. Mengurangi rasa cemas,
tenang
khawatir, dan gelisah

3. Mengurangi stress dan membuat

tenang