STIKES RS BAPTIS KEDIRI

TEKNIK RELAKSASI NAFAS DALAM

Tujuan nafas dalam :

Mengurangi ketegangan otot

Merelaksasikan otot

Mengurangi nyeri atau stress

Teknik relaksasi nafas dalam adalah suatu Menurunkan keluhan inkontinensia urine
teknik hirup udara sedalam-dalamnya pada lansia
melalui hidung dan mengeluarkan udara
secara perlahan-lahan melalui mulut
Disusun Oleh:

Diana Puspandari
Muhammad Arif Syaifuloh
Widya Wati
Valentina Winarti
Yesima Agung Paskawati
 Teknik relaksasi nafas dalam adalah sebagai mata tertutup dan selanjutnya dengan
berikut : mata terbuka)
 Lanjutkan selama 15 menit, setelah itu
diam sejenak agar lebih tenang

 Atur posisi yang nyaman

 Mata dipejamkan
 Relaks dan kendurkan otot tubuh secara
penuh
 Nafas secara mudah dan alami melalui
hidung (rasakan inspirasi pernafasan)
 Inspirasi dilakukan pelan-pelan dengan
Tujuan nafas dalam : hitungan sampai 4 (dengan 1 kali
hitungan sekitar 1 detik). Rasakan dan SELAMAT MENCOBA
Mengurangi ketegangan otot bayangkan udara masuk dan mengalir
ke seluruh tubuh
Merelaksasikan otot

Mengurangi nyeri atau stress

 Berhenti sejenak selama 1 detik dengan

udara tetap ditahan dalam paru-paru.
Kemudian perlahan-lahan hembuskan
nafas dengan hitungan sampai 4
 Buka mata dan ulangi hal yang sama,
tanpa menutup mata (pertama dengan